Danh mục bài viết
Ăn gì để giảm cân vào mùa hè
1. Những loại rau nào nên được ăn để giảm cân vào mùa hè
bí ngô. Pumpkin nhiều lần có thể ngăn ngừa các bệnh như loãng xương và tăng huyết áp vì nó rất giàu protein và cũng chứa nhiều loại vitamin và carotene, có giá trị thuốc cao. Bởi vì nó chứa chất xơ thô, nó có tác dụng ức chế đáng kể trên cơ thể con người. Nó có thể đẩy nhanh việc loại bỏ độc tố trong cơ thể. Nó là một sản phẩm tốt để giảm cân và vẻ đẹp.
Cabbage. Đây là một loại thực phẩm không có chất béo nào cả nhưng rất giàu vitamin và chất xơ, và lượng calo là loại rau thấp nhất. Nó có tác dụng thúc đẩy đáng kể đối với nhu động đường tiêu hóa và giải độc cơ thể. Ăn nó không chứa nhiều calo, nhưng nó có thể khiến mọi người cảm thấy no và đóng vai trò nhanh chóng. Tôi nên chọn gì nếu tôi không chọn một món ăn tuyệt vời như vậy?
Luffa. Luffa cũng là một loại thực phẩm giúp đi tiêu mịn. Xà phòng và chất nhầy mà chúng chứa rất có lợi cho các chuyển động ruột. Giống như hai thực phẩm đầu tiên, Loofah chứa lượng calo rất thấp.
Kale. Giàu có rất nhiều vitamin K, lutein và vitamin C, trong đó vitamin K có lợi để tăng cường chức năng đông máu, lutein có lợi cho mắt và vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho hệ thống miễn dịch, tim, da và nhiều cơ quan khác.
2. Tôi nên ăn trái cây nào khi tôi giảm cân vào mùa hè? Một quả táo cỡ trung bình có 80 calo và cung cấp vitamin C, canxi, kali, phốt pho và 3 gram chất xơ.
mơ: quả mơ chỉ có 19 calo và đào 38 calo. Chứa vitamin A, C và E, cũng như carotenoids và cà chua. Có thể giảm huyết áp và giảm cholesterol “xấu”.
quả việt quất: ít calo và nhiều chất xơ, có chứa chất chống oxy hóa, và anthocyanin và chất phytochemical đánh bại các bệnh.
trái cây cam quýt: bưởi, cam và chanh rất giàu vitamin C và cũng có thể chống lại phù.
dưa hấu: dưa hấu rất giàu đường, axit malic, fructose, axit amin protein, cerevisia cà chua, vitamin C và các chất khác, và không chứa chất béo và cholesterol và có lượng calo thấp. Dưa hấu có lợi tiểu tốt và hiệu ứng tiêu thụ hữu ích. Dưa hấu rất giàu kali, lợi tiểu và lợi tiểu, và có thể tiết muối dư thừa từ cơ thể và giảm phù nề, đặc biệt là sưng chân,Đó là một loại trái cây tự nhiên với đôi chân đẹp.
3. Trà gì để uống khi giảm cân vào mùa hè?
Trà giảm cân hoa hồng. Phương pháp: Chuẩn bị 500-600cc nước và đặt ngày tháng và hoa hồng hồng trong đó; Đặt nó lên bếp và làm nóng nó cho đến khi nó được đun sôi và tắt. Rose có tác dụng làm giảm gan và trầm cảm, có thể bảo vệ gan, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và loại bỏ chất béo một cách hiệu quả, nhưng dầu mà nó loại bỏ chỉ là dầu từ đường tiêu hóa, thay vì chất béo dưới da đã có trong da.
Trin Oolong Tea giảm cân. Phương pháp: Bia một vài lá sen mỏng tươi và trà oolong trong nước sôi trong năm phút. Lá bạc hà tươi có mùi tươi mát độc đáo. Chất này có thể ngăn chặn sự thèm ăn của mọi người và giúp bạn làm mới tâm trí của bạn. Nếu bạn có một ngọn lửa gan mạnh trong mùa đông khô, trà tươi mát và đốt cháy này phải là của bạn.
Trà đen chanh. Phương pháp: Cắt lát chanh tươi, pha trà đen trong nước sôi trong ba phút, sau đó loại bỏ lá trà, sau đó thêm 3-4 lát chanh, ngâm trong một phút và uống trong khi nóng. Chanh rất giàu axit trái cây, trong khi trà đen rất giàu theophylline và khoáng chất, nhưng chúng nhẹ và không gây kích ứng. Chúng là những loại trà tốt nhất để làm nóng cơ thể, nuôi dưỡng dạ dày, giảm chất béo và chăm sóc sức khỏe.
Cách chính xác để giảm cân trong trái cây mùa hè
1. Không ăn chúng khi bụng đói
Nhiều loại trái cây như hồng, diều hâu, hạnh nhân, dứa, v.v … Không thể ăn khi bụng đói. Để giảm cân, khi ăn trái cây trước bữa ăn, tốt nhất là chọn trái cây không có tính axit và có ít mùi vị, như táo, lê, chuối, nho, dưa hấu, dưa, vv
2. Không nên ăn quá nhiều trái cây sau bữa ăn
ăn trái cây sau bữa ăn rất khó để đạt được hiệu quả của việc giảm cân. Bởi vì ăn trái cây sau bữa ăn tương đương với việc ăn quá nhiều đường, phần này của đường dư thừa có thể dễ dàng chuyển thành chất béo và được lưu trữ trong cơ thể, cũng có thể tăng cân. Đặc biệt là đừng ăn nhiều trái cây sau bữa tối.
3. Trái cây nào có thể được ăn nhiều nhất sau bữa ăn? Đối với loại trái cây này, bạn có thể ăn chúng khoảng một giờ sau bữa ăn.
4. Trái cây tiêu thụ
trái cây không phải là thực phẩm có năng lượng thấp. Bởi vì chúng có vị ngọt, chúng có thể dễ dàng ăn quá nhiều, và đường trong chúng sẽ được chuyển đổi thành chất béo và tích tụ. Ví dụ, cứ sau 100 gram dâu tây có khoảng 30 calo. Nếu bạn thích ăn dâu tây và có thể ăn nhiều cùng một lúc, lượng calo bạn tiêu thụ thật tuyệt vời. Giống như ăn một nửa quả dưa hấu cỡ trung bình, bạn sẽ vô tình tiêu thụ 680 calo, đó là khoảng ba bát gạo.
Những gì thực phẩm có thể ăn được khi giảm cân vào mùa hè
1. Khoai tây chiên
khoai tây chiên giòn và ngon, và luôn có thể khơi dậy mọi người. Họ có thể dừng lại ngay cả khi họ muốn. Họ rất gây nghiện. Tốt nhất là không nên mua những thứ này ở nhà. Nó có lượng calo quá cao và rất dễ ăn hai gói nhỏ, nhưng bạn tương đương với việc ăn 20g chất béo.
2. Coffee Creamer
Cà phê cà phê là một loại thực phẩm nhỏ và phong phú. Chỉ cần một vài giọt là cần thiết tại một thời điểm để làm cho cà phê của bạn ngon hơn nhiều. Nên thử những người bạn đồng hành cà phê lành mạnh hơn, chẳng hạn như sữa hạnh nhân, sữa ít béo hoặc bỏ kỹ.
3. Những túi cookie nhỏ
Mặc dù những gói nhỏ dễ thương và hấp dẫn chỉ chứa một vài calo, nhưng không nên bỏ qua chúng. USDA khuyến nghị không tiêu thụ hơn 40g đường mỗi ngày. Về cơ bản, một túi nhỏ bánh quy nên có hàm lượng đường trong một phần tư tổng lượng calo trong suốt cả ngày.
4. Sữa chua đông lạnh
Nếu bạn là một fan hâm mộ của sữa chua, hãy cố gắng không mang nó về nhà để làm lạnh. Nếu có một năng lượng duy nhất trong tủ lạnh và ăn nó sau bữa ăn mỗi ngày, thì bụng của bạn sẽ chảy ra. Trên thực tế, một loại sữa chua đông lạnh chứa 25g đường, nhiều hơn 20g yêu cầu mỗi ngày.
Để lại một phản hồi