Danh mục bài viết
Cách duy trì sức khỏe ở nam giới mùa đông
1. Như đã nói, “Mục tiêu của một ngày nằm vào buổi sáng.” Chỉ bằng cách ăn bữa sáng tốt, bạn mới có thể đảm bảo năng lượng cần thiết cho các hoạt động vào một ngày. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người không ăn sáng có tỷ lệ trọng lượng cao hơn (BMI), điều đó có nghĩa là họ có trọng lượng dư thừa, buồn ngủ và không được liệt kê trong công việc của họ; Những người chú ý ăn sáng có nhiều năng lượng hơn và tương đối đối xứng trong cơ thể họ. Do đó, vào mùa đông, đàn ông có thể ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng và giàu năng lượng như thịt nạc và ngũ cốc cho bữa sáng, và họ cũng có thể ăn cà chua một cách thích hợp, rất có lợi cho việc phòng ngừa các bệnh tuyến tiền liệt.
2. Đàn ông nên thực hiện các chất bổ sung phù hợp cho sức khỏe vào mùa đông
Điều chỉnh vào mùa đông có thể cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, không chỉ cải thiện các triệu chứng ớn lạnh, mà còn giúp cơ thể điều chỉnh quá trình trao đổi chất, để năng lượng có thể được lưu trữ trong cơ thể đến mức tối đa, đặt nền tảng vững chắc cho sức khỏe thể chất trong năm tới. Vào mùa đông, thận nam dễ bị thương hơn, vì vậy đàn ông nên tập trung vào việc nuôi dưỡng thận vào mùa đông. Tuy nhiên, nên uống ấm và nuôi dưỡng, ăn ít thức ăn sống và lạnh, và không khô và thức ăn nóng. Ăn một số chế độ ăn uống nuôi dưỡng âm dương và có lượng calo cao hơn theo cách nhắm mục tiêu. Đồng thời, ăn nhiều rau tươi hơn để tránh thiếu vitamin.
3. Đàn ông nên đi ngủ vào đầu mùa đông.
Cách dễ nhất, rẻ nhất và tốt nhất để uống thuốc bổ là đi ngủ sớm và đi ngủ không muộn hơn 11 giờ mỗi ngày.
Đêm tương đương với mùa đông với thiên nhiên. Thiên nhiên phải ngủ đông vào mùa đông, và mọi người phải ngủ vào ban đêm. Vào lúc 11 giờ tối, đó là mùa đông của cơ thể con người.
Chỉ khi bạn ngủ vào giấc ngủ mới có thể lưu trữ năng lượng trong cơ thể và khi bạn thức dậy, năng lượng Yang trôi nổi bên ngoài cơ thể. Khi bạn ngủ, âm dương, tinh chất, khí công, máu và năng lượng âm dương trong cơ thể con người sẽ được bổ sung.
4. Đàn ông nên tập thể dục ngoài trời vào mùa đông
duy trì các hoạt động ngoài trời thích hợp vào mùa đông sẽ giúp điều chỉnh các chức năng trao đổi chất. Vì thời tiết trở nên lạnh hơn sau khi bắt đầu mùa đông và các chi cứng hơn, bạn phải chú ý đến việc nóng lên trước khi tập thể dục.
Đầu tiên chạy bộ để làm cho cơ thể bạn đổ mồ hôi một chút, sau đó thực hiện các bài tập thể dục cường độ cao.
Mặc quần áo khi tập thể dục, giữ ấm và ngăn ngừa cảm lạnh. Mặc quần áo kịp thời sau khi tập thể dục để tránh bị cảm lạnh. Sự lựa chọn của các chương trình tập thể dục cũng thay đổi từ người này sang người khác. Những người mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não không thể tập thể dục vất vả, chẳng hạn như chơi bóng rổ.
Những người mắc các bệnh hô hấp như viêm phế quản mãn tính nên tránh không khí lạnhĐể kích thích QI, tốt nhất là tập thể dục khi có đủ ánh nắng vào buổi sáng và buổi chiều để tránh gây ra các cuộc tấn công bệnh tật.
Đàn ông nên ăn gì cho sức khỏe trong mùa đông
1. Hạt bí ngô
Hầu hết mọi người có vấn đề với chứng phì đại tuyến tiền liệt sau 40 tuổi. Một thí nghiệm ở Hoa Kỳ cho thấy việc chiết xuất hạt bí ngô ở bệnh nhân tăng sản đã làm giảm tần suất đi tiểu ở bệnh nhân và cũng cải thiện các triệu chứng khác. Hơn nữa, hạt bí ngô cũng là nguồn vitamin E tốt nhất và có thể chống lại sự lão hóa. Hạt bí ngô có thể được mua trong các siêu thị nói chung. Một số sản phẩm được trộn với nhiều loại hạt và có thể được ăn trên salad hoặc như đồ ăn nhẹ vào các ngày trong tuần.
2. Cà rốt
B-carotene sẽ thay đổi thành vitamin A trong cơ thể, tăng cường sức đề kháng của cơ thể, ức chế các loại oxy phản ứng gây ra sự suy giảm của tế bào, v.v. Cà rốt giàu B-carotene cũng rất phổ biến vì chúng có thể ngăn ngừa ung thư.
3. tỏi
tỏi có sức mạnh diệt khuẩn mạnh mẽ, do đó, nó có thể loại bỏ vi khuẩn xâm chiếm cơ thể. Ngoài ra, nó có thể thúc đẩy sự hấp thụ của vitamin B1, thúc đẩy sự trao đổi chất của đường để tạo ra năng lượng và loại bỏ sự mệt mỏi. Một chức năng khác của tỏi không thể bỏ qua là cải thiện khả năng miễn dịch. Selenide chì có trong tỏi có tác dụng chống oxy hóa và do đó được coi là thực phẩm để phòng ngừa ung thư. Nam mặc nhiều quần áo để cải thiện thể lực thể chất và tăng cường cơ thể.
Đàn ông uống trà nào để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông?
1. Trình trà Tremella
Chuẩn bị tremella và đường đá, đặt chúng vào một cái nồi và hầm chúng. Pha trà với nước sôi trong khoảng năm phút, và sau đó trộn đều trong súp tremella.
Hiệu quả: Đồ uống trà này có tác dụng tốt là giảm lửa và nuôi dưỡng âm dương. Nếu bạn bị ho, uống đồ uống trà này cũng có thể làm ẩm phổi và giảm ho.
2. Osmanthus TEA
Chuẩn bị: Bia các lá Osmanthus và Tea theo tỷ lệ một-một với nước sôi, phủ một nắp và nhét nó trong mười phút trước khi dùng.
Hiệu ứng: Thật dễ dàng để tức giận vào mùa đông, điều này có thể dẫn đến đau răng hoặc hôi miệng. Lấy trà Osmanthus có thể làm sạch hơi thở của bạn một cách hiệu quả và có tác dụng điều trị tốt đối với đau răng do gió và lửa hoặc nóng dạ dày.
3. Trà cà tím
Rửa rễ của cà tím mùa thu, sau đó khô, cắt hoặc nghiền thành bột. Sau đó pha nó với trà xanh và lấy nó.
Hiệu quả: Bác sĩ cũ của Trung Quốc nói với chúng tôi rằng phương pháp này có thể điều trị viêm phế quản một cách hiệu quả và là một phương thuốc dân gian rất hiệu quả.
Để lại một phản hồi