Danh mục bài viết
Bảo quản sức khỏe mùa thu
1. Điều chỉnh lá lách và sức khỏe dạ dày vào mùa thu
Vào mùa thu, điều rất quan trọng là điều chỉnh lá lách và dạ dày, đặc biệt là sau khi bắt đầu mùa thu, thời tiết bắt đầu trở nên mát mẻ hơn. Vào đầu mùa hè và mùa thu, bạn cũng nên ăn ít thực phẩm lạnh hơn. Bạn cũng nên sửa thói quen ăn trái cây sống. Bởi vì thời tiết trở nên lạnh, những thực phẩm đó sẽ có tác động nhất định đến lá lách và dạ dày, đặc biệt là những loại có lá lách và dạ dày yếu nên thận trọng hơn. Nếu bạn muốn điều chỉnh lá lách và dạ dày của mình vào mùa thu, bạn phải chú ý đến việc ăn ít hơn và nhiều bữa ăn, ăn thực phẩm dễ tiêu hóa và ăn ít thực phẩm cay. Đây cũng là điều hòa chế độ ăn uống quan trọng nhất để làm sạch nhiệt và tăng cường lách.
2. Chế độ ăn uống mùa thu và chăm sóc sức khỏe
Chăm sóc sức khỏe mùa thu chủ yếu là về việc ngăn ngừa khô, nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi. Do đó, bạn phải chú ý đến một chế độ ăn uống lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn, và làm cho nó hợp lý hơn, với sự nhẹ nhàng. Đặc biệt là khi bạn thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể ăn nhiều cháo hơn, có thể mang lại lợi ích cho dạ dày và thúc đẩy chất lỏng, và có thể có một số lợi ích nhất định để bảo vệ gan và phổi, chẳng hạn như: cháo mè đen, mứt tremella, cháo gạo nếp, lily, Lotus Seed, v.v. Tiêu chuẩn cũng có thể được thực hiện vào mùa thu, nhưng điều quan trọng là phải chú ý đến việc bổ sung. Nói chung, nên tập trung vào bổ sung thực phẩm. Bổ sung thực phẩm không chỉ có thể đóng một vai trò trong việc tăng cường cơ thể, mà còn nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm khô. Nó rất tốt. Các thực phẩm nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm khô vào mùa thu bao gồm Gà xương đen , tổ của chim , trekking, rễ cây sen, quả óc chó, v.v.
4. Taboos cho sức khỏe mùa thu
4.1. Bổ sung không có bệnh
không chỉ tăng chi phí, mà còn gây hại cho chính mình. Nếu bạn dùng dầu gan cá tuyết quá nhiều, nó có thể gây ngộ độc. Việc sử dụng lâu dài đường nho sẽ gây giảm cân, tăng cholesterol trong máu và dễ dàng gây ra bệnh tim mạch.
4.2. Mu Ming Tonic
Tôi tin rằng giá thuốc càng cao thì nó càng có lợi. Nhân sâm là một loại thuốc thần thánh trong số các thuốc bổ, vì vậy nhiều người dùng nó, nhưng cần lưu ý rằng việc sử dụng nhân sâm với số lượng quá mức sẽ dẫn đến các triệu chứng như phấn khích quá mức, khó chịu, tăng huyết áp và chảy máu từ lỗ mũi.
4.3. Tất cả các chất bổ sung phải được cung cấp thịt
Thực phẩm động vật chắc chắn là một chất bổ sung tốt trong số các chất bổ sung. Nó không chỉ rất bổ dưỡng, mà còn ngon. Tuy nhiên, thịt không dễ tiêu hóa và hấp thụ. Nếu bạn ăn quá nhiều trong một thời gian dài, nó thường sẽ bị choáng ngợp cho người già bị mất chức năng tiêu hóa.Một số “sản phẩm phụ” trong quá trình tiêu hóa thịt, chẳng hạn như lipit, đường và các chất khác, thường là nguyên nhân của các bệnh thông thường và thường xuyên ở người cao tuổi như bệnh tim mạch và bệnh mạch máu và ung thư. Chế độ ăn nhẹ không phải là một chất bổ sung xấu, đặc biệt là rau, và nó không nên bỏ qua. Theo quan điểm dinh dưỡng hiện đại, trái cây và rau quả tươi chứa nhiều loại vitamin và nguyên tố vi lượng, đó là những chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể con người.
Kiến thức phổ biến về bảo quản sức khỏe vào mùa thu
1. Ngăn chặn “độ khô” vào mùa thu và bảo vệ âm dương và cơ thể
mùa thu là giai đoạn chuyển tiếp từ nhiệt sang mát, và dương để làm mát, và âm để phát triển. Khi năng lượng khô làm tổn thương người dân, nó chủ yếu tiêu thụ chất lỏng cơ thể. Khi chất lỏng cơ thể được tiêu thụ, một “dấu hiệu khô” chắc chắn sẽ được nhìn thấy. Các cơ quan nội tạng tương ứng vào mùa thu là “phổi”. Khi khô trong mùa thu ảnh hưởng đến phổi, các triệu chứng như “tất cả các chất làm se và khô, khô và mạnh và co giật” dễ bị bệnh. Do đó, trong chăm sóc sức khỏe mùa thu, chúng ta nên tập trung vào việc “ngăn ngừa khô phổi và bảo vệ âm dương và chất lỏng cơ thể”.
2. Hãy dậy sớm và đi ngủ sớm
Vào mùa thu, bạn dễ ngủ. Mỗi cuối tuần, nhiều người có thể chọn ngủ, nhưng các chuyên gia tin rằng vào mùa thu, bạn nên phát triển thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng sự tương ứng giữa thiên đường và con người cũng là một cách để duy trì sức khỏe.
3. Ăn gừng sương mù
Uống một ít nước muối nhẹ vào ban ngày và một ít nước mật ong vào ban đêm không chỉ là một cách tốt để bổ sung độ ẩm của cơ thể, mà còn là một công thức ăn kiêng tốt cho sức khỏe và khả năng chống lão hóa vào mùa thu. Nó cũng có thể ngăn ngừa táo bón gây ra bởi mùa thu khô. mật ong có tác dụng tăng cường cơ thể, cải thiện trí thông minh, tăng huyết sắc tố và cải thiện cơ tim. Uống mật ong thường xuyên vào mùa thu không chỉ có lợi cho sự phục hồi của các bệnh này, mà còn ngăn chặn “khô mùa thu” gây hại cho cơ thể con người, và đóng vai trò làm ẩm và nuôi dưỡng phổi.
Thể thao phù hợp cho mùa thu
1. Leo núi cao đề cập đến leo núi. Hiệu quả chăm sóc sức khỏe của leo cao là: nó có thể làm tăng thông khí phổi và khả năng quan trọng.
Lưu thông máu được tăng cường, lưu lượng máu não tăng và độ axit nước tiểu tăng lên. Khi chiều cao leo núi tăng lên trong một phạm vi nhất định, hàm lượng các ion hydro trong khí quyển và các ion oxy âm gọi là “vitamin không khí” đang tăng lên. Ngoài ra, việc giảm áp suất không khí có thể thúc đẩy một loạt các thay đổi trong các chức năng sinh lý của con người và cũng có thể đóng vai trò điều trị phụ trợ cho các bệnh như hen suyễn, và có thể làm giảm lượng đường trong máu và tăng số lượng tế bào hồng cầu và hồng cầu ở bệnh nhân thiếu máu.
2. Chạy bộ
cũng là một bài tập mùa thu lý tưởng, có thể tăng cường lưu thông máu và cải thiện chức năng tim; Cải thiện nguồn cung cấp máu của não và việc cung cấp oxy của các tế bào não, giảm xơ cứng động mạch não và cho phép não hoạt động bình thường. Chạy cũng có thể kích thích quá trình trao đổi chất, tăng mức tiêu thụ năng lượng và giúp giảm cân và làm đẹp cơ thể của bạn.
3. Đi bộ đường dài
Trên thực tế, đi bộ có thể được chia thành vùng ngoại ô, làng mạc, núi, sông và các loại đi bộ khác theo các khu vực giao nhau khác nhau. Nhưng đi bộ đường dài chủ yếu được thực hiện giữa vùng ngoại ô và vùng nông thôn.
Để lại một phản hồi