Em bé có cần bổ sung canxi vào mùa thu không

Làm trẻ vào mùa thu cần bổ sung canxi

1. Các em bé trong mùa thu cần bổ sung canxi

Babys in Autumn cần bổ sung canxi.

Mùa thu là mùa vàng cho trẻ sơ sinh phát triển nhanh chóng và có sự trao đổi chất mạnh mẽ. Khi nhiệt độ giảm dần, cơ thể em bé dần trở lại trạng thái hoạt động tốt và các hàm hấp thụ sự thèm ăn và tiêu hóa được tự động điều chỉnh theo mức bình thường. Tại thời điểm này, khả năng hấp thụ và sử dụng canxi cũng sẽ được cải thiện. Đồng thời, các loại hải sản, rau và trái cây giàu canxi khác nhau được ra mắt mới vào mùa thu, và chúng cũng cung cấp cho trẻ sơ sinh “các tác nhân canxi tự nhiên” tốt, vì vậy đây là thời điểm tốt để bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh.

2. Trẻ em nào cần nhiều chất bổ sung canxi hơn vào mùa thu?

em bé sinh non, sinh đôi, trẻ em sinh ra vào mùa đông và trẻ em phát triển quá nhanh là dễ bị canxi không đủ và tăng trưởng chậm.

Trong khi tăng trưởng răng hoặc thay thế răng, trẻ em cần nhiều canxi để giúp răng phát triển và canxi thu được trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể không đáp ứng nhu cầu thể chất của chúng.

Dinh dưỡng không hợp lý và không đầy đủ do ăn uống kén chọn, chán ăn hoặc các lý do khác, và nó cũng dễ bị canxi không đủ. Loại trẻ em này cần bổ sung canxi bổ sung.

Thanh thiếu niên khi tăng trưởng cao điểm đang phát triển, vì vậy họ nên tăng lượng canxi một cách thích hợp để giúp xương phát triển.

3. Cách bổ sung canxi vào mùa thu

3.1. Càng bổ sung canxi, nghiên cứu

càng tốt cho thấy lượng canxi hàng ngày bình thường cho trẻ sơ sinh từ 1-5 tháng là 300 mg; Lượng canxi hàng ngày bình thường cho trẻ sơ sinh từ 6 tháng tuổi đến 1 là 600 mg; Lượng canxi bình thường cho trẻ em trong độ tuổi 4-10 là 800 mg.

3.2. Tắm trong nhiều ánh nắng mặt trời và bổ sung canxi tự nhiên

Cơ thể của thanh thiếu niên và trẻ em đang trong giai đoạn phát triển và phát triển quan trọng, đặc biệt là sự phát triển của xương và một lượng lớn vitamin D là cần thiết để hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi. Do đó, hãy để em bé của bạn chơi dưới ánh mặt trời càng nhiều càng tốt.

3.3. Điều quan trọng nhất là bổ sung thực phẩm

Vào mùa thu và mùa đông, em bé có một sự thèm ăn tốt, vì vậy cha mẹ có thể dành nhiều thời gian hơn để bổ sung thức ăn cho em bé trong khi bổ sung thuốc. Bằng cách này, canxi bạn ăn sẽ dễ dàng hấp thụ và giúp cân bằng dinh dưỡng của trẻ.

Trẻ nên ăn gì để bổ sung canxi vào mùa thu?

1. Các sản phẩm sữa như sữa, sữa chua, phô mai. Sữa, sữa chua, phô mai và các sản phẩm sữa khác tương đối cao. 100 ml sữa chứa 120 mg canxi, dễ dàng được hấp thụ bởi cơ thể con người. Nó cũng rất giàu vitamin D và chứa tất cả các axit amin cần thiết cho sự phát triển và phát triển của cơ thể con người. Khả năng tiêu hóa có thể đạt 98%. Những người không dung nạp đường sữa có thể chọn uống sữa chua.

2. Sesame đen

mè đen chứa rất nhiều protein và chất béo, và hàm lượng canxi cũng rất cao. 100 gram mè đen chứa 800 mg canxi và mè đen cũng chứa các chất thúc đẩy sự hấp thụ canxi, do đó mè đen có tác dụng bổ sung canxi tốt hơn. Đối với trẻ em, mè đen khó tiêu hóa và hấp thụ hơn, vì vậy bạn có thể xem xét biến nó thành dán mè, sẽ dễ dàng hấp thụ hơn.

3. Thực phẩm đậu

Thực phẩm đậu có giá trị dinh dưỡng cao và rất giàu protein thực vật. Nó là gần nhất với protein động vật. Nó rất giàu vitamin D và canxi, vì vậy nó cũng là một loại thực phẩm tốt để bổ sung canxi.

4. Vỏ tôm

vỏ tôm là một thực phẩm bổ sung canxi thường bị lãng quên. Nhiều người sẽ hỏi, làm thế nào bạn có thể ăn nó nếu bạn bóc vỏ tôm trực tiếp? Tuy nhiên, hàm lượng canxi của vỏ tôm rất cao. Một vỏ tôm 100 gram chứa 900 mg canxi. Vỏ tôm thường giành chiến thắng cho phép bạn ăn trực tiếp. Bạn có thể chọn chiên vỏ tôm và nghiền chúng thành bột, và ăn chúng như một chất tăng cường tươi.

Liệu pháp chế độ ăn kiêng nữ để bổ sung canxi vào mùa thu

1. Súp đậu phụ hoa trứng

trứng và đậu phụ không chỉ giàu canxi, mà còn mềm và mềm. Chúng đặc biệt phù hợp với những đứa trẻ không giỏi nhai trong khoảng 6 tháng.

Thành phần: trứng, đậu phụ phía nam, 150 gram súp xương, hành lá xắt nhỏ, v.v.

Phương pháp: phá vỡ trứng, nghiền đậu phụ và đun sôi súp xương. Thêm đậu phụ và nấu trên lửa nhỏ, mùa thích hợp, rắc hoa trứng và cuối cùng thêm hành lá xắt nhỏ.

2. Tôm Cordyceps Cháo

Tôm Cordyceps rất giàu canxi và phốt pho. Sau khi chần, bắp cải có thể loại bỏ một số axit oxalic và axit phytic, có lợi cho sự hấp thụ canxi trong ruột. Công thức này phù hợp hơn cho trẻ sơ sinh trên 8 tháng tuổi.

Thành phần: 5 gram da tôm, 50 gram bắp cải, 1 trứng và một ít muối.

Phương pháp: Rửa da tôm bằng nước ấm và ngâm nó nhẹ nhàng, cắt nó thành từng miếng, thêm trứng rán bị đánh; rửa bắp cải và đun sôi một chútKhi đặt nó, cắt nó rất nghiêm túc và trộn nó với trứng. Sau khi cháo gạo trắng đã sẵn sàng, thêm da tôm, rau và trứng xắt nhỏ và nấu trong 2 phút ngắn ngủi.

3. Tôm da Bun

Công thức này giống như cháo tôm và than. Không cần phải nói, trẻ hơn 10 tháng tuổi chắc chắn sẽ thích chiếc bánh tươi và thơm này rất nhiều.

Thành phần: 5 gram da tôm, 50 gram bắp cải, 1 trứng, bột tự phát, một số gia vị, v.v. Rửa bắp cải và đun sôi một chút, cắt nó thành miếng và trộn nó với trứng thành làm đầy; Trộn bột tự phát, thức dậy một chút, quấn nó thành những chiếc bánh nhỏ với những chiếc bánh xếp nếp, hấp nó trong giỏ và nấu nó.