Danh mục bài viết
Cách duy trì sức khỏe ở người già vào mùa đông
1. Làm thế nào để duy trì sức khỏe ở người già vào mùa đông
1.1. Đi ngủ sớm và dậy muộn, và bình tĩnh trong trái tim
Vào mùa đông, cái lạnh rất nặng và dễ xâm chiếm cơ thể con người. Người già có hiến pháp thể chất tương đối yếu, vì vậy họ nên tránh cái lạnh vào buổi sáng và buổi tối. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng “thức dậy sớm và đi ngủ muộn” vào mùa đông, điều đó có nghĩa là thức dậy muộn hơn một chút so với mùa xuân và mùa hè. Vào mùa đông, sự xuất hiện, phát triển và suy giảm của nhiều bệnh có liên quan chặt chẽ đến tình trạng tâm lý của một người. Người già phải tránh sự kích thích của những cảm xúc xấu như buồn bã, lo lắng và căng thẳng, và duy trì một thái độ lạc quan và một tinh thần hạnh phúc.
1.2. Hãy chú ý đến việc giữ ấm
vì người cao tuổi đã lão hóa các cơ quan chính của họ, làm suy yếu chức năng của họ và khả năng thích nghi kém, khi sóng lạnh chạm vào, tỷ lệ tăng huyết áp và đột quỵ tăng lên, và bệnh nhân tim mạch dễ bị đau thắt ngực, nhiễm trùng cơ tim và suy tim. Lạnh nặng cũng là một nguyên nhân quan trọng của cảm lạnh, viêm phế quản, bệnh phổi, khí phế thũng và hen suyễn. Do đó, quần áo của người già vào mùa đông nên mềm mại, nhẹ nhàng, gần cơ thể và giữ ấm.
1.3. Uống một ít sữa chua thường xuyên
Bạn có thể uống một ít sữa chua thường xuyên vào mùa đông, có thể bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể bạn trong khi cũng tăng lượng chế phẩm sinh học có lợi cho cơ thể. Điều này là do người già thường có thuốc, có thể giúp họ chống lại sự xâm chiếm của các bệnh nhưng cũng tiêu diệt vi khuẩn hữu ích cho cơ thể.
2. Món súp nào tốt cho người cao tuổi uống để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông? 2.1. Codonopsis pilosula súp gà. Thành phần: 1 gà trắng, 15 gram Wolfberry, 5 gram codonopsis pilosula, 5 gram panax notoginseng, gừng, muối, bột tiêu, bột ngọt và rượu vang.
Hiệu quả: Nó có tác dụng tăng cường cơ thể, bổ sung Qi và máu, nuôi dưỡng thận, cải thiện thị lực, ngừng chảy máu, giảm sưng, phân tán máu và đau.
2.2. Nước ép gà, súp thông biển, nguyên liệu thô: 500 gram sứa, 750 gram súp gà, 15 gram lá rau mùi, một lượng rượu gạo thích hợp và muối tinh chế.
Hiệu quả: Súp này có vị tươi và đẹp, êm dịu và ngon miệng, xua tan gió và lạnh, làm mềm độ cứng và loại bỏ đờm, và bổ sung thiếu hụt và máu. Thích hợp cho đau khớp, thấp khớp và như vậy do gió, lạnh và ẩm ướt ở người già.
3. Những loại trái cây nào tốt cho người cao tuổi ăn trong sức khỏe mùa đông?
3.1. Lựu
Đối với quả lựu, nó có vị rất ngonVị ngọt có thể giết chết côn trùng và ngăn chặn tiêu chảy và thúc đẩy chất lỏng và dập tắt cơn khát. Đồng thời, quả lựu có nhiều axit hơn có thể ngăn ngừa và điều trị tiêu chảy một cách hiệu quả, trong khi những quả lựu ngọt có thể ngăn ngừa các triệu chứng của cổ họng khô và khát, và cũng có thể có tác dụng kháng khuẩn tốt.
3.2. Cam
Trong cam, có nhiều vitamin C, đó là một loại thực phẩm cần thiết cho trái cây mùa đông. Đồng thời, cam cũng có thể đóng vai trò giải quyết đờm và làm ẩm phổi và tăng cường lá lách. Nếu người cao tuổi mắc bệnh tim mạch, họ có thể ăn nhiều cam hơn để bổ sung vitamin C.
3.3. Apple
táo là một loại trái cây rất tốt, đặc biệt là ngọt. Nếu bạn ăn một số táo một cách thích hợp, nó có thể mang lại tác dụng bảo vệ tốt cho hệ thống tim mạch và mạch máu não của cơ thể con người. Hơn nữa, sau khi ăn táo, nó cũng có thể đóng một vai trò tốt trong việc cải thiện hệ hô hấp của con người.
Thực phẩm nào tốt cho người cao tuổi trong mùa đông
1. Nấm Shiitake
Nấm shiitake chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, hơn 50 enzyme, axit amin miễn phí, choline, v.v.
2. Thịt chó
Thịt chó chứa nhiều taurine và peptide hơn, nhưng có rất ít chất béo. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng thịt chó ấm áp trong tự nhiên và có tác dụng nuôi dưỡng Qi và thận, giúp Yang và phân tán lạnh. Nó có ảnh hưởng tốt đến đau thắt lưng, sợ lạnh, đi tiểu vào ban đêm và thêm calo.
3. Mầm đậu tương
mầm đậu tương là sản phẩm của đậu nành ngâm trong nước để nảy mầm. Trong quá trình này, theo tác động của các enzyme của chính nó, đậu nành trở nên lỏng lẻo, khả năng tiêu hóa protein và tăng tiềm năng sinh học, vitamin B1, B2, C, C và cellulose tan trong nước, làm cho nó trở thành một loại rau có độ phân loại cao lý tưởng.
4. Đậu nành
Các chất dinh dưỡng của đậu nành tương đối hoàn chỉnh, trong đó protein hoàn toàn là protein và chứa lysine cao, có thể bù đắp cho những thiếu sót của lysine trong ngũ cốc. Nó có thể được sử dụng như một loại rau và thay thế thực phẩm. Ăn đậu nành vào mùa đông đặc biệt có lợi. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng đậu nành có vị ngọt và có tác dụng hài hòa dạ dày, điều chỉnh giữa, tăng cường lá lách và tiếp thêm sinh lực.
Tare để bảo quản sức khỏe trong mùa đông cũ
1. Tránh đi ra ngoài quá sớm
Vào buổi sáng của mùa đông, ngoài trời là nhiệt độ thấp nhất trong ngày, vì vậy đi ra ngoài là có khả năng gây cảm lạnh và thậm chí các bệnh tim mạch và mạch máu não. Do đó, tốt nhất là người già chọn ra ngoài trời sau 10 giờ sáng để tập thể dục.
2. Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá mức.
3. Tránh tắm dài
không khí vào mùa đông khô và lạnh, và nhiều người cao tuổi có da khô và da ngứa. Họ nhầm nghĩ rằng đó là do sự ô uế. Vì vậy, họ tắm một lần một ngày, và họ càng rửa da, họ càng trở nên khô ráo, họ càng mất bóng. Trên thực tế, tốt nhất là người già sẽ tắm một lần 5 hoặc 6 ngày trong mùa đông.
4. Tránh trải nghiệm các bộ phim truyền hình
Các môn thể thao thích hợp là một phương tiện quan trọng để tăng cường cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật và chống lão hóa, nhưng người già không nên tập thể dục vất vả. Họ nên chọn các môn thể thao phù hợp, chẳng hạn như chạy bộ, đạp xe và luyện tập Tai Chi. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, đau đầu, yếu đuối ở tay chân, căng ngực, khó thở, mất ngủ và ước mơ sau khi tập thể dục, điều đó có nghĩa là bạn có quá nhiều tập thể dục. Bạn nên chú ý đến việc giảm số lượng tập thể dục, hoặc thậm chí tạm thời ngừng tập thể dục.
Để lại một phản hồi