Danh mục bài viết
Kiến thức nhỏ về người già trong chăm sóc sức khỏe mùa thu
1. Kiến thức nhỏ về người già trong chăm sóc sức khỏe mùa thu
Gió mùa thu lạc quan và dễ chịu là ảm đạm, và phong cảnh hoang vắng trong tự nhiên có thể dễ dàng dẫn đến những cảm xúc tiêu cực bi quan và buồn bã ở người già. Do đó, người cao tuổi nên đặc biệt chú ý đến chăm sóc sức khỏe tâm thần và tâm lý, và họ có thể chọn một cách thích hợp các hoạt động văn hóa như đọc sách, chơi cờ, đánh giá thư pháp và vẽ tranh, nuôi hoa và xem chim, để đạt được mục đích làm hài lòng cơ thể và tâm trí, nuôi dưỡng tình cảm và dành tuổi già.
2. Thêm tập thể dục cho người già trong chăm sóc sức khỏe mùa thu.
Tăng cường cơ thể. Mùa thu, những đám mây là ánh sáng và gió nhẹ, và không khí cao và không khí mát mẻ. Đó là một thời điểm tốt cho bài tập ngoài trời. Bạn bè cao tuổi có thể chọn các hoạt động tập thể dục phù hợp dựa trên sở thích cá nhân của họ và trong khả năng của họ, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, tập thể dục, đấm bốc, chơi bóng, đi chơi, v.v.
3. Ý thức chung của chăm sóc sức khỏe cho người già vào mùa thu để cải thiện khả năng chống lạnh
ngăn ngừa cảm lạnh. Sự chênh lệch nhiệt độ trong mùa thu thay đổi rất nhiều. Qi độc ác của gió và lạnh là rất dễ làm tổn thương mọi người. Ngoài ra, người cao tuổi đã giảm khả năng kháng thuốc và khả năng thích nghi, và đặc biệt dễ bị cảm lạnh, viêm phổi, bệnh tim và thậm chí suy tim, gây nguy hiểm cho cuộc sống. Do đó, bạn nên chú ý đến việc giữ lạnh và ấm áp. Nếu bạn có điều kiện, bạn có thể khăng khăng rửa mặt, lau mũi hoặc thậm chí tắm trong nước lạnh để cải thiện khả năng chống lạnh và sức đề kháng lạnh của bạn. Khi thời tiết trở nên lạnh hơn, không cần phải lo lắng quá nhiều. Đóng băng đúng cách sẽ giúp bạn thích nghi tốt hơn với mùa đông sắp tới.
4. Các biện pháp phòng ngừa chế độ ăn uống cho người cao tuổi trong bảo quản sức khỏe mùa thu
4.1. Hãy ít hơn
Như đã nói: ăn tám mươi phần trăm đầy đủ, và ăn ít bệnh hơn mà không phải lo lắng. Điều này có nghĩa là bạn không nên ăn quá nhiều cho mỗi bữa ăn, và bạn nên để lại hai phần dạ dày. Nghiên cứu của Úc cho thấy rằng nếu con người thường duy trì cơn đói hai phút, tuổi thọ của họ sẽ tăng từ 20% đến 30%.
4.2. Hãy ấm áp
Y học cổ truyền Trung Quốc nói rằng lá lách và dạ dày là nền tảng của thiên nhiên có được. Bụng thích khô và ghét lạnh, vì vậy bạn nên tránh kích thích thực phẩm lạnh và ăn thức ăn ấm. Tuy nhiên, hãy cẩn thận rằng thực phẩm ấm không có nghĩa là thức ăn nóng. Thường xuyên ăn thức ăn nóng sẽ làm hỏng thực quản và là một trong những nguyên nhân gây ung thư thực quản.
4.3. Hãy sớm
Người già rất đặc biệt về việc ăn vào buổi sáng mùa thu. Hãy chắc chắn chú ý đến chất lượng của bữa sáng.
Cái gọi là “buổi sáng” có nghĩa là bạn sẽ không ăn cho đến khi bạn ăn. Nói chung, 7:00 đến 9:00 sáng ở trạng thái kinh tuyến dạ dày, vì vậy bữa sáng là tốt nhất để được sắp xếp vào thời điểm này. Y học truyền thống Trung Quốc nói rằng “dạ dày không hài hòa và bệnh nhân sẽ không ngừng nghỉ”, vì vậy hãy cố gắng ăn tối càng nhiều càng tốtĂn sớm để bạn giành được thêm gánh nặng cho dạ dày của bạn.
4.4. Hãy mềm
răng của người già thường nới lỏng hoặc rơi ra, và khả năng tiêu hóa của dạ dày và ruột không tốt như trước. Do đó, bạn nên ăn những thực phẩm mềm không ngon như trước. Nếu bạn muốn thực phẩm trái cây khó khăn hơn, tất nhiên, don don ăn thực phẩm có dầu mỡ rất khó tiêu hóa, chẳng hạn như thực phẩm dầu mỡ.
Người cao tuổi có thể giữ các loại thảo mộc khỏe mạnh và nuôi dưỡng vào mùa thu
1. Angelica Chicken Stewed
Thành phần: 30 gram của Angelica, 1 Hen.
Sản xuất: Sl tàn gà và loại bỏ tóc và dạ dày. Đổ đầy angelica vào bụng gà, cho vào một cái hầm, thêm lượng nước thích hợp, đun sôi nó trên lửa lớn, đánh nó ra khỏi bọt, và sau đó đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ cho đến khi nó được nấu chín.
Hiệu quả: bổ sung máu và bổ sung QI, hài hòa dạ dày và làm giảm đau.
2. Nước ép Ergan
Thành phần: 500 gram Quảng trường, 500 gram quýt cam và 50 gram đường trắng.
Sản xuất: Gọt vỏ và quýt quýt, loại bỏ lõi, vặn nước trái cây bằng một miếng vải trắng và đặt nó vào cốc. Thêm đường vào cốc và trộn đều.
Hiệu quả: Thúc đẩy nước bọt và dập tắt khát nước, giải tỏa tâm trí và làm dịu tâm trí.
Tare: Những người bị thiếu lá và thiếu dạ dày không nên ăn nó.
3. Tremella hạt sen súp
Thành phần: 50 gram hạt sen, 30 gram tremella và 100 gram đường đá.
Sản xuất: Ngâm hạt sen và Tremium trong nước sạch và nhặt chúng lên. Đặt hạt sen, tremella và đường đá vào một cái bát, thêm một lượng nước thích hợp và hấp nó vào một nồi hấp trên lửa lớn trong 1 giờ.
Hiệu quả: chống ung thư, thấp hơn huyết áp, tăng cường tim và làm dịu tâm trí, nuôi dưỡng và bổ sung sự thiếu hụt.
Người cao tuổi uống trà nào để chăm sóc sức khỏe vào mùa thu?
1. Trà sức khỏe ô liu bao gồm trà đỏ có mặt trời lớn, ô liu Vân Nam, xanh gynostemum, hoa cúc Hàng Châu, v.v. Súp trà Olive Health có màu nâu đỏ, mịn trong miệng, ngọt ngào và rõ ràng, và có một mùi hương rõ ràng.
2. Trà chrysanthemum
trà chrysanthemum có thể làm sạch nhiệt và làm giảm các triệu chứng bên ngoài, làm sạch gan và cải thiện thị lực. Nó phù hợp để uống khi bạn bị cảm lạnh, sốt, ác cảm nhẹ với gió và lạnh, khô miệng, nước tiểu màu vàng, lưỡi đỏ, mỏng và vàng vào mùa hè, và cũng có thể được sử dụng khi bạn có các triệu chứng như đau đầu và mắt đỏ ở giai đoạn đầu tăng huyết áp. Sử dụng 5 gram hoa cúc khô để pha trà và uống mỗi ngày. Bạn cũng có thể giải mã hoa cúc với kim ngân và cam thảo thay vì trà. Thời gian sắc lệnh không nên quá dài.
3. Trà Hawthorn Hawthorn có tác dụng loại bỏ thực phẩm và hướng dẫn trì trệ, thúc đẩy lưu thông máu và loại bỏ sự trì trệ. Uống thường xuyên trà diều hâu có thể làm giảm lượng đường trong máu và điều chỉnh huyết áp. Sử dụng 1-2 trái cây tươi diều hâu để pha trà nhiều lần trong ngày. Nếu bạn muốn hỗ trợ tiêu hóa, bạn có thể ăn diều hâu rán hoặc diều hâu bị cháy.
Để lại một phản hồi