Kiến thức sức khỏe mùa hè cho người già

Danh mục bài viết

1. Kiến thức chăm sóc sức khỏe mùa hè Kiến thức

2. Người cao tuổi nên ăn nhiều hơn vào mùa hè

3. Tại sao người cao tuổi nên chăm sóc sức khỏe

Kiến thức chăm sóc sức khỏe mùa hè

1. Kiến thức chăm sóc sức khỏe mùa hè

Ngăn ngừa nóng: Vào mùa hè, người cao tuổi dễ bị say nắng và sau khi say nắng, rất dễ gây ra các bệnh tim mạch, thiếu máu và khí phế thũng và các bệnh mãn tính khác. Do đó, người cao tuổi nên giảm các hoạt động của họ vào mùa hè, đặc biệt là tránh các hoạt động dài hạn trong môi trường nhiệt độ cao hoặc mặt trời thiêu đốt.

Các biện pháp phòng ngừa cho phần còn lại: Hãy chú ý đến phần còn lại để ngăn ngừa cảm lạnh.

Thực hiện tập thể dục phù hợp: Tập thể dục phù hợp vào mùa hè là điểm quan trọng của chăm sóc sức khỏe: quần áo sáng màu, mỏng và rộng rãi khi tập thể dục.

2. Làm thế nào để thoát khỏi cái nóng mùa hè cho người già

Ăn thực phẩm cay: Mặc dù không thể ăn được những thứ này vào những ngày nóng, thực phẩm cay có thể kích thích sự tiếp nhận calo trong miệng, tăng lưu thông máu và dẫn đến nhiều mồ hôi, giúp giảm nhiệt độ cơ thể.

Uống thêm nước: Nên uống ít rượu và uống nhiều nước hơn, vì rượu có thể khiến cơ thể bị mất nước, nước khoáng hoặc soda ít đường là lựa chọn tốt hơn; Ăn trái cây VC thường xuyên và uống dinh dưỡng rau để bổ sung nước.

Uống đậu mung súp: đậu mung là một món ngon tốt để giảm nhiệt. Họ có thể giải tỏa tâm trí của bạn. Trong thời gian rảnh rỗi, bạn có thể đun sôi một ít nước đậu và cháo đậu xanh để uống, đây là sự giúp đỡ tuyệt vời để giảm nhiệt.

3. Những điểm chính cho người già ăn vào mùa hè là gì?

Không có quá ít thực phẩm chính. Cố gắng phù hợp với các loại ngũ cốc thô và mịn và đa dạng hóa các giống. Nó có thể bổ sung lượng calo cần thiết cho cơ thể con người trong khi bổ sung nhu cầu của cơ thể.

Không ăn quá nhiều thịt. Tốt nhất là chọn gia cầm bóc vỏ (như thịt chim bồ câu, thịt vịt, v.v.), cá và tôm và thịt lạnh khác.

Một chai sữa mỗi ngày. Một số người ngừng vắt sữa vì nó nóng vào mùa hè và sợ rằng sữa sẽ trở nên nóng. Trong thực tế, nó là không cần thiết. Bạn có thể chọn sữa ít béo, sữa tách kem hoặc sữa chua theo tình huống cá nhân của bạn. Đối với những người cao tuổi không dung nạp sữa, họ có thể chọn các lựa chọn thay thế như sữa đậu nành.

Một quả trứng mỗi ngày. Bởi vì protein trong trứng là loại gần nhất với protein theo yêu cầu của cơ thể con người, nó cũng là nguồn protein chất lượng cao lý tưởng nhất. Tốt nhất là nấu, hấp trứng và hầm để tránh chiên. Người cao tuổi với cholesterol cao có thể ăn một nửa lòng đỏ trứng hay không.

Đậu là không thể thiếu. Đối với sức khỏe, “Đậu nành nhiều hơn vàng.”

Những gì người cao tuổi nên ăn nhiều hơn vào mùa hè

1. Ngày đỏ

Ngày đỏ có thể cải thiện khả năng miễn dịch của con người và ức chế các tế bào ung thư. Nó có thể thúc đẩy việc sản xuất các tế bào bạch cầu, cholesterol huyết thanh thấp hơn, tăng albumin huyết thanh và bảo vệ gan. Ngày đỏ cũng chứa các chất ức chế các tế bào ung thư và thậm chí biến các tế bào ung thư thành các tế bào bình thường.

2. tỏi

Detoxify và làm sạch ruột và ngăn ngừa các bệnh đường tiêu hóa. Tỏi có thể ức chế và tiêu diệt các virus của vi khuẩn như Helicobacter pylori một cách hiệu quả gây ra các bệnh đường tiêu hóa, loại bỏ các chất độc hại trong dạ dày, kích thích niêm mạc đường tiêu hóa, thúc đẩy sự thèm ăn và tăng tốc tiêu hóa.

3. Đậu nành

Đậu nành thực sự rẻ và tốt. Đối với phụ nữ, isoflavonoid mà nó chứa có thể tạo ra tác dụng tương tự như hormone estrogen, giảm cholesterol trong máu, bảo vệ tim và ngăn ngừa loãng xương trong ung thư vú.

4. Cà rốt

carotene chứa trong da cà rốt, cụ thể là provitamin A, có thể thúc đẩy sự gia tăng của heme, tăng nồng độ máu và chất lượng máu, và có tác dụng lớn trong điều trị thiếu máu. Củ cải cũng chứa rất nhiều sắt, giúp bổ sung máu. Hàm lượng sắt của cà rốt cao hơn 40% so với củ cải trắng và cao hơn 75% so với củ cải xanh.

Tại sao người cao tuổi cần chăm sóc sức khỏe?

Có nhiều dự án giải trí hơn. Vì có nhiều dự án giải trí hơn, người thành thị bắt đầu cuộc sống về đêm, ngủ muộn và thức dậy muộn vào buổi sáng, và âm dương trong cơ thể không thể được hài hòa đúng cách.

Cuộc sống đang chịu áp lực lớn. Ngày nay, khi làm việc và sống rất căng thẳng, một số người liên tục làm việc ngoài giờ, vì vậy nhiều người chết vì làm việc quá sức cần bảo tồn sức khỏe và sống hòa hợp với thiên nhiên. Nếu họ không bảo quản sức khỏe bây giờ, sẽ hơi muộn đối với người già. Vào thời điểm đó, bảo quản sức khỏe không thể khỏe mạnh và họ cần đến bác sĩ để điều trị. Do đó, bảo quản sức khỏe cần bắt đầu từ bây giờ và bắt đầu từ những người trẻ tuổi. Bảo tồn sức khỏe đóng một vai trò rất quan trọng trong việc bảo tồn sức khỏe của một người. Chú ý đến bảo tồn sức khỏe là một chủ đề rất quan trọng đối với người hiện đại.