Danh mục bài viết
Cách duy trì sức khỏe trong mùa đông
1. Làm thế nào để duy trì sức khỏe vào mùa đông: Đi ngủ sớm và dậy muộn
Mùa đông là mùa khi tất cả mọi thứ đang ẩn nấp và trốn tránh, vì vậy vào mùa đông, bạn nên “nằm xuống sớm và đứng dậy muộn, và chờ ánh sáng mặt trời” giữ cho ý chí của bạn và năng lượng của bạn không bị xáo trộn bởi thế giới bên ngoài.
2. Làm thế nào bạn nên duy trì sức khỏe vào mùa đông: Tránh ra khỏi cái lạnh và ấm lên
khí hậu trong mùa đông lạnh, và căn phòng phải ấm chống gió , và nói chung nó nên được giữ trên 18. Khi nhiệt độ giảm mạnh và dòng lạnh đi qua biên giới, tốt nhất là người già và những người có người yếu và bệnh tật sẽ ra ngoài ít hơn. Nếu bạn muốn ra ngoài, bạn nên giữ ấm và bảo vệ chính mình.
3. Cách duy trì sức khỏe trong mùa đông: Các hoạt động ngoài trời có thể thúc đẩy sản xuất calo
Lý do: Các hoạt động ngoài trời có thể thúc đẩy sản xuất calo, điều chỉnh các chức năng trao đổi chất và tăng cường chức năng kích thích vỏ não và điều hòa nhiệt độ. Vào mùa đông, bạn nên thực hiện cơ bắp đúng cách và đổ mồ hôi một chút để tăng cường cơ thể. Khi tập thể dục, bạn nên kết hợp chuyển động và tĩnh lặng. Khi tập thể dục, bạn chỉ nên đổ mồ hôi nhẹ. Mồ hôi ngày càng xì hơi, trái ngược với con đường năng lượng Yang ẩn trong mùa đông.
Phương pháp: Tập thể dục cũng nên khác nhau theo thể lực và độ tuổi thể chất cá nhân của bạn. Ví dụ, những người mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não nên tránh tập thể dục vất vả như chơi bóng và leo núi; Những người mắc các bệnh về đường hô hấp, chẳng hạn như viêm phế quản mãn tính, khí phế thũng và bệnh tim mạch, nên tập thể dục khi có đủ ánh nắng vào buổi sáng và buổi chiều để tránh bị kích thích bởi lạnh và ngăn ngừa bệnh cấp tính. Người cao tuổi nên chú ý nhiều hơn đến việc giữ ấm và tránh dậy quá sớm để tập thể dục để ngăn ngừa đột quỵ do không đủ cung cấp máu trong não.
4. Cách duy trì sức khỏe vào mùa đông: Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ
Lý do: Sun Simiao, một nhà khoa học y tế nổi tiếng trong triều đại nhà rộng, nói: “Không nên ra ngoài vào sáng sớm và trở lại vào đêm khuya để xúc phạm sức mạnh lạnh.” Đi ngủ sớm có thể nuôi dưỡng năng lượng dương, và dậy muộn có thể củng cố bản chất âm. Có một câu nói: Vào mùa xuân, buồn ngủ, mùa thu, mùa hè và buồn ngủ, ba tháng vào mùa đông. Y học cổ truyền Trung Quốc nhấn mạnh mùa xuân, mùa hè, thu hoạch dài, mùa thu và lưu trữ vào mùa đông. Mùa đông nên là một mùa để nuôi dưỡng năng lượng.
Phương pháp: Vào mùa đông, bạn phải đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, có lợi cho năng lượng dương và tích lũy chất lỏng âm; Hãy nhớ “lưu trữ” khi duy trì cuộc sống hàng ngày sau khi bắt đầu mùa đông.
Ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông
1. Nấm
Nấm vận chuyển, còn được gọi là nấm, là loại nấm ăn được mà mọi người thường ăn vào mùa đông. Nấm Shiitake có lượng calo thấp và hàm lượng protein và vitamin cao. Họ có thể cung cấp cho cơ thể con người nhiều loại vitamin và cũng có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong cơ thể. Để tiêu thụ nấm thường xuyênTăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa cảm lạnh cũng có tác dụng tốt.
2. Cabbage
Cabbage có một chút lạnh trong tự nhiên và ngọt ngào trong hương vị. Nó có các chức năng giải độc và loại bỏ nhiệt và thúc đẩy ruột tiêu hóa và dạ dày. Bất cứ ai buồn bã, khát nước, có đường đi ruột kém, và có ít nước tiểu màu vàng có thể ăn bắp cải thường xuyên. Bắp cải chứa nhiều chất xơ thô hơn, và cũng chứa vitamin A, vitamin B, vitamin C, v.v … Cellulose trong bắp cải có thể thúc đẩy nhu động đường ruột, giúp tiêu hóa và ngăn ngừa phân khô.
3. tỏi
Mùa đông là mùa thường xuyên cho cảm lạnh. Một nghiên cứu mới liên quan đến 164 người tham gia trưởng thành khỏe mạnh ở Anh cho thấy hai nhóm người tham gia bổ sung tỏi và giả dược có 24 và 64 trường hợp cảm lạnh, tương ứng. Lý do là allicin trong tỏi có thể kích thích sự phát triển của các tế bào bạch cầu và tăng cường khả năng chống viêm của cơ thể.
4. Thịt bò
Là một trong những loại thịt phổ biến nhất, thịt bò có hàm lượng protein rất cao và thành phần axit amin của nó rất gần với nhu cầu của cơ thể con người. Nó có tác dụng nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, tăng cường gân và tăng cường cơ thể. Nó phù hợp như một thực phẩm bổ dưỡng vào mùa đông.
5. Gà
Gà có tác dụng làm nóng khí giữa và tăng cường QI, bổ sung tinh chất và lấp đầy tủy, mang lại lợi ích cho năm cơ quan nội tạng và thiếu hụt. Ăn thuốc bổ gà phù hợp cho mùa thu và mùa đông, đặc biệt là vào mùa đông. Nó không chỉ có thể tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn, điều chỉnh cơ thể mà còn chống lại cái lạnh, đặt nền tảng vững chắc cho sức khỏe trong năm tới
Những phần nào nên được chú ý để giữ ấm trong sức khỏe mùa đông
Xem cổ để giữ ấm.
Một số người tiếp tục ho vào mùa đông và không dễ để chữa. Nếu bạn nhìn kỹ, hóa ra đó là do mặc quần áo cổ áo mở ra cổ, khiến không khí lạnh kích thích trực tiếp khí quản. Các triệu chứng biến mất sau khi thay quần áo cổ áo cao và thêm một chiếc khăn tóc.
Vui lòng chú ý giữ ấm lưng của bạn.
Mặt sau là Yang trong Yang của cơ thể con người. Qi độc ác như gió và lạnh rất có khả năng xâm chiếm lưng và gây ra các bệnh ngoài, bệnh hô hấp và các bệnh tim mạch. Hãy chú ý đến việc giữ ấm lưng của bạn, mặc áo vest cotton và giữ ấm lưng khi ngủ để tránh sự xâm chiếm của cái ác lạnh để tránh làm hỏng năng lượng Yang.
Hãy cẩn thận để giữ ấm chân.
chân là nền tảng của cơ thể con người, khởi đầu của ba kinh tuyến âm và sự kết thúc của ba kinh tuyến Yang, và có liên quan đến mười hai kinh tuyến, nội tạng và máu của cơ thể con người. Như đã nói, “Lạnh bắt đầu từ chân.” Bởi vì bàn chân cách xa tim, nguồn cung cấp máu là không đủ, nhiệt ít hơn và năng lượng cách nhiệt là kém, vì vậy giữ cho bàn chân ấm áp là rất quan trọng. Ngoài việc giữ ấm chân vào ban ngày, rửa chân bằng nước nóng mỗi đêm có thể thúc đẩy lưu thông máu trên khắp cơ thể và có tác dụng tăng cường khả năng phòng thủ của cơ thể, loại bỏ sự mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ.
Để lại một phản hồi