Danh mục bài viết
Ăn gì trong khô mùa thu có thể làm ẩm khô
1. Ăn gì trong khô mùa thu có thể làm ẩm khô
1.1. lily , Nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi
lily chứa tinh bột, protein, chất béo, khoáng chất và vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Nó không chỉ có hiệu ứng dinh dưỡng và thuốc bổ tốt, mà còn có tác dụng làm ẩm phổi, giảm ho, làm mới và làm dịu tâm trí. Nó cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và giấc ngủ ngọt hơn. Lily có thể được nấu chín, đun sôi với nước đường, hấp và chiên. Lily Tremella Cháo có chức năng nuôi dưỡng âm và làm ẩm phổi, tăng cường lá lách và thúc đẩy chất lỏng.
1.2. Rễ Lotus – Loại bỏ lửa
Rễ Lotus chứa nhiều carbohydrate dễ hấp thụ, vitamin E, kẽm, mangan, kali, magiê, v.v … Bạn có thể xào rễ cây sen và ăn nó lạnh.
1.3. Taro – Tăng cường sức đề kháng
TAO có kết cấu mềm, kết cấu ngọt, thơm và nếp, và giá trị dinh dưỡng của nó tương tự như khoai tây và dễ tiêu hóa. Taro rất giàu protein, canxi, phốt pho, sắt, kali, magiê, natri, carotene, niacin, vitamin C, vitamin B và các thành phần khác. Giá trị dinh dưỡng phong phú của nó có thể cải thiện sức đề kháng của cơ thể.
2. Các triệu chứng khô mùa thu là gì? 2.1. Giọng khàn
Trong khô mùa thu, ho là nghiêm trọng nhất. Trên thực tế, khu vực miệng và cổ họng cũng là nơi dễ dàng nhất để đánh giá liệu cơ thể có khô hay không. Các triệu chứng có triệu chứng nhẹ sẽ gây ra khàn, đau họng và loét miệng.
2.2. Độ nhạy của mũi
Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng độ nhạy của mũi chủ yếu là do thiếu phổi. Niêm mạc mũi đặc biệt dễ khô vào mùa thu, nhưng một khi nó khô, hãy đào nó bằng ngón tay của bạn. Bởi vì niêm mạc mũi rất giàu mao mạch, nên máy sấy, thì lỗ mũi càng thường xuyên, cuối cùng sẽ dẫn đến chảy máu mũi.
2.3. Da khô
da đặc biệt dễ bị khô, ngứa và thậm chí nứt nẻ trong môi trường khô. Nếu bạn gãi da, gãi ngứa hoặc thậm chí liếm môi thường xuyên, điều đó có nghĩa là làn da của bạn đã mất độ ẩm.
2.4. Kẻ co giật
Mùa thu khô sẽ rơi vào hai thái cực: những người có khả năng miễn dịch thể chất tốt và tính cách vui vẻ sẽ ngủ yên; Mặt khác, một số người có khả năng miễn dịch thể chất kém sẽ không ngừng nghỉ và thậm chí có thể bị co giật.
3. Cách ngăn ngừa khô mùa thu
3.1, ngủ thêm một giờ nữa và ngủ đủ giấc
Tăng giấc ngủ trong một giờ có thể khiến chúng ta tràn đầy năng lượng, và cũng có thể bảo vệ năng lượng và nuôi dưỡng năng lượng của chúng ta trước khi mùa đông đến.
3.2. Một chế độ ăn uống hợp lý để ngăn ngừa “khô mùa thu”. Uống thêm nước và cháo. Ăn thực phẩm có nhiệt độ rõ ràng và làm dịu tâm trí là một cách tốt để ngăn ngừa khô mùa thu. Ăn ít hoặc không cay thực phẩm nóng như thực phẩm chiên. Ăn quá nhiều sẽ giúp khô và làm hỏng âm dương và làm cho khô mùa thu.
3.3. Bật quạt điện ít hơn và đóng cửa sổ thành giấc ngủ
chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm vào mùa thu là lớn, và các bệnh hô hấp như viêm phổi và hen suyễn dễ bị tấn công. Thắt máy quạt điện có thể gây ra các vấn đề như viêm màng ngoài tim, viêm cột sống cổ tử cung, bệnh gút, vv
3.4. Bảo vệ rốn và ngăn ngừa các bệnh
Thời tiết ngày càng lạnh hơn và lớp biểu bì của rốn là mỏng nhất, đặc biệt nhạy cảm với các kích thích bên ngoài. Thêm quần áo kịp thời, che bụng của bạn khi ngủ và xoa bóp rốn để xua tan không khí lạnh từ rốn.
3.5. Tiếp tục tập thể dục, nhưng không làm quá sức
Mùa thu sáng và mát mẻ, phù hợp cho bài tập ngoài trời. Do đó, chúng ta nên tiến hành tập thể dục phù hợp dựa trên thể lực cá nhân của chúng ta.
Những môn thể thao nào phù hợp với khô mùa thu
1. Leo núi
Leo lên vào mùa này không chỉ có thể tránh được ánh mặt trời thiêu đốt vào mùa hè, mà còn tập thể dục và tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời nhẹ nhàng, mà còn có thể hít thở không khí trong lành trên núi trong quá trình leo núi, tránh xa sự hối hả và nhộn nhịp của cuộc sống, khiến mọi người cảm thấy thoải mái và hạnh phúc. Điều đáng nói là điều quan trọng nhất khi leo núi là nó cũng có thể giúp giảm cân và khiến mọi người định hình lại hình dáng thon thả của họ.
2. Đi bộ
Đi bộ là cách phổ biến nhất và giá cả phải chăng nhất để giảm cân, đặc biệt là vào mùa thu, thời tiết mát mẻ có thể khiến việc đi bộ trở thành một niềm vui. Lý do tại sao đi bộ có thể nhanh chóng loại bỏ chất béo mùa thu chủ yếu là vì đi bộ có thể giúp tiêu hóa thực phẩm một cách hiệu quả và tăng tốc lưu thông máu, do đó chức năng trao đổi chất có thể được chạy với tốc độ cao và có thể tiêu thụ chất béo dư thừa.
3. Đi bộ nhanh
Phương pháp tập thể dục đi bộ nhanh rõ ràng là khác với phương pháp đi bộ. Đi bộ là tập thể dục trong một khoảng thời gian nhất định thông qua tốc độ đi bộ bình thường, do đó tăng tốc tốc độ lưu thông máu. Tuy nhiên, đi bộ nhanh là một phương pháp tập thể dục ngắn hạn có tốc độ nhanh hơn. Lý do tại sao bài tập này có thể giảm cân chủ yếu là do các cơ liên tục tác động hoàn toàn thông qua việc đi bộ nhanh, do đó chất béo được chuyển thành năng lượng để duy trì hoạt động bình thường của việc đi bộ nhanh, do đó có thể tiêu thụ chất béo nhanh chóng.
Tôi nên uống cháo sức khỏe nào vào mùa thu?
1. Porgus Porgus Porridge
Nấm trắng là một sản phẩm thuốc bổ tốt nuôi dưỡng âm dương, làm ẩm phổi và thúc đẩy nước bọt vào mùa thu. Cháo nấm trắng có tác dụng làm ẩm phổi và giảm ho, tiếp thêm sinh lực và nuôi dưỡng thận. Thích hợp cho sự thiếu hụt âm dương và khô nhiệt bên trong, thiếu Qi và Yin, vv
2. Cháo hoa sen tươi
Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng rễ sen nấu chín có vị ngọt, có thể nuôi dưỡng máu và thúc đẩy chất lỏng, tăng cường lá lách và thúc đẩy sự thèm ăn, loại bỏ khô và làm ẩm phổiVai trò của cháo hoa sen tươi phù hợp với nhiệt trong phổi và dạ dày, khát nước và hôi miệng, ho ra đờm và máu, vết bầm tím và tổn thương, ứ máu và giữ lại.
3. Bổ táo Nó phù hợp cho sức mạnh không đủ, buồn nôn, khó tiêu, viêm ruột và kiết lỵ, phân khô và xỉn màu, tăng huyết áp, vv
4. Cháo Chrysanthemum Chrysanthemum có tác dụng phân tán gió và nhiệt, làm sạch lửa gan và cải thiện thị lực. Nó phù hợp cho gió mùa thu và cảm lạnh, cổ họng khô, mắt đỏ và sưng, và có tác dụng phòng ngừa và điều trị tốt đối với các bệnh tim mạch.
5. Lycium Barbarum Cháo
Lycium Barbarum Cháo có các chức năng nuôi dưỡng gan và thận, cải thiện thị lực và bổ sung thiếu hụt, và phù hợp với người trung niên và người già bị thiếu hụt gan và thận.
Để lại một phản hồi