Danh mục bài viết
Cách giảm cân vào mùa hè
1. Bài tập mùa hè giảm cân
Tận hưởng việc giảm cân là sức khỏe tốt nhất, nhưng nó không thể có hiệu quả ngay lập tức. Do đó, bạn phải kiên trì tập thể dục và giảm cân. Đi bộ một giờ đường hoặc chạy bộ mười hai vòng (nửa giờ) trong lĩnh vực thể thao Đại học Quốc gia Đài Loan trước khi đốt nó. Đây là khó khăn trong việc giảm cân trong tập thể dục. Hơn nữa, sau khi tập thể dục, sự thèm ăn của bạn sẽ tăng lên rất nhiều và lượng calo được nhập sẽ vượt quá lượng calo được đốt cháy trong khi tập thể dục khó khăn. Do đó, nhiều người phải làm việc cùng nhau để tập thể dục mà không giảm cân sau khi tập thể dục để đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể và giảm cân. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng có thể giảm cân một cách hiệu quả. Trong hai tuần đầu tiên của chế độ ăn kiêng, cân nặng giảm nhanh nhất, nhưng chế độ ăn uống càng dài, bạn càng giảm cân.
2. Ăn trái cây tươi khi giảm cân vào mùa hè
Nếu bạn là một con mèo tham lam giữ miệng trong miệng, thì cách giảm cân hiệu quả nhất trong mùa hè này phù hợp hơn với bạn! Trái cây tươi là thực phẩm giảm cân rất lý tưởng. Chúng rất giàu cellulose, vitamin, khoáng chất, vv Các chất dinh dưỡng rất có lợi cho việc giảm cân. Họ không chỉ có thể thỏa mãn mong muốn của bạn về đồ ngọt, mà còn giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn, mà còn làm giảm lượng calo.
3. Uống thêm trà và nước chanh khi giảm cân vào mùa hè
Đối thủ giảm cân vào mùa hè là đồ uống lạnh. Tuy nhiên, đồ uống có đường nói chung, nước ép, đồ uống có ga, vv chứa lượng calo rất cao. Nếu bạn luôn đổ chúng vào bụng mà không cần suy nghĩ, nó sẽ chỉ khiến bạn béo hơn và béo hơn! Nếu bạn muốn uống một ly, nước chanh đá hoặc đồ uống trà không đường là một lựa chọn tốt! Lemonade và đồ uống trà có tác dụng giải độc và giảm cân, và là đồ uống giảm cân rất lý tưởng.
4. Uống thêm nước khi giảm cân vào mùa hè. Uống đủ nước. Nước là nguồn sống và cũng là một trong những chất quan trọng nhất trong quá trình giảm cân. Uống tám ly nước mỗi ngày là lượng nước bình thường chúng ta uống. Uống nhiều nước hơn có thể giúp bạn loại bỏ độc tố dư thừa trong cơ thể, làm sạch ruột và tăng cảm giác đầy đủ. Nó là một sản phẩm tốt để giảm cân. Vì vậy, những người giảm cân phải nhớ uống nhiều nước hơn! Công thức giảm cân mùa hè cho cần tây chiên
Thành phần: cần tây khô, hành lá, nguyên liệu rượu , muối, dầu ăn, nhắn tin.
Phương pháp: Loại bỏ rễ, lá và kinh tuyến cần tây, rửa chúng và cắt chúng thành các phần để sử dụng sau; Làm sạch chúng khô và cắt chúng thành các mảnh vụn để sử dụng sau này; Xem nếu cần tây được đun sôi trong nước sôi và nấu trong năm phútSau đó lấy nó ra và thoát nước; Thêm cần tây vào chảo dầu và xào, thêm hương vị thơm và khô sau nửa phút, sau đó thêm các gia vị khác và bạn có thể ra khỏi nồi.
Hiệu quả: Celery là một loại rau có nhiều chất xơ, vì vậy hiệu ứng giảm cân rất tốt. Đồng thời, cần tây cũng có thể giải độc sau khi vào cơ thể.
2. Công thức giảm cân mùa hè Sữa dâu tây
Thành phần: Dâu tây, sữa và mật ong: Phương pháp: Rửa dâu tây và biến chúng thành máy ép trái cây, và thêm một lượng sữa thích hợp để biến chúng thành nước trái cây. Sau đó đổ nó vào một cốc và lấy nó trực tiếp.
Hiệu quả: Sau khi vào cơ thể, công thức này có thể giúp cải thiện tốc độ tiêu hóa của cơ thể và nó cũng có tác dụng làm trắng và giữ ẩm cho da. Ngoài ra, dâu tây cũng có thể làm cho cơ thể chúng ta cảm thấy đầy đủ và giảm lấy các thực phẩm khác, cũng có tác dụng giảm cân tốt.
Phòng ngừa giảm cân vào mùa hè
1. Không ngừng bổ sung nước
Vào mùa hè, có rất nhiều mất nước. Bạn không cần phải khăng khăng vượt qua sau khi tập thể dục. Bạn có thể nghỉ ngơi ngắn trong khi tập thể dục và uống một ít nước trước khi tiếp tục. Nếu bạn thực sự đổ mồ hôi quá nhiều trong một khoảng thời gian ngắn, bạn có thể bổ sung nước muối ấm và đồ uống thể thao trong chừng mực để cân bằng các chất điện giải của cơ thể.
2. Uống nước muối sau khi tập thể dục vất vả
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc không thèm ăn sau khi tập thể dục vất vả, bạn không phải uống đồ uống thể thao, bạn có thể làm điều đó tại 600cc. Thêm khoảng một nửa muỗng cà phê muối vào nước sôi cũng có thể đạt được hiệu quả của việc bổ sung sự mất điện của cơ thể. Nếu bạn muốn cải thiện hương vị và chất chống oxy hóa, bạn cũng có thể vắt 1/4 nước chanh. Hơn nữa, nước chanh có thể giúp tiêu hóa, phá vỡ độc tố trong cơ thể và giúp giải độc.
3. Làm nóng kỹ trước khi tập thể dục, đốt cháy chất béo tốt hơn.
Việc tiêu thụ chất béo có một quá trình dài. Khi bạn cảm thấy nóng và đổ mồ hôi nhẹ, điều đó có nghĩa là chất béo của bạn vừa bước vào trạng thái cháy, và quá trình này mất 10 đến 15 phút, đó là để làm nóng. Ví dụ, đi xe đạp trong khoảng 30 phút với sức mạnh bình thường có thể đạt được hiệu quả đốt cháy chất béo rất tốt, nhưng nếu bạn chỉ dừng lại sau 20 phút đầu tiên hoặc lâu hơn, thì về cơ bản, nó sẽ là “vô ích”.
Để lại một phản hồi