Danh mục bài viết
Cách ngăn chặn sức khỏe nhiệt vào mùa hè
1. Làm thế nào để ngăn ngừa say nắng vào mùa hè
Vào mùa hè, tốt nhất là bổ sung đủ protein, như cá, thịt, trứng, sữa và đậu; Ngoài ra, chúng ta cũng nên ăn nhiều trái cây và rau quả tươi có thể ngăn ngừa say nắng, chẳng hạn như cà chua, dưa hấu, bầu đắng, đào, dưa chuột, v.v.
Uống nhiều nước hơn vào mùa hè luôn luôn tốt. Các chuyên gia nói rằng vào mùa hè, cơ thể bay hơi rất nhiều nước, vì vậy bạn không nên đợi cho đến khi bạn khát trước khi uống nước. Vào thời điểm đó, cơ thể đã ở trong tình trạng mất nước. Ngoài ra, một số yếu tố vi lượng trong cơ thể sẽ bị lấy đi khi nước bốc hơi, vì vậy bạn nên uống một ít nước muối một cách thích hợp.
2. Làm thế nào để ngăn ngừa say nắng vào mùa hè và chú ý đi ra ngoài. Khi đi ra ngoài, hãy chắc chắn làm tốt công việc chống nắng, đeo kính râm, mũ chống nắng hoặc dù, và mặc quần áo vải cotton hoặc lụa với độ thở tốt. Tốt nhất là mặc một chiếc áo sơ mi dài tay, hoặc khăn choàng và mũ tắm nắng khi đi xe đạp trong một thời gian dài dưới ánh mặt trời thiêu đốt. Khi thực hiện bài tập ngoài trời trong một thời gian dài, hãy chuẩn bị các loại thuốc chống nhiệt. Khi mặt trời mạnh nhất từ trưa đến 2 giờ chiều, hãy cố gắng không ở ngoài trời. Nếu bạn có điều kiện, bạn có thể nghỉ trưa thích hợp. Không bật máy điều hòa không khí quá thấp, vì chênh lệch nhiệt độ quá lớn giữa trong nhà và ngoài trời cũng có thể dẫn đến đột quỵ nhiệt.
3. Làm thế nào để ngăn ngừa say nắng vào mùa hè để có đủ giấc ngủ
Mùa hè dài và đêm ngắn, nhiệt độ cao, cơ thể có sự trao đổi chất mạnh, tiêu thụ rất nhiều và dễ dàng cảm thấy mệt mỏi. Ngủ đầy đủ có thể thư giãn các hệ thống não và cơ thể, không chỉ có lợi cho việc làm việc và nghiên cứu, mà còn là một biện pháp để ngăn ngừa đột quỵ nhiệt. Khi ngủ, hãy cẩn thận không nằm dưới ổ cắm điều hòa và quạt điện để tránh các bệnh điều hòa và cảm lạnh.
4. Làm thế nào để ngăn ngừa say nắng vào mùa hè để bổ sung độ ẩm
don don chờ đợi cho đến khi bạn khát trước khi uống nước, bởi vì khát có nghĩa là cơ thể bạn bị mất nước. Điều lý tưởng là uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày tùy thuộc vào nhiệt độ. ngoàiKhi đổ mồ hôi nhiều, bạn có thể bổ sung một ít nước muối để bù cho muối bị mất do đổ mồ hôi. Ngoài ra, cơ thể dễ bị thiếu kali vào mùa hè, khiến mọi người cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi. Trà chứa kali là một thức uống làm mát tuyệt vời.
Những quan niệm sai lầm về việc ngăn ngừa say nắng vào mùa hè
1. Ở trong nhà cũng có thể gây ra sức nóng: Một số người nghĩ rằng vì say nắng dễ bị say khi tiếp xúc với nhiệt độ cao ngoài trời, nên sẽ an toàn khi ở trong nhà để thoát khỏi sức nóng. Trên thực tế, say nắng không chỉ xảy ra bên ngoài ở nhiệt độ cao, mà còn ở độ ẩm, ngột ngạt, kín và thông gió kém. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi nhiệt độ môi trường lên trên 32 và độ ẩm không khí trên 40%, mọi người dễ bị say nắng. Do đó, nếu thông gió trong nhà là không đủ và độ ẩm quá cao, mồ hôi của cơ thể con người không thể bay hơi kịp thời, nó cũng sẽ gây ra sức khỏe nóng.
2. Dusk cũng là một khoảnh khắc có nguy cơ cao: Don Tiết nghĩ rằng say nắng chỉ có thể được gây ra bởi nhiệt độ cao trong ngày. Ngay cả vào lúc hoàng hôn, nếu độ ẩm cao, cũng có nguy cơ say nắng, đặc biệt là sau một cơn mưa. Tại thời điểm này, nên tránh các hoạt động ngoài trời.
3. Không mặc áo trong thời tiết nóng dễ bị say nắng: Con trai luôn thích không mặc áo trong cái nóng thiêu đốt để cố gắng để được mát mẻ. Tuy nhiên, theo y học cổ truyền Trung Quốc, không có áo trong gió dễ bị lạnh, và các mao mạch co lại nhanh chóng, làm cho ẩm ướt và nóng trong cơ thể, giúp cho việc làm nóng dễ dàng hơn. Khi bạn cảm thấy rất nóng, bạn có thể nhẹ nhàng vỗ nhẹ động mạch trên cổ tay bên trong đi qua bằng nước lạnh, giảm nhiệt độ máu hoặc lau sạch cơ thể bằng khăn ướt, không áp dụng các khối băng hoặc đánh không mặc áo.
Phương pháp sơ cứu cho đột quỵ nhiệt mùa hè
1. Chuyển bệnh nhân đến một nơi mát mẻ: Bệnh nhân nên được di chuyển ra khỏi một nơi ở nhiệt độ cao một cách nhanh chóng. Tốt nhất là chọn một nơi thông gió và mát mẻ gần đó, và sau đó để bệnh nhân nằm phẳng và cởi bỏ quần áo, trong khi cải thiện đôi chân của mình. Điều này sẽ giúp tăng nguồn cung cấp máu cho não của bệnh nhân và đồng thời tiêu tan nhiệt.
2. Làm mát bệnh nhân: Sử dụng khăn lạnh để che trán của bệnh nhân. Nếu có thể, bạn cũng có thể lau toàn bộ cơ thể bằng tinh chất rượu, rượu vang trắng, nước đá hoặc nước lạnh, sau đó thổi không khí bằng quạt hoặc quạt điện để tăng tốc độ tản nhiệt. Hãy chú ý đến vừa phải để tránh gây cảm lạnh ở bệnh nhân.
3. Bổ sung nước sau khi bệnh nhân tỉnh táo: Nếu bệnh nhân tỉnh táo, anh ta nên bổ sung cho anh ta một thức uống sảng khoái có chứa muối hoặc baking soda.
Lưu ý: Không nên bổ sung nhiều nước, nếu không nó sẽ gây ra các triệu chứng như đau bụng, nôn mửa và buồn nôn. Không nên uống cà phê hoặc đồ uống có cồn.
4. Nếu bệnh nhân bị mất ý thức: bạn có thể nhấn điểm Renzhong và Hegu chỉ để khôi phục ý thức. Nếu bệnh nhân bị bắt hô hấp, hô hấp nhân tạo nên được thực hiện kịp thời.
5. Bệnh nhân bị say nắng nặng: nghĩa là, những bệnh nhân có triệu chứng như sốt cao, hôn mê và co giật phải gọi 120 ngay lập tức và gửi đến bệnh viện để điều trị. Trong khi chờ đợi để giải cứu, bệnh nhân nên nằm thẳng và đầu nghiêng về phía sau để giữ thở suôn sẻ.
Để lại một phản hồi