Danh mục bài viết
Cách nuôi dưỡng và điều chỉnh đàn ông vào mùa đông
1. Cách nuôi dưỡng và điều chỉnh nam giới vào mùa đông
Điều trị nhiều hơn protein
Để làm cho cơ bắp của họ phát triển hơn, nhiều người ăn nhiều thực phẩm protein. Trong thực tế, đối với hầu hết nam giới, họ không cần bổ sung protein. Đối với một số loại thịt, gia cầm, cá hoặc cây họ đậu cỡ trung bình, việc thêm các sản phẩm sữa ít chất béo sẽ rất có lợi.
2. Trọng tâm của cách đàn ông nuôi dưỡng và nuôi dưỡng vào mùa đông là kẽm
Kẽm nguyên tố vi lượng là một thành phần hoạt chất của các enzyme toàn thân. Nó có thể giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch của cơ thể và có thể phát triển một cách thích hợp. Tuy nhiên, hầu hết đàn ông thường bỏ qua kẽm khi nuôi dưỡng. Các chuyên gia nói rằng ít hơn một phần ba nam giới thường thiếu nhu cầu về kẽm. Trên thực tế, kẽm có thể được lấy từ hải sản, thịt nạc, ngũ cốc thô và các loại đậu.
3. Cách nuôi dưỡng và điều chỉnh nam giới vào mùa đông để tăng lượng chất chống oxy hóa
chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin E, có thể giúp ngăn chặn các gốc tự do làm hỏng thành mạch máu, vì vậy chúng có ảnh hưởng mạnh đến bệnh tim và đột quỵ. Nói chung, các loại hạt và dầu thực vật có chứa vitamin E.
4. Làm thế nào để nuôi dưỡng và điều chỉnh đàn ông vào mùa đông để bổ sung vitamin. Vitamin đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch của con người. Số lượng và sức sống của các tế bào miễn dịch khác nhau khi cơ thể chống lại sự xâm lấn bên ngoài có liên quan đến vitamin. Do đó, trong mùa đông lạnh và mùa đông, don don quên uống thuốc vitamin C mỗi ngày. Bạn cũng có thể ăn nhiều rau và trái cây tươi giàu vitamin C, chẳng hạn như kiwi và cam. Để giữ cho niêm mạc hô hấp ẩm, bổ sung vitamin A cũng nên được bổ sung các nguồn tốt nhất của thì là, cà rốt và cải xoăn. Ngoài ra, bạn thường ăn một nhúm hạt đào nhỏ hoặc hạt hướng dương, rất giàu vitamin E.
5. Cách nuôi dưỡng và điều chỉnh nam giới vào mùa đông: Massage 3 huyệt
Bằng cách kích thích ba huyệt, lưu thông máu cục bộ có thể được cải thiện, ngăn ngừa viêm và viêm dễ xảy ra vào mùa thu và mùa đông và cải thiện khả năng miễn dịch. Ba huyệt này là Dazhui điểm (khi hạ đầu, dưới các đốt sống nổi bật nhất phía sau cổ), <u Một nửa ngón tay sang trái và phải). Bạn có thể sử dụng ngón giữa để xoa bóp từng huyệt trong 2 đến 3 phút.
Soup nào đàn ông nên uống để nuôi dưỡng và nuôi dưỡng mùa đông?
1. Súp sườn ba màu
ngô là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cực cao. Nó có tác dụng của việc tăng cường lá lách và dạ dày, ngăn ngừa và chống ung thư. Thêm ngô và cà rốt vào súp sườn để giảm cảm giác nhờn của xương sườn.
Phương pháp: Gọt vỏ cà rốt, rửa và cắt chúng thành các miếng nhỏ, rửa và cắt ngô thành các phần và đặt sang một bên, rửa và vỗ nhẹ. Rửa và cắt xương sườn thành từng miếng, sau đó làm dính chúng bằng nước nóng để loại bỏ máu, sau đó loại bỏ chúng, rửa chúng và thoát chúng để sử dụng sau này. Đặt tất cả các thành phần, lát gừng và một ít giấm vào nồi bên trong, đun nóng và đun sôi, sau đó đun sôi trên lửa vừa trong khoảng 5 đến 8 phút, sau đó chuyển sang lửa nhỏ và đun nhỏ lửa trong 90 phút. Cuối cùng thêm muối tinh chế và MSG. Khi món súp xương hầm, thêm một ít giấm. Canxi trong súp xương có nhiều khả năng tràn, có lợi cho sự hấp thụ và sử dụng canxi của cơ thể.
2. Súp trứng hoa eo
Chuẩn bị: Rửa miếng thịt lợn và loại bỏ màng, loại bỏ các gân trắng và cắt nó thành hoa eo. Ngâm những bông hoa eo trong nước sạch (thêm một vài hạt tiêu và một ít rượu vang) trong 10 phút để loại bỏ mùi. Nếu bạn không thể cắt nó thành hoa eo, hãy yêu cầu đầu bếp nhà hàng giúp bạn cắt nó. Thêm một ít muối vào trứng và đánh nó vào chất lỏng trứng để sử dụng sau. Đổ nước vào nồi vào thắt lưng và tháo bọt khi sôi. Sau đó đổ vào chất lỏng trứng bạn đã sẵn sàng để sử dụng, thêm một ít muối sau khi hoa trứng nở, và thêm một vài giọt dầu mè. Nó rất thơm và thơm. Không bao giờ thêm MSG! Cuối cùng, thêm một số hành lá vào súp để tăng cường hương vị.
Đàn ông uống trà nào để nuôi dưỡng và nuôi dưỡng mùa đông?
1. Wolfberry và Red Date Tea
Chuẩn bị: Chuẩn bị ngày đỏ, đường đá và Wolfberry. Đặt những ngày đỏ trong nước lạnh và đun sôi chúng, sau đó thêm Wolfberry và nấu trong khoảng 5 phút, sau đó thêm đường đá và nấu chúng. Hiệu quả: Wolfberry và Red Date Tea có thể nuôi dưỡng gan và thận, và cải thiện mắt. Thích hợp để điều trị bệnh lao và thiếu tinh trùng và thiếu gan và thận, và có thể làm giảm đau thắt lưng và đầu gối, chóng mặt, ù tai và phát xạ về đêm.
2. Shayuanzi Tea
Phương pháp: nghiền Shayuanzi, đặt nó vào một cốc với tỷ lệ 4: 1, thêm nước sôi và ngâm trong 15 phút.
Hiệu quả: Trà Shayuanzi có thể nuôi dưỡng gan và thận, tinh chất làm se và ngừng sinh sản thận. Nó có thể điều trị các triệu chứng thiếu hụt và mệt mỏi, xuất viện tinh trùng, và đau nhức và yếu của thắt lưng và đầu gối.
3. Polygonum Multiflorum Raw Tea
Thực hành: Lấy một lượng thích hợp của đa giác đa loại và trà thô. Đặt hai vật liệu dược liệu vào cốc, ủ với nước nóng và đặt chúng một cách ấm áp và mát mẻ trước khi uống.
Hiệu quả: Polygonum multiflorum có thể nuôi dưỡng máu và nuôi dưỡng thận; Rehmannia sinh sản có thể tăng cường tim và nuôi dưỡng thận. Việc sản xuất hai người cùng nhau có thể bổ sung Qi thận và điều chỉnh Qi và lưu thông máu.
4. Chrysanthemum Tea
Chuẩn bị: Lấy 5 hoa cúc Hangbai và pha chúng trong nước sôi và uống chúng.
Hiệu quả: Nó có thể làm dịu cơn khát và thúc đẩy nước bọt. Mất nó trong một thời gian dài có thể ngăn ngừa và điều trị tăng huyết áp, đau nửa đầu, viêm kết mạc cấp tính, v.v., và cũng có thể chống lại sự lão hóa và duy trì ngoại hình.
5. Trà đen
Cách làm: Lấy túi lá trà đen và thêm nước ấm vào bia.
Hiệu quả: Trà đen không phải là bằng sáng chế của phụ nữ, đàn ông uống đỏTrà cũng có tác dụng trục xuất lạnh, có thể tăng cường khả năng chống lạnh của cơ thể và cải thiện bàn tay và bàn chân lạnh. Uống nó vào mùa đông cũng có thể giúp ngăn ngừa cúm.
Để lại một phản hồi