Người cao tuổi nên chú ý đến những gì trong chăm sóc sức khỏe mùa đông

Danh mục bài viết

1. Những gì người cao tuổi nên chú ý đến chăm sóc sức khỏe mùa đông

2. Các nguyên tắc cho người cao tuổi trong chăm sóc sức khỏe mùa đông

3. Người cao tuổi nên ăn gì trong chăm sóc sức khỏe mùa đông

Người cao tuổi nên chú ý đến chăm sóc sức khỏe mùa đông

1. Những gì người cao tuổi nên chú ý đến chăm sóc sức khỏe mùa đông: Tránh đi ra ngoài quá sớm

sáng sớm của mùa đông là thời điểm nhiệt độ ngoài trời thấp nhất. Đi ra ngoài có khả năng gây cảm lạnh và gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não. Người cao tuổi nên chọn ra ngoài trời sau 10 giờ sáng và khi đi ra ngoài, bạn nên mang nhiều quần áo hơn để tạo điều kiện cho chuyển động và thay quần áo sau khi đổ mồ hôi. Sau khi dừng chuyển động, bạn nên mặc quần áo ngay lập tức và làm khô mồ hôi để ngăn ngừa cảm lạnh. Đối với cảm lạnh nhẹ do gió và lạnh, đun sôi 100-200 gram gừng và tắm để tắm, và nó sẽ được chữa khỏi.

2. Những gì người cao tuổi nên chú ý đến chăm sóc sức khỏe mùa đông: Tránh phơi nắng quá mức

được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời một cách thích hợp và 1-2 giờ là phù hợp. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá mức có thể làm hỏng da, phá hủy hàng rào tự nhiên của cơ thể, cho phép các hóa chất và vi sinh vật có hại trong khí quyển nắm lấy cơ hội xâm chiếm cơ thể, gây nhiễm trùng và gây mất thị lực.

3. Người cao tuổi nên chú ý đến những gì trong chăm sóc sức khỏe mùa đông: Tránh tắm dài

không khí vào mùa đông khô và lạnh. Tắm mỗi ngày sẽ làm cho cơ thể khô hơn và gàu nhiều hơn. Trên thực tế, người già có thể tắm một lần vào một ngày khác vào mùa đông hoặc cứ sau ba hoặc bốn ngày một lần.

4. Những gì người cao tuổi nên chú ý đến chăm sóc sức khỏe mùa đông: Tập thể dục

Nhiều người ngừng tập thể dục do thời tiết lạnh, điều này thực sự không khoa học. Khi nhiệt độ thấp vào mùa đông, tốt nhất là người già và trẻ em là giảm số lần ngoài trời, nhưng chúng không thể ngừng tập thể dục. Thay vào đó, họ nên thực hiện một số bài tập đơn giản trong nhà, chẳng hạn như chạy bộ, v.v., do đó không chỉ không làm tăng áp lực lên tim và phổi, mà còn tập thể dục. Ngoài ra, thời gian tập thể dục cũng có tầm quan trọng đặc biệt, tốt nhất là tập thể dục từ 3:00 đến 4:00 vào buổi chiều.

5. Những gì người cao tuổi nên chú ý đến chăm sóc sức khỏe mùa đông: Bảo trì

Bảo trì mùa đông là một nhiệm vụ rất quan trọng. Thời tiết càng lạnh, bạn càng nên bảo vệ bàn tay và bàn chân của mình và phát triển thói quen tốt là xoa tay. Xoa tay không chỉ có thể thúc đẩy lưu thông máu trong tay và giảm khả năng tê cóng, mà còn ngăn ngừa cảm lạnh và cũng có tác dụng chăm sóc sức khỏe tốt trên bộ não của chúng ta. Do đó, cọ xát vào mùa đông có những lợi ích lớn cho cơ thể.

Các nguyên tắc để người cao tuổi duy trì sức khỏe của họ trong mùa đông là gì?

1. Để đáp ứng với sự thèm ăn mạnh mẽ vào mùa đông, hiệu ứng hấp thụĐể có năng lượng tốt hơn, thực phẩm có nhiệt độ cao, dinh dưỡng cao, hương vị mạnh, màu nặng và sức mạnh thuốc bổ mạnh nên được chọn một cách thích hợp cho thuốc bổ, chẳng hạn như thịt cừu , thịt chó , thịt bò, thịt gà và các chất bổ sung động vật khác.

2. Theo tình huống của riêng bạn, bạn nên xác nhận vị trí của hội chứng thiếu hụt, và nuôi dưỡng nó một cách được nhắm mục tiêu dưới sự hướng dẫn của một bác sĩ y khoa Trung Quốc chuyên nghiệp, và khăng khăng thực hiện nó trong suốt mùa đông.

3. Nếu bạn đã bị bệnh, bạn nên chọn các mặt hàng thuốc bổ một cách thích hợp. Tốt nhất là làm theo lời khuyên của bác sĩ và không mù quáng uống thuốc bổ. Ví dụ, bệnh nhân tiểu đường có thể sử dụng nhân sâm thô làm chất bổ sung, nhưng tránh sử dụng cam thảo và thuốc có hàm lượng đường nhiều hơn. Đối với những người mắc bệnh lipid máu quá mức, xơ cứng động mạch, bệnh tim mạch vành, viêm túi mật, bệnh gút và các bệnh khác, protein cao, chất béo cao, và thuốc polysacarit và thực phẩm, như rùa, gelatin che giấu con lừa, longan, bullwhip, hươu, v.v. Bởi vì ăn các loại thực phẩm và thuốc như vậy sẽ giúp bệnh phát triển, tăng lipid máu, tăng độ nhớt máu, tăng axit uric trong máu và tăng huyết áp và bạn càng bổ sung, nó sẽ càng tệ.

Thực phẩm nào tốt cho người cao tuổi ăn trong sức khỏe mùa đông?

1. Ngô

ngô không thể được coi là một loại rau vì nó chứa nhiều tinh bột và có lượng calo cao hơn rau thông thường. Do đó, về mặt dinh dưỡng, ngô được phân loại là loại thực phẩm chủ yếu.

lõi rất giàu canxi, phốt pho, magiê, sắt, selen, v.v., cũng như vitamin A, B1, B2, B6, E và carotene, và cũng rất giàu chất xơ. Tiêu thụ thường xuyên dầu ngô có thể làm giảm cholesterol trong máu và làm mềm các mạch máu. Ngô có tác dụng điều trị phụ trợ đối với viêm túi mật, sỏi mật, viêm gan icteric và bệnh tiểu đường.

2. yam

protein nhầy của nó có thể ngăn ngừa sự lắng đọng chất béo trong hệ thống tim mạch, duy trì độ co giãn mạch máu và ngăn ngừa xơ cứng động mạch; Giảm lắng đọng chất béo dưới da và tránh béo phì. Dopamine trong khoai mỡ có chức năng giãn mạch máu và cải thiện lưu thông máu.

yam cũng có thể cải thiện chức năng tiêu hóa của cơ thể và tăng cường thể lực. Nếu bạn bị khó tiêu trong năm mới của Trung Quốc, bạn có thể nấu khoai mỡ, hạt sen, hạt dẻ nước và nấu chúng cùng nhau.

3. Khoai lang

khoai lang có tác dụng mạnh mẽ trong việc giảm cholesterol trong máu, duy trì cân bằng axit-bazơ, trì hoãn lão hóa và ngăn ngừa ung thư. Khoai lang rất giàu chất xơ và chất keo và các chất đại tiện thể tích khác, có thể được gọi là “scavenger đường ruột”.