Danh mục bài viết
Ăn rau nào vào mùa hè để giảm cân
1. Những loại rau nào để ăn vào mùa hè để giảm cân
1.1. Rau bina
17 calo/100 gram
rau bina rất giàu chất xơ thô, có thể tăng cường chức năng tiêu hóa, hỗ trợ tiêu hóa và điều trị hiệu quả táo bón. Carotene nó chứa có thể được chuyển đổi thành vitamin A, thúc đẩy hiệu quả tăng trưởng và phát triển. Phần tử sắt mà nó chứa là một thành phần quan trọng của hemoglobin và có thể hỗ trợ trong điều trị thiếu máu thiếu sắt.
1.2. Dưa chuột
16 calo/100 gram
propanol diacid chứa trong dưa chuột có thể ức chế việc chuyển đổi các chất đường thành chất béo. Ngoài ra, dưa chuột rất giàu vitamin và cellulose, có thể loại bỏ táo bón và tăng tốc độ đốt cháy chất béo! Vỏ dưa chuột chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn, do đó nên không gọt vỏ và ăn chúng!
1.3. Cà chua
16 calo/100g
cà chua là một loại thực phẩm giàu chất xơ và vitamin. Chúng có lượng calo thấp và dễ bị đầy đủ, tăng tốc vận động đường tiêu hóa và thúc đẩy sự bài tiết của chất thải trong cơ thể. Ngoài ra, cà chua có chứa axit citric, có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của đường và protein và giảm tích lũy calo.
2. Những gì trái cây để ăn vào mùa hè để giảm cân
2.1. Kiwi
Nguyên tắc giảm béo: VC, VE, VK và các vitamin khác có trong trái cây Kiwi thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa, cũng có thể giúp bạn làm sạch thành bên trong của ruột và có thể thúc đẩy sự bài tiết của phân. Trái cây Kiwi không chỉ có tác dụng giảm béo, mà còn có tác dụng của vẻ đẹp và vẻ đẹp. Axit quả của nó có thể ức chế sản xuất melanin và làm giảm hiệu quả các điểm tối.
2.2. Apple
Nguyên tắc giảm béo: Táo cũng chứa một lượng lớn vitamin, có thể thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa và tăng tốc chuyển hóa trong cơ thể. Táo cũng chứa kali, có thể nhanh chóng giúp bạn loại bỏ phù và hình dạng cơ thể. Ngoài ra, táo có lượng calo rất thấp và cũng có thể được ăn dưới dạng thực phẩm chính, có tác dụng giảm cân rất rõ ràng. Đối với MMS có khả năng mang dạ dày kém, phần sau đâyBữa ăn giảm cân cũng có thể giúp bạn giảm cân!
2.3. Lemon
Nguyên tắc giảm béo: chanh là một loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C. Nó có thể đóng một vai trò trong việc giảm béo ở một số khía cạnh. Uống nước chanh trực tiếp không chỉ có thể làm dịu cơn khát, mà còn ngăn chặn sự thèm ăn và kiểm soát chế độ ăn uống không đúng cách. Sử dụng chanh để giảm cân là một cách quan trọng để giảm cân lành mạnh. Nó không chỉ làm giảm chất béo dư thừa trong cơ thể, mà còn đóng một vai trò trong việc làm trắng.
3. Trà gì để uống vào mùa hè để giảm cân? 3.1. Trà chanh không chỉ có thể loại bỏ chất béo, loại bỏ mỡ, mà còn làm trắng da.
Thành phần: Lemon lát.
Phương pháp: Sắt nước chanh, trộn nó với nước ấm và thêm một lượng mật ong thích hợp.
Hiệu quả: Nụ cười béo, hỗ trợ tiêu hóa, làm trắng da và giữ ẩm cho phổi.
3.2. pu’er trà
không tan chảy trong dạ dày, điều này không chỉ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, mà còn khiến chất béo và đường được tiêu thụ bình thường và gây chất béo. Đề xuất uống trà pu’er.
nguyên liệu thô: 5 lá trà pu’er và 5 hoa cúc khô.
Chuẩn bị: Bia trong nước nóng.
Hiệu quả: Giúp tiêu hóa và loại bỏ dầu.
Công thức đơn giản để giảm cân vào mùa hè
1. Nấm kép Bitty Melon băm nhỏ:
Làm: lấy dưa đắng và gừng và cắt chúng thành các mảnh vụn. Ngâm nấm trong nước, và sau đó cắt chúng thành độ mịn sau khi nấm trở nên mềm, lấy nấm enoki, loại bỏ các đầu, sau đó rửa sạch chúng. Đổ dầu vào nồi và làm nóng nó, thêm hành lá xắt nhỏ và xào, sau đó thêm các mảnh vụn đắng và nấm nhỏ vừa được cắt, thêm muối và chiên cho đến khi dưa đắng là nửa chín. Cuối cùng, thêm nấm Enoki, thêm gia vị vào sở thích của bạn và chiên chúng.
2. Đun sôi nấm bằng cà rốt:
Làm: Gọt vỏ cà rốt, sau đó cắt cà rốt, bông cải xanh và nấm thành những miếng nhỏ và ngâm đậu nành. Đổ dầu vào nồi và đun sôi, thêm cà rốt và nấm để xào, sau đó thêm súp trong suốt và nấu trên lửa vừa. Khi các miếng cà rốt được nấu chín, thêm bông cải xanh và đậu nành, và cuối cùng thêm gia vị, cụ thể là muối, MSG và đường. Tất cả được nấu chín kỹ và sau đó bạn có thể ăn nó.
3. Bông cải xanh xào:
Làm: Cắt bông cải xanh thành những bông hoa nhỏ, rửa, đặt chúng vào nước sôi và chui vào chúng, loại bỏ chúng ngay lập tức, thoát chúng để sử dụng sau này; Hủy bỏ thân cây, loại bỏ các hạt và cắt chúng thành các phần. Thêm một lượng nhỏ dầu vào nồi và làm nóng nó, thêm hạt tiêu và chiên nó, lấy ra các hạt tiêu và don sắt để cho hạt tiêu đi trong khi nó nóng, đặt bông cải xanh khi nó chỉ thay đổi màu, xào nhanh, thêm muối và MSG và xào ra khỏi nồi.
Phòng ngừa giảm cân vào mùa hè
1. Uống nhiều nước là một lựa chọn khôn ngoan
Uống nhiều nước hơn không chỉ giúp bạn tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, mà còn làm tăng cảm giác đầy đủ của bạn. Đó là một trong những phương pháp giảm cân rất lý tưởng.
2. Học hỏiCó thể quản lý thời gian của bạn
Thời gian là tài sản có giá trị nhất trong cuộc sống của bạn và có kỹ năng quản lý thời gian tốt cũng có thể cho phép bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân của mình! Cố gắng hết sức để tận dụng tốt hơn thời gian của bạn và đầu tư thời gian cần thiết để cải thiện sức khỏe của bạn, điều này có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Sử dụng thời gian để tập thể dục, đi ngủ sớm và dậy sớm, ăn sớm cho bữa tối, vv đều là những cách tốt để giúp bạn giảm cân lành mạnh.
3. Sự kiên nhẫn giúp giảm cân
tương đương là một đức tính, nhưng nó luôn vắng mặt trong kế hoạch giảm cân. Giảm cân nhanh là điều mà mọi người theo đuổi, nhưng việc chọn một cách không lành mạnh để giảm cân sẽ chỉ khiến bạn rơi vào cơn ác mộng giảm cân. Giảm cân cần có thời gian, giống như bạn đã giành được cân nặng trong một ngày. Hãy để bản thân kiên trì kiên nhẫn hơn, đây là chìa khóa để giảm cân vào mùa hè này.
Để lại một phản hồi