Tôi nên chú ý đến điều gì trong chăm sóc sức khỏe mùa đông

Tôi nên chú ý đến những gì trong mùa đông

1. Tôi nên chú ý đến những gì trong sức khỏe mùa đông: chế độ ăn uống để giữ ấm

Vào mùa đông, bạn nên chọn thực phẩm chống lạnh có calo cao hơn. Thịt, chủ yếu là thịt chó, thịt cừu và thịt bò, rất giàu protein, carbohydrate và chất béo, và cung cấp nhiều calo hơn trong cơ thể. Nghiên cứu y học cũng cho thấy vào mùa đông, mọi người sợ lạnh, ngoài các điều kiện khí hậu lạnh bên ngoài, nó còn liên quan đến việc thiếu một số muối vô cơ nhất định trong cơ thể. Rau, đặc biệt là lá cũ, lá vàng, rễ và da của rau, rất giàu muối vô cơ, vì vậy không loại bỏ những phần có lợi này khi tiêu thụ. Thiếu sắt trong cơ thể con người có thể khiến mọi người cảm thấy sợ lạnh. Tại thời điểm này, bạn có thể tăng số lượng thực phẩm giàu sắt, chẳng hạn như gan, thịt nạc, lòng đỏ trứng, nấm đen, hạt mè đen, gạo nếp trong máu thơm, dưa chuột, vv rau tươi và thịt có thể được trộn với lạnh.

2. Bạn nên chú ý gì khi duy trì sức khỏe vào mùa đông: củng cố cơ thể và củng cố tâm trí. Đối với người trung niên và người già, tập thể dục mùa đông chủ yếu là trong nhà. Khi thời tiết nắng, bạn có thể ra ngoài trời đi dạo, thực hành Tai Chi, tập thể dục sức khỏe hoặc khiêu vũ và giải trí. Tuy nhiên, khi thời tiết không tốt, chẳng hạn như gió mạnh, lạnh và sương mù, nên tránh. Không nên dậy quá sớm để thực hiện các bài tập buổi sáng. Số lượng tập thể dục không nên quá lớn, nhưng nên được thực hiện trong khả năng của bạn. Đồng thời, chúng ta phải duy trì một tâm trạng lạc quan và ổn định, không sử dụng năng lượng không cần thiết và bổ sung năng lượng của chúng ta, điều này có lợi để ngăn ngừa và điều trị các bệnh.

3. Bạn nên chú ý đến những gì khi duy trì sức khỏe vào mùa đông: đi ngủ sớm và thức dậy muộn

mùa đông là mùa khi tất cả mọi thứ đang ẩn nấp và ẩn náu, vì vậy vào mùa đông, bạn nên “nằm xuống sớm và chờ đợi ánh sáng mặt trời” để giữ cho ý chí của bạn và năng lượng của bạn không bị can thiệp bên ngoài.

4. Bạn nên chú ý đến những gì khi duy trì sức khỏe vào mùa đông: Tắm một cách thận trọng

Tắm có thể làm sạch da và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, khí hậu vào mùa đông rất lạnh, và người già và người yếu đuối và ốm yếu đi tắm quá thường xuyên và không chú ý đến việc giữ ấm, điều này có thể dễ dàng gây ra sự tái phát của các bệnh về đường hô hấp và tim mạch và mạch máu não. Do đó, người già thường tắm mỗi tuần một lần vào mùa đông.

5. Bạn nên chú ý đến những gì khi duy trì sức khỏe vào mùa đông: đầu và lưng phải ấm

Y học cổ truyền tin rằng đầu và lưng là một phần của lưu thông kinh tuyến Du Meridian, và đó cũng là Yang ở Yang. Vào mùa đông, gió lạnh rất có thể xâm chiếm cơ thể người qua đầu và lưng, gây cảm lạnh, nhiễm trùng phổi và các bệnh khác. Do đó, chúng ta phải đặc biệt chú ý đến đầu vàGiữ ấm lưng của bạn để tránh làm hỏng năng lượng Yang.

Những hiểu lầm nào có thể tránh được trong chăm sóc sức khỏe mùa đông?

1. Bạn càng mặc nhiều quần áo, quần áo

càng tốt sẽ không tạo ra nhiệt. Họ chỉ đóng vai trò cô lập, đệm sự đối lưu giữa không khí lạnh bên ngoài và không khí nóng trên bề mặt cơ thể, do đó có thể bảo tồn nhiệt trong cơ thể con người. Từ quan điểm sinh lý, mặc quá nhiều quần áo sẽ ức chế khả năng thích ứng của chức năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể, do đó làm suy yếu khả năng giữ ấm của cơ thể. Do đó, bạn chỉ cần đạt đến độ dày thích hợp khi mặc quần áo vào mùa đông.

2. Đóng cửa và cửa sổ và bắt ít lạnh

Một số người đóng cửa và cửa sổ cả ngày trong mùa đông, nghĩ rằng nhiệt độ trong phòng sẽ không dễ bị cảm lạnh. Tuy nhiên, cơ thể con người tạo ra hơn 500 loại chất hóa học trong quá trình trao đổi chất, và có tới 149 loại được bài tiết từ đường hô hấp. Không khí chứa rất nhiều vi khuẩn, virus, carbon dioxide và bụi. Trong một môi trường không khí như vậy, mọi người dễ bị cảm lạnh và ho, vì vậy họ nên mở cửa sổ thường xuyên để giữ cho không khí trong lành.

3. Đeo mặt nạ để ngăn cảm lạnh

Không khí lạnh hít vào mũi gần với nhiệt độ cơ thể khi nó đi vào phổi. Chức năng sinh lý này của cơ thể con người là bẩm sinh và có thể được tăng cường thông qua tập thể dục, giúp cải thiện sức đề kháng lạnh của con người. Tuy nhiên, đeo mặt nạ ngăn không cho bài tập nên lấy từ chức năng sinh lý này, gây ra khả năng chống lại một người tồi tệ hơn và hơi lạnh sẽ dễ dàng gây cảm lạnh.

Súp nào là tốt nhất để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông?

1. Súp đậu phụ cá chép Cá chép

súp đậu phụ cá chép Crucian có tác dụng giữ ẩm và nuôi dưỡng, và rất thích hợp để ăn vào mùa thu và mùa đông lạnh và khô. Ăn cá và đậu phụ cùng nhau rất có lợi cho sự hấp thụ chất dinh dưỡng, và món súp được làm rất ngon, thơm nhưng không nhờn.

2. JIALHUA ZHUFEI DECOCTION

Jiangua Zhufei Decoction có dạng phổi để nuôi dưỡng khí công của phổi. Ngoài ra, Jianhua có thể “ngăn chặn đau Qi và điều chỉnh đờm và ho hỏa hoạn” (“Bộ sưu tập thuốc thuốc”), vì vậy thuốc sắc này có tác dụng tốt trong việc làm sạch phổi và làm ẩm khô, giảm ho và làm giảm đờm, và phù hợp với phổi khô và khô. Đơn thuốc này phù hợp hơn cho những người bị phổi khô và đờm và lửa. Nó là tốt hơn cho trẻ sơ sinh bị ho rõ ràng và mỏng và phân lỏng.

3. Lotus Root Corn Rib Soup

Lotus Root làm sạch nhiệt và làm mát máu, làm giảm chuyển động ruột và ngăn chặn tiêu chảy, tăng cường lá lách và tăng sự thèm ăn, nuôi dưỡng máu và tạo ra cơ bắp, ngừng chảy máu và phân tán máu. Ngô rất phong phú về vitamin C, v.v., có tuổi thọ và hiệu ứng làm đẹp, và cũng có thể ngăn ngừa khô mùa thu. Cà rốt có thể cung cấp VA phong phú, và có các chức năng thúc đẩy tăng trưởng và sinh sản bình thường của cơ thể, duy trì mô biểu mô, ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp và duy trì thị lực bình thường, và điều trị mù lòa và sarngology. Rễ Lotus, Súp sườn ngô có thể giúp chúng ta giữ ẩm cho khô hiệu quả!