Danh mục bài viết
Cách giảm cân trong mùa đông
1. Làm thế nào để giảm cân vào mùa đông: Ăn ít hơn và ăn nhiều hơn
Ăn ít hơn và ăn ít hơn mỗi lần. Don Tiết sợ rằng những người khác sẽ nói bạn là một con mèo tham lam. Chế độ ăn kiêng không đều có thể biến mình thành một cỗ máy đốt cháy chất béo. Bởi vì thời gian ăn uống tiêu chuẩn dài hạn sẽ khiến hệ thống tiêu hóa có điều kiện phản xạ xâm nhập vào trạng thái làm việc tối ưu ngay lập tức và chức năng hấp thụ chất dinh dưỡng rất mạnh ở trạng thái này. Nó có những ảnh hưởng nhất định đến việc giảm cân.
2. Làm thế nào để giảm cân trong mùa đông? Siết chặt một vành đai.
thắt lưng có thể giúp thắt lưng tập thể dục cho cơ bụng của bạn và kiểm soát dạ dày chảy xệ, v.v., và bạn phải nhặt nó lên. Bằng cách này, bạn có thể nhanh chóng cảm nhận được áp lực trên thắt lưng khi ăn, và nhắc nhở bản thân ngừng ăn. Mặt khác, buộc một chiếc thắt lưng có thể giữ vòng eo để chất béo sẽ không bị đình trệ ở đây trong một thời gian dài.
3. Làm thế nào để giảm cân trong mùa đông: Bài tập 1 giờ
Ngay cả khi bạn bận rộn mỗi ngày, bạn phải tiết kiệm thời gian để tạo ra một giờ để tập thể dục. Khi leo cầu thang, đi bộ, đứng và chờ xe buýt, và đi vào phòng tắm, bạn phải trau dồi sự quan tâm đến tập thể dục và di chuyển các khớp cứng dài hạn. Vào mùa đông, các mạch máu co lại, không đủ nguồn cung cấp máu đến cuối cùng của tay chân và thường là bàn tay và bàn chân lạnh. Cách ngay lập tức nhất để xua đuổi cái lạnh là tập thể dục nhiều hơn, và tập thể dục cũng có thể giúp bạn giảm cân.
4. Làm thế nào để giảm cân vào mùa đông và tắm muối vào ban đêm
Ngoài việc tắm vào buổi sáng, bạn cũng có thể tắm muối nóng trước khi đi ngủ. Đây là một cách siêu thú vị để giảm cân mà không nhận ra nó. Thêm khoảng 2 thìa muối thô vào nước nóng không chỉ có thể khiến chất thải trong cơ thể được thải ra nhanh chóng, mà còn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của bạn. Đó là một cách lành mạnh và thú vị để giảm cân.
5. Làm thế nào để giảm cân vào mùa đông, bạn nên nhai và ăn chậm. Pháp là một trong những quốc gia phổ biến nhất trên thế giới ủng hộ “thức ăn chậm”. Khi bạn nhìn thấy phụ nữ Pháp luôn thưởng thức và nếm thử nhiều lần, họ không chỉ thanh lịch, mà họ còn có thể trải nghiệm sâu sắc sự ngon miệng ẩn giấu trong thực phẩm. Điều quan trọng nhất là nó cũng có thể giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt, và bạn đã giành được vô tình tiêu thụ quá nhiều, điều này sẽ giúp bạn giảm cân.
Ăn gì để giảm cân vào mùa đông
1. Mưa mùa đông
Kể từ thời cổ đại, dưa mùa đông là một sản phẩm tốt để giảm cân. Không giống như các loại trái cây và dưa khác, nó không chứa bất kỳ chất béo nào, có lượng calo thấp và cũng chứa các yếu tố natri rất thấp, có tác dụng lợi tiểu và hút ẩm rất tốt.
2. Pear
Ngoài táo, còn có một loại trái cây trong trái cây có hàm lượng calo rất thấp, nghĩa là lê. Độ ẩm cao của lê có thể tránh được calo quá mức trong khi làm đầy dạ dày của họ. Ngoài ra, cellulose mà nó chứa là lignin, đây là một sợi không hòa tan có thể hòa tan trong ruột và tạo thành một màng như kẹo cao su, có thể được bài tiết trong ruột với cholesterol và chất béo. Do đó, lê là một loại trái cây tốt để làm ẩm ruột và thuốc nhuận tràng, và tất nhiên nó cũng rất hữu ích cho việc giảm cân.
3. Lựu
lựu không chỉ là một sản phẩm làm đẹp tốt mà còn là một loại trái cây giúp giảm cân. Bởi vì nó chứa lượng calo rất thấp và rất giàu chất xơ trái cây và rau quả, nó có thể giúp làm sạch ruột. Ngoài ra, vì quả lựu là các hạt nhỏ, chúng rất tốn thời gian để ăn, vì vậy chúng có thể thỏa mãn niềm vui của việc nhai và giảm lượng calo.
4. Apple
táo chứa rất nhiều pectin và chất xơ, có thể làm tăng hiệu quả cảm giác đầy đủ. Đồng thời, táo chứa axit malic độc đáo, có thể tăng tốc chuyển hóa và giảm chất béo ở phần thân dưới. Hơn nữa, nó chứa nhiều canxi hơn các loại trái cây khác, có thể làm giảm muối gây phù ở phần thân dưới.
Công thức giảm cân mùa đông
1. Phục vụ Phương pháp Cabbage Soup: Rửa sạch các hình khối sò và ngâm chúng trong nước ấm trong 20 phút; Lấy lõi của bắp cải và chia nó thành toàn bộ lá. Các mảnh lớn có thể được chia thành hai hoặc ba mảnh theo chiều dài; Cắt trứng bóc vỏ, ớt xanh và đỏ và hành tây thành những con thái hạt lựu để sử dụng sau này. Cho dầu vào chảo, xào hành tây thái hạt lựu sau khi dầu được làm nóng; Thêm sò điệp thái hạt lựu và ngâm sò điệp thái hạt lựu và đun sôi trên lửa lớn. Thêm trứng thái hạt lựu, rượu và đường, và đun sôi; Thêm lá bắp cải và nấu cho đến khi trong suốt, loại bỏ lá và đặt chúng trên đĩa. Thêm ớt xanh và đỏ vào súp và thêm một ít muối vào mùa; Giảm nước ép trên lửa lớn cho đến khi dày hơn và đổ nó vào bắp cải.
Hiệu quả: Bắp cải Trung Quốc có giá trị dinh dưỡng cực cao, và hàm lượng cellulose và vitamin cao đến mức bạn có thể nhận được nó. Nó cũng có tác dụng nuôi dưỡng da và bảo vệ mắt.
2. RIEWEED YAM cuộn
Chuẩn bị: Rửa đất bề mặt của khoai mỡ, hấp nó trong một cái nồi trong khoảng 20 phút, lấy nó ra và để nguội nhẹ và bong tróc da bằng tay. Nghiền khoai tây chiên vào một hỗn hợp, thêm cà rốt thái hạt lựu và trộn đều. Xé rong biển sushi làm đôi, lấy một phần phẳng trên rèm sushi và đặt nó trên một lượng bùn yam thích hợp trên rong biển. Cuộn lên từ một đầu và cuộn nó lên chặt với sự trợ giúp của một tấm rèm sushi, và áp dụng một ít nước vào cuối rong biển để liên kết. Cắt rong biển khoai lang cuộn thành từng miếng và nhúng chúng vào nước tương sushi và mù tạt.
Hiệu quả: YAM có thể khắc phục hệ thống tiêu hóa, giảm lắng đọng chất béo dưới da và tránh béo phì. Rong biển có lượng calo thấp nhưng nhiều chất xơ, và hầu như không có nguy cơ tăng cân.
Để lại một phản hồi