Danh mục bài viết
Phụ nữ nên ăn gì khi sợ cái lạnh vào mùa đông
1. Phụ nữ nên ăn gì khi sợ cái lạnh vào mùa đông yến mạch
Xin vui lòng giàu chất xơ và protein thực vật, có ý thức đầy đủ và giúp kiểm soát cân nặng. Β-glucan trong đó có tác dụng giảm “cholesterol xấu”. Ngoài ra, yến mạch rất phong phú trong một loạt các khoáng chất, giúp cơ thể chống lại cái lạnh. Bột yến mạch có thể được sử dụng để làm cháo hoặc có thể được làm thành gạo bột yến mạch bằng gạo.
2. Phụ nữ nên ăn gì khi sợ cái lạnh vào mùa đông? citanium
capsaicin trong ớt có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể con người chống lại lạnh và độ ẩm, đồng thời giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và xơ vữa động mạch. Ăn thực phẩm cay cũng có thể khiến mọi người nhanh chóng cảm thấy hài lòng và ăn ít hơn. Cần lưu ý rằng ăn thực phẩm cay nên vừa phải, nếu không nó sẽ phản tác dụng.
3. Sô cô la nóng tốt nhất cho phụ nữ ăn khi họ sợ cái lạnh vào mùa đông là gì? Sô cô la đen rất giàu flavonoid. Chất chống oxy hóa này giúp chống lại thiệt hại cho cơ thể bằng các gốc tự do và giảm nguy cơ ung thư và các bệnh tim mạch. Thêm hai miếng sô cô la đen vào sữa nóng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng nóng lên nhất định.
4. Thịt bò tốt nhất cho phụ nữ ăn khi họ sợ cái lạnh vào mùa đông là gì? Thịt bò và bản chất và hương vị nhẹ, ngọt và nuôi dưỡng được kết hợp thành một món súp hầm. Chúng ngọt ngào và ẩm ướt và ngon miệng, nuôi dưỡng sự thiếu hụt của cơ thể, nuôi dưỡng khí công và máu, và tăng cường khả năng chống lạnh của cơ thể. Chúng cũng phù hợp cho cả đàn ông, phụ nữ, trẻ và già.
5. Cà rốt tốt nhất cho phụ nữ ăn khi họ sợ cái lạnh vào mùa đông là gì? Rửa và cắt cà rốt và hành tây, xào hành tây theo hình trong suốt với dầu ô liu, sau đó thêm cà rốt và tiếp tục xào. Thêm cổ phiếu và đun sôi nó, thêm một ít muối gia vị, v.v. Uống 200 ml mỗi ngày cho bữa trưa hoặc bữa tối. Nếu bạn kiên trì trong một thời gian dài, bạn sẽ cải thiện nỗi sợ lạnh.
6. Phụ nữ nên ăn gì khi sợ cái lạnh vào mùa đông? thịt cừu
Mutton ấm áp trong tự nhiên và ngọt ngào trong hương vị. Ăn thịt cừu thường xuyên vào mùa đông không chỉ làm tăng lượng calo của cơ thể và chống lại cảm lạnh nặng, mà còn gây ra tất cả các triệu chứng như gió nói chung và ho lạnh, đau bụng, thiếu hụt cơ thể và sợ lạnh, yếu eo và đầu gối, mặt nhạt và cơ bắp mỏng, thiếu hụt cả khí hậu và máu.Điều trị và hiệu ứng thuốc bổ. Lamb là thức ăn ngon nhất cho thận nuôi dưỡng và ngăn ngừa lạnh vào mùa đông.
Nguyên nhân gây sợ lạnh của phụ nữ vào mùa đông
1. Thiếu sắt gây ra bởi kinh nguyệt
phụ nữ chủ yếu bị tổn thất sắt do kinh nguyệt. Họ nên tiêu thụ 18 mg sắt mỗi ngày, nhưng hầu hết phụ nữ không đáp ứng yêu cầu này và sợ lạnh.
2. Điều hòa không khí dài hạn và điều hòa không khí
Phụ nữ đang ở trong phòng điều hòa không khí trong một thời gian dài và không thể chống lại sự cám dỗ của kem, cà phê đá, bánh và đồ ngọt, và trái cây nanyang. Khi mặc quần áo, bạn tham lam cho sự mát mẻ, và thường có áo không tay và quần short, váy ngắn, có thể dễ dàng gây ra sự sợ hãi lạnh lẽo.
3. Bài tiết thyroxine
thyroxine có tác dụng “tạo nhiệt”, có thể làm tăng quá trình chuyển hóa cơ bản của cơ thể, tăng tốc lưu thông da và máu, và tăng lượng calo. Khi thyroxine không đủ, nó sợ lạnh do sản xuất nhiệt thấp. Những người có khả năng chịu lạnh thấp thường có thyroxine thấp trong huyết tương.
4. Phát hành calo
Phụ nữ có hàm lượng estrogen cao trong cơ thể, lượng calo trong cơ thể dễ dàng chuyển đổi thành chất béo và được lưu trữ trong da. Hơn nữa, tốc độ trao đổi chất thấp hơn so với nam giới và tổng hợp lượng calo lớn hơn so với sự phân hủy, do đó giải phóng ít nhiệt hơn trong cơ thể. Ngoài ra, phụ nữ thường không thích các hoạt động, vì vậy họ sẽ sản xuất ít calo hơn. Tập thể dục không đủ thường sẽ gây ra sự lưu thông kém trên khắp cơ thể hoặc địa phương, dẫn đến ớn lạnh trên khắp cơ thể, đặc biệt là ở tay, bàn chân và các bộ phận khác của khu vực thiết bị đầu cuối.
Làm thế nào để phụ nữ giữ ấm da vào mùa đông
1. Tập thể dục nhiều hơn và không sợ cái lạnh
tăng cường tập thể dục, chẳng hạn như chạy bộ, leo núi, thể dục dụng cụ, v.v … Tập thể dục có thể thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất và cải thiện các triệu chứng như lưu thông máu không đủ trong kết thúc của dây thần kinh. Đổ mồ hôi nhẹ được ưa thích trong khi tập thể dục.
Nâng cao các bài tập tay và chân trong cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như: Phát triển thói quen xoa tay thường xuyên vào mùa hè và thực hiện mắt cá chân của bạn nhiều hơn trong khi làm việc và học tập. Những người ngồi trong một thời gian dài hoặc đứng trong một thời gian dài phải chú ý đến các bài tập tại nơi làm việc và thực hiện nhiều hoạt động tay, chân và eo hơn để tăng cường lưu thông máu.
2. Tắm nước trước khi đi ngủ để sưởi ấm tay và chân
bong tróc tắm và chân trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy lưu thông máu, sưởi ấm cơ thể, giảm căng thẳng và giúp ngủ. Sau khi tắm hoặc ngâm chân, hãy đặt tất của bạn ngay sau khi sấy khô. Bạn có thể sử dụng một cái xô để đổ đầy nước nóng, rượu gạo và lát gừng (tỷ lệ nước nóng so với rượu gạo là 1: 1). Ngâm chân trong khi xem TV hoặc sau khi nghỉ làm vào mùa đông, điều này có thể giúp cải thiện nỗi sợ lạnh của phụ nữ.
3. Quần áo đủ để bảo vệ lạnh
Nên chuẩn bị một chiếc áo khoác mỏng trong văn phòng để giữ ấm đúng cách. Nếu thời tiết quá lạnh vào mùa đông, bạn cũng nên thêm găng tay và vớ để ngăn chặn lạnh, đặc biệt là khi ngủ, bạn nên chú ý đến việc giữ ấm chân. Bởi vì bàn chân mất đi sự ấm áp của họ, rất khó để ngủ, và bạn có thể mang vớ bông ấm để giúp giữ ấm.
Để lại một phản hồi