Danh mục bài viết
Cách bổ sung vào mùa đông
1. Cách bổ sung vào mùa đông: Ăn nhiều trái cây và rau quả tươi
Có nhiều loại trái cây tươi vào mùa đông, chẳng hạn như lê, nho, lựu, v.v. Những chất dinh dưỡng này có lợi để trì hoãn lão hóa, ngăn ngừa ung thư và duy trì sức khỏe.
2. Cách thuốc bổ vào mùa đông: Ăn thực phẩm thịt và trứng trong chừng mực
Nhiều người chú ý đến thuốc bổ vào mùa đông, nhưng ăn quá nhiều thịt sẽ thêm gánh nặng cho các cơ quan tiêu hóa và chuyển hóa. Ăn thịt và thực phẩm trứng trong chừng mực, ăn ít chất béo và chọn một ít thịt gia cầm dễ tiêu hóa và hấp thụ và có ít chất béo hơn.
3. Làm thế nào để bổ sung các loại ngũ cốc và khoai tây vào mùa đông và phù hợp với chúng với các loại ngũ cốc thô. Hãy chú ý đến sự kết hợp của các loại ngũ cốc thô và ngũ cốc tốt để có được dinh dưỡng toàn diện hơn. yam , khoai lang, khoai môn, v.v … là thực phẩm khoai tây, có chứa nhiều chất xơ và vi chất dinh dưỡng hơn gạo và bột trắng. Đó là một lựa chọn tốt để thay thế một số thực phẩm chính. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng khoai mỡ có hương vị và nhẹ nhàng trong tự nhiên, và thuộc về lách, phổi và kinh tuyến thận. Nó có các chức năng nuôi dưỡng lá lách và nuôi dưỡng dạ dày, tạo ra chất lỏng và nuôi dưỡng phổi, nuôi dưỡng thận và tinh chất làm se, và phù hợp để tiêu thụ vào mùa đông.
4. Làm thế nào để bổ sung QI vào mùa đông. Đầu tiên, để củng cố lá lách và dạ dày. Các triệu chứng thiếu hụt Qi bao gồm thiếu sót và thiếu khí dạ dày và thiếu khí tim và phổi. Các loại thuốc bổ sung QI bao gồm những loại có thể tăng cường lá lách và dạ dày, và những loại nuôi dưỡng tim và phổi, và nên được chọn theo lựa chọn thích hợp. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng “lá lách và dạ dày là nguồn gốc của Qi và các hiệu ứng sinh hóa máu”. Nói cách khác, việc sản xuất các hiệu ứng thuốc bổ trước tiên phải dựa vào sự tiêu hóa và hấp thụ của lá lách và dạ dày và được phân phối khắp cơ thể. Do đó, việc bổ sung QI đầu tiên có ý nghĩa quan trọng của nó. Điều này cũng nên được xem xét khi áp dụng các loại thuốc khác nhau để bổ sung máu, nuôi dưỡng âm dương và giúp âm dương.
5. Làm thế nào để nuôi dưỡng âm dương vào mùa đông nên được sử dụng để làm sạch âm dương. Do đó, tốt nhất là sử dụng thanh toán bù trừ và nuôi dưỡng âm dương. Nếu thuốc bổ ấm bị sử dụng sai, nó sẽ không chỉ thúc đẩy hiện tượng nhiệt, mà còn làm trầm trọng thêm sự thiếu hụt âm dương.
6. Làm thế nào để bổ sung Yang vào mùa đông nên được sử dụng để giúp làm ấm Yang. Hầu hết các loại thuốc giúp Yang ấm áp, không chỉ có thể tăng cường năng lượng Yang mà còn loại bỏ hình ảnh lạnh. Do đó, tốt nhất là sử dụng ấm áp và nuôi dưỡng cơ thể để giúp Yang. Nếu bạn lạm dụng lạnhTiêu thụ sẽ làm cho năng lượng Yang yếu hơn và hiện tượng lạnh sẽ trở nên nổi bật hơn.
Những quan niệm sai lầm về việc bổ sung vào mùa đông
1. Khi trời lạnh, bạn nên tập thể dục nhiều hơn như trước.
Vui lòng chú ý đến “ẩn nấp vào mùa đông” vào mùa đông, và không đổ mồ hôi nhiều như các bài tập mùa xuân và mùa hè, và nên được “hạn chế”.
Vào mùa đông, khả năng miễn dịch và thể chất của mọi người sẽ suy giảm, do đó bước vào giai đoạn tương đối thấp. Tập thể dục thường xuyên thực sự có thể cải thiện sức đề kháng, nhưng nó không phải là một lựa chọn khôn ngoan để tập thể dục nhiều như mùa xuân và mùa hè vào mùa đông. Một số người già dậy sớm và di chuyển trong cơn gió lạnh. Nếu họ tập thể dục quá nhiều và đổ mồ hôi quá nhiều, gió lạnh sẽ chôn vùi những nguy hiểm tiềm ẩn khi bị cảm lạnh và bị cảm lạnh.
Khi tập thể dục, bạn nên chú ý đến việc giữ lạnh và giữ ấm, và bạn cũng nên nắm bắt mức độ của vấn đề.
2. Nhiều người nghĩ rằng sau ngày đông chí, họ có thể “Thiếu tá thuốc bổ”. Miễn là chúng được bổ sung, chúng có thể giảm mệt mỏi.
Đặt bổ sung cũng cần phải thay đổi từ người này sang người khác. Nếu bạn không hiểu tình trạng của riêng bạn trước khi đăng ký bổ sung, bạn có thể được bổ sung không chính xác, vô ích hoặc thậm chí bổ sung ngẫu nhiên với sự khó chịu. Đặc biệt đối với những người có “ba mức cao”, việc bổ sung có thể trở thành “bổ sung thảm họa”.
“bổ sung thuốc bổ vào mùa đông và chiến đấu với những con hổ vào mùa xuân”, sau ngày đông chí, đây là thời điểm tốt để nuôi dưỡng cơ thể, nhưng hãy cẩn thận để không lạm dụng nó. Các bác sĩ nhắc nhở rằng nếu bạn bị cảm lạnh, ho, tiêu chảy, v.v., bạn nên đình chỉ việc bổ sung.
Thích hợp cho những người bổ sung vào mùa đông
1. Bệnh nhân mãn tính
Hóa ra họ mắc các bệnh mãn tính. Vào mùa đông, họ có thể kết hợp các triệu chứng và điều trị bệnh trong khi điều trị bệnh. Điều này sẽ có ảnh hưởng lớn hơn đến việc điều trị và phục hồi bệnh.
2. Những người có sức khỏe phụ
Công việc và áp lực cuộc sống và cường độ lao động của những người trung niên và trung niên trong xã hội hiện đại rất căng thẳng và gây lao động. Đồng thời, nhiều cam kết xã hội, hút thuốc và uống rượu quá mức, giấc ngủ không đủ và nghỉ ngơi có thể gây ra những thay đổi lớn trong các chức năng sinh lý bình thường của cơ thể con người và giảm khả năng chống lại các bệnh, do đó làm cho cơ thể ở trạng thái sức khỏe phụ. Điều này đòi hỏi điều hòa kịp thời và toàn diện và tổng thể.
3. Người cao tuổi
Người cao tuổi, do các đặc điểm sinh lý, các chức năng khác nhau của cơ thể con người sẽ có xu hướng suy giảm theo tuổi tác. Vào mùa đông, việc bổ sung thuốc bổ có thể tăng cường thể lực và trì hoãn lão hóa.
4. Phụ nữ
Đối với phụ nữ, lách và dạ dày chịu trách nhiệm cho năng lượng quan trọng trên toàn cơ thể. Nếu lá lách và dạ dày yếu và thiếu năng lượng quan trọng, thì dễ dàng khiến phụ nữ bị lão hóa. Nếu lá lách và dạ dày có thể hấp thụ dinh dưỡng từ chế độ ăn uống và nuôi dưỡng hoàn toàn các cơ quan và lỗ chân lông da của toàn bộ cơ thể, khi lá lách và dạ dày hoạt động bình thường, dinh dưỡng của toàn bộ cơ thể sẽ liên tục được bổ sung, và khả năng chống lão hóa và sức sống của một người sẽ được tăng cường.
Để lại một phản hồi