Làm thế nào để nuôi dưỡng trái tim của bạn vào mùa hè

Danh mục bài viết

1. Cách nuôi dưỡng trái tim vào mùa hè

1. Cách nuôi dưỡng trái tim vào mùa hè

1. Cách nuôi dưỡng trái tim vào mùa hè

2. Cách nuôi dưỡng trái tim vào mùa hè

3. Cách nuôi dưỡng trái tim vào mùa hè vào ban đêm và dậy sớm

4. Làm thế nào để nuôi dưỡng trái tim vào mùa hè? Điều hòa chế độ ăn uống

2. Ăn gì để nuôi dưỡng trái tim vào mùa hè? 3. Bệnh nhân mắc bệnh tim nên chú ý vào mùa hè là gì? 1. Làm thế nào để nuôi dưỡng trái tim vào mùa hè? Giữ một tâm trạng hạnh phúc? Mọi người thường nói: Trái tim bình tĩnh và mát mẻ. Mùa hè nóng hổi là không thể chịu đựng được, điều này có thể dễ dàng khiến chúng ta cảm thấy cáu kỉnh. Bạn có thể làm một số điều để giúp bản thân bình tĩnh lại: Nhắm mắt lại và nghỉ ngơi, ném tất cả những suy nghĩ mất tập trung sau đầu, và cho bộ não và tâm trí của bạn một không gian yên bình; Ngồi lặng lẽ, ngồi ở một nơi mát mẻ trong nhà hoặc ngoài trời trong khoảng 15 phút để làm dịu cơ thể và tâm trí của bạn. Nếu bạn vẫn còn trong tâm trạng cáu kỉnh, bạn có thể xem các album ảnh đẹp và nghe nhạc nhẹ nhàng.

2. Làm thế nào để nuôi dưỡng trái tim vào mùa hè? Tập thể dục vào mùa hè. Bạn cũng phải đổ mồ hôi phù hợp. Quá trình đổ mồ hôi thực sự là một quá trình trong đó năng lượng dương trong cơ thể làm bay hơi chất lỏng âm, cho phép chất lỏng âm tiếp cận bề mặt của cơ thể qua lỗ chân lông. Đổ mồ hôi thích hợp sẽ làm cho năng lượng Yang của cơ thể trơn tru và chất lỏng cơ thể sẽ đủ. Ngược lại, nếu bạn đang ở trong một môi trường “mát mẻ” như điều hòa không khí trong một thời gian dài, bạn sẽ khó đổ mồ hôi, điều này không tốt cho sức khỏe của bạn. Nhưng tôi muốn nhắc nhở mọi người đừng đổ mồ hôi quá nhiều hoặc tập thể dục quá mức. Bạn nên chọn đi bộ, chạy bộ, Tai Chi, bơi lội và các bài tập khác để tập thể dục theo tình trạng thể chất của bạn.

3. Cách nuôi dưỡng trái tim của bạn vào mùa hè: Đi ngủ muộn và dậy sớm

Tốt nhất là ngủ vào khoảng 23:00; Hãy thức dậy vào khoảng 6:00 để đảm bảo 7-8 giờ ngủ mỗi ngày. Đi ngủ sau đó là thích nghi với sự thiếu hụt năng lượng âm tự nhiên; Thức dậy sớm là thích nghi với việc làm giàu năng lượng Yang. Ngủ trưa vào mùa hè để giảm tỷ lệ đột quỵ não và bệnh tim mạch vành, có thể được thực hiện trong khoảng nửa giờ.

4. Làm thế nào để nuôi dưỡng trái tim trong điều hòa chế độ ăn uống mùa hè

4.1. Ăn nhiều thực phẩm đỏ hơn: Y học cổ truyền Trung Quốc nói rằng màu đỏ đi vào tim, vì vậy bạn nên ăn nhiều dưa hấu hơn, dâu, cà chua, ngày đỏ, đậu đỏ, hạt coix đỏ, đậu lăng đỏ, v.v. vào mùa hè. Những thực phẩm này có chức năng của máu nuôi dưỡng, làm giảm lipid máu, cải thiện chức năng tim mạch và lưu thông máu..

4.2. Sự kết hợp đắng và chua: Các thực phẩm đắng như bầu đắng, trà đắng, lõi hạt sen, v.v … Có tác dụng loại bỏ lửa tim, có thể làm sạch tim và máu mát, làm giảm nhiệt, và loại bỏ nhiệt, tăng cường lá lách và dạ dày; Các loại thực phẩm chua như Bayberry và chanh có tác dụng thúc đẩy chất lỏng và làm dịu cơn khát, có thể làm se dongs và làm giảm ho, làm se neu và ngừng tiêu chảy.

4.3. Uống thêm nước nóng: Đảm bảo 2000-3000ml nước mỗi ngày. Tốt hơn là uống nước với nước đun sôi ấm. Bạn có thể ngâm chanh trong nước để thúc đẩy nước bọt và làm dịu cơn khát, giảm nhiệt và đánh thức não. Bạn cũng có thể sử dụng cam thảo để ngâm trong nước, có tác dụng nuôi dưỡng lá lách và bổ sung QI, nuôi dưỡng ho và làm ẩm phổi.

Ăn gì để nuôi dưỡng trái tim vào mùa hè

1. mật ong : Mật ong nhẹ trong tự nhiên và ngọt ngào trong hương vị, và có các chức năng nuôi dưỡng âm và máu, nuôi dưỡng trái tim và làm ẩm phổi. Giàu đường, axit hữu cơ, nhiều loại vitamin, khoáng chất, enzyme, protein và các chất dinh dưỡng khác, nó có tác dụng tăng cường, nuôi dưỡng và tăng cường, có thể cải thiện sức mạnh của não, tăng huyết sắc tố và cải thiện chức năng cơ tim. Tuy nhiên, không nên mất quá nhiều thời gian để dùng nó, và tránh dùng nó với các loại thuốc bổ khác, Tuhuoquan và WeilingXian .

2. Hạt sen: Hạt sen có một chút mát mẻ trong tự nhiên, ngọt ngào và làm se trong hương vị, và chúng đang nuôi dưỡng chức năng tim, nuôi dưỡng lá lách, nuôi dưỡng thận và tăng cường thận. Ngoài việc chứa protein, đường, một lượng nhỏ chất béo và nhiều loại vitamin, nó còn rất giàu các khoáng chất như phốt pho, canxi và sắt. Trái tim Lotus kiềm chứa trong đó có thể tăng cường tim và hạ huyết áp và ham muốn tình dục bình tĩnh.

3. Sesame đen : Sesame đen rất giàu vitamin E và có ảnh hưởng rất lớn đến việc duy trì độ co giãn của thành mạch máu. Ngoài ra, nó rất giàu axit α-linolenic, cũng có thể làm giảm huyết áp và ngăn ngừa huyết khối. Bởi vì các chất dinh dưỡng của mè đen được ẩn trong hạt. Do đó, nó phải được ăn mà không có vỏ để có hiệu quả. Nên khuấy động khuấy trước để làm cho nó vỡ, hoặc nghiền hạt mè đen thành bột để ăn.

4. Lợn trái tim: Lợn có một tâm trí bình tĩnh và một hương vị ngọt ngào và mặn. Nó có tác dụng nuôi dưỡng trái tim và bổ sung máu, làm dịu tâm trí và làm dịu tâm trí và làm dịu cơn sốc. Giàu protein và nhiều canxi, phốt pho, vitamin và các thành phần khác, với hàm lượng chất béo thấp, có thể tăng cường dinh dưỡng tim và tăng cường khả năng co bóp cơ tim.

Bệnh nhân mắc bệnh tim nên chú ý vào mùa hè

1. Đồ uống nước lạnh khó khăn để ngăn ngừa nhồi máu cơ tim: Khi thời tiết nóng, mọi người đều thích đồ uống lạnh. Uống đồ uống lạnh khó để hạ nhiệt là tích cực khiêu khích “những kẻ khủng bố” như nhồi máu cơ tim. Miễn là bạn uống hơn 3 cốc nước đá, điện tâm đồ sẽ gần như thay đổi. Trên lâm sàng, có nhiều ví dụ về đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim cấp tính do uống một lượng lớn đồ uống lạnh trong một khoảng thời gian ngắn. Do đó, bệnh nhân tim không nên uống đồ uống lạnh.

2. Không tập thể dục vào buổi sáng hoặc tập thể dục mạnh mẽ để ngăn ngừa các cơn đau tim: Tập thể dục mùa hè cũng đòi hỏi phải làm chủ thời gian. Những người có trái tim tội nghiệp không nên tập thể dục vào buổi sáng. Tốt nhất là tập thể dục một giờ sau bữa tối. Ngoài ra, bệnh nhân tim không nên tập thể dục mạnh mẽ. Họ có thể thực hiện một số bài tập aerobic cường độ vừa phải và nhẹ, chẳng hạn như đi bộ, Tai Chi, chạy bộ, v.v.

3. Don Tiết là cáu kỉnh và chán nản và ngăn ngừa đau thắt ngực: theo các cuộc điều tra, trong số các nguyên nhân gây nhồi máu cơ tim cấp tính, sự phấn khích về cảm xúc cho vị trí đầu tiên. Nhiệt độ vào mùa hè rất cao, cảm xúc của mọi ngườiThật dễ dàng để trở nên lo lắng và không ổn định. Không có gì ngoài những người bình thường, nhưng bệnh nhân mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não nên được cẩn thận. Phương pháp bảo tồn sức khỏe quan trọng nhất để ngăn ngừa đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim là ổn định và bình tĩnh, vì vậy cho dù bạn có nóng đến đâu, bạn phải “thoát khỏi lo lắng và bồn chồn”.