Nguyên tắc bổ sung mùa đông

Danh mục bài viết

1. Nguyên tắc của thuốc bổ vào mùa đông

1. Nguyên tắc của thuốc bổ vào mùa đông

2. Cách ăn chính xác trong mùa đông

3. Ăn gì để nuôi dưỡng cơ thể vào mùa đông?

2. Ăn gì để nuôi dưỡng cơ thể vào mùa đông?

3. Điều gì cần chú ý đến việc nuôi dưỡng cơ thể vào mùa đông? Nguyên tắc nuôi dưỡng cơ thể vào mùa đông?

1.1. Lựa chọn thịt thích hợp. Khi chọn thịt, từ bỏ những loại thịt béo không nội tạng, nhiều chất béo và không có da. Ngoài ra, thực phẩm mà bạn thường ăn khi làm nồi nóng, chẳng hạn như bánh bao tôm, thịt viên, v.v., tất cả đều rất chất béo, vì vậy mọi người phải có kiểm duyệt.

1.2. Lượng hương vị nguyên bản ngon

nước dùng đậu phụ hầm thường chứa natri (muối) và mùi cao. Nó sử dụng hương vị độc đáo của các thành phần thuốc (như: Angelica sinensis, Wolfberry, Red Dates, Astragalus) và hương vị tươi và ngọt của các nguyên liệu tươi (như: hành tây, gừng, tỏi và nấm), để bạn có thể ăn thức ăn ngon trong khi ăn uống lành mạnh hơn.

súp súp hầm thường chứa natri (muối) và chất tạo mùi cao. Nó sử dụng hương vị độc đáo của các thành phần thực phẩm dược phẩm (như Angelica, Wolfberry, Red Dates, Astragalus) và hương vị tươi và ngọt của các nguyên liệu tươi (như hành lá, gừng, tỏi và nấm), để bạn có thể ăn thực phẩm ngon trong khi cũng ăn uống lành mạnh hơn 4: Giảm muối. 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày

rau và trái cây cũng có rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất phytochemical. Nên tiêu thụ 3 phần rau và 2 phần trái cây mỗi ngày. Ngoài ra, một số rau và nấm có thể được thêm vào một cách thích hợp khi nấu súp. Ăn một máng xối một giờ sau bữa ăn, và dinh dưỡng cân bằng hơn.

2. Cách ăn chính xác trong mùa đông

2.1. Tổng lượng thực phẩm không vượt quá lượng calo của cơ thể

calo hàng ngày do thực phẩm cung cấp bởi cơ thể con người nên không dưới 5.000 kjoules-7.500 kjoules, đây là năng lượng ít nhất để duy trì các hoạt động sống bình thường của cơ thể con người.

Mọi người đều có chiều cao, cân nặng, tuổi tác và hoạt động không nhất quán. Lượng calo cụ thể cần thiết nên được xác định dựa trên tình huống thực tế. Bất kể bạn chọn bổ sung thành phần nào, nếu lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày vượt quá calo của cơ thể bạn cần, nó sẽ dẫn đến béo phì.

2.2, chọn thực phẩm giàu protein

Thực phẩm giàu chất béo và carbohydrate là thủ phạm của bệnh béo phì. Khí hậu trong mùa đông lạnh, và bạn có thể tiêu thụ thực phẩm béo một cách thích hợp, nhưng bạn nên chú ý đến việc kiểm soát tổng số tiền. Vào mùa đông, thực phẩm protein nên là trọng tâm chính và thực phẩm tinh bột nên được bổ sung.

2.3. Làm sạch thường xuyên dạ dày và ruột

Khí hậu trong mùa đông lạnh, và phụ nữ tăng cân vừa phải, và thậm chí có một cái bụng nhỏ, có lợi cho việc bảo vệ tử cung. Do đó, nó không phù hợp để giảm cân trong mùa đông. Tuy nhiên, do sự thèm ăn mạnh mẽ vào mùa đông và sự gia tăng sự thèm ăn, để duy trì sức khỏe đường ruột và duy trì hình dạng cơ thể, bạn có thể làm sạch dạ dày và ruột 1-2 lần một tuần.

Tiết kiệm 1-2 ngày một tuần để uống cháo và ăn đồ ăn chay, và không còn ăn đồ ăn nhẹ khác sau bữa ăn. Điều này có thể làm giảm gánh nặng trên dạ dày và ruột.

3. Ăn gì để nuôi dưỡng cơ thể vào mùa đông?

3.1. Snow Lotus Root-Tiêu chảy Stop và củng cố tinh chất

Rễ Lotus Snow là một loại gốc sen, được đặt tên cho “màu trắng như tuyết”. Rễ tuyết chứa tinh bột, protein, asparagin, vitamin C và oxyase. Ăn thô có thể giúp điều trị bệnh lao, bệnh lậu, epistaxis và các triệu chứng khác; Ăn rễ nấu chín có thể tăng cường lá lách và tăng cường sự thèm ăn, ngừng tiêu chảy, củng cố tinh chất và các triệu chứng khác. Ăn một số cháo rễ sen trong chừng mực trong mùa tuyết nặng có hiệu ứng thuốc bổ tốt.

3.2. XUECAI – Làm mới tâm trí và làm mới tâm trí

Từ quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc, Xuecai là một loại rau có tính chất ấm áp và vị ngọt. Nó thuộc về ba kinh tuyến của gan, dạ dày và thận trong mười hai kinh tuyến. Rau tuyết cũng chứa carotene và rất nhiều cellulose ăn được, có thể ngăn ngừa và điều trị táo bón, đặc biệt phù hợp với người già và những người bị táo bón thường xuyên.

3.3. Lâu tuyết – Làm giảm khả năng khó chịu và làm dịu cơn khát

Sự xen kẽ của lạnh và nhiệt trong thuật ngữ mặt trời tuyết nặng có khả năng gây ra ho phổi khô. Do đó, nếu loại người này có các triệu chứng nhẹ, anh ta có thể muốn làm kem lê tuyết dưới sự hướng dẫn của một bác sĩ y học Trung Quốc. Lê tuyết có tác dụng thúc đẩy nước bọt và làm ẩm khô, làm sạch nhiệt và loại bỏ đờm. Nó xuất phát từ độ ẩm của Hê -bơ -rơ khô, và có giá trị thuốc cao. Đó là một vật liệu tốt để làm “Snow Pear Paste”.

nên bổ sung gì để bổ sung vào mùa đông? 1. Bạn cũng có thể dùng dầu Hamas để nuôi dưỡng tinh chất thận, làm ẩm phổi và nuôi dưỡng âm dương; Hoặc ăn dưa chuột biển, có hiệu quả đối với các triệu chứng như yếu, căng thẳng và mất máu.

2. Nếu bạn sợ lạnh vào mùa đông, bạn nên chọn một sản phẩm có thể nuôi dưỡng tử thần và ấm áp nhưng không khô. Bạn có thể chọn nai Antler Tablets, Tablets ginseng Antler, Pastler Paste, v.v .; Bạn cũng có thể chọn viên thuốc gạc hươu hoặc viên bột, 0,5 gram mỗi lần, hầm nó trong nước. Ngoài việc dùng thuốc bổ, bạn cũng có thể ăn một số thực phẩm như thịt chó, thịt cừu, tủy xương thịt bò, v.v … bổ sung QI và giúp Yang và tăng hiệu ứng phòng ngừa lạnh. Đây là những sản phẩm tốt nhất để nuôi dưỡng Yang và có thể được ăn thường xuyên vào mùa đông.

3. Nếu bạn thường bị chóng mặt và bị thiếu máu kém, bạn có thể chọn các loại thuốc bằng sáng chế Trung Quốc như gelatin che giấu lừa, đồ uống siwu, nhân sâm và dán q-replenishing, bột tái tạo lại, v.v. có tác dụng nuôi dưỡng khí công và máu. Đồng thời, bạn thường có thể ăn máu động vật, trứng gia cầm, thịt gia cầm, vv để bổ sung thực phẩm.

Tôi nên chú ý đến những gì khi bổ sung vào mùa đông

1. Tránh dùng bổ sung mà không bị bệnh

Tình trạng thể chất là tốt. Trên cơ sở ngăn ngừa bệnh tật, việc thêm quá nhiều thực phẩm có nhiều chất béo và calo cao vào chế độ ăn sẽ làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu và dễ dàng gây ra bệnh tim mạch.

2. Tránh không phân biệt giữa thiếu hụt và dư thừa

Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng những người bị thiếu hụt không nên lạm dụng thuốc bổ. Bệnh nhân có các triệu chứng không thiếu hụt không nên lạm dụng độc tố. Các triệu chứng thiếu hụt cũng có thể được chia thành thiếu hụt âm, thiếu ngáp, thiếu Qi và thiếu máu. Chỉ bằng cách dùng thuốc cho các triệu chứng đúng có thể chữa lành cơ thể, nếu không nó sẽ gây tác dụng ngược và gây hại cho cơ thể. Những người bị lạnh sợ lạnh và thích nhiệt, có bàn tay và bàn chân thấp, miệng nhẹ và nhiều nước bọt, phân lỏng, đi tiểu rõ ràng và dài, lưỡi nhạt và nhịp đập sâu. Những người có xu hướng có bàn tay và bàn chân nóng, miệng khô, miệng đắng, hơi thở khô, phân khô và cứng, đi tiểu ngắn và đỏ, lưỡi đỏ và mạch nhanh. Nếu bạn không phân biệt giữa lạnh và nóng, thuốc bổ ngẫu nhiên sẽ dẫn đến làm xấu đi các triệu chứng lạnh và nhiệt.

3. Tránh nhiều hơn và nhiều hơn, càng tốt. Nếu bạn sử dụng các chất bổ sung nhân sâm và gạc quá nhiều, nó có thể gây ra sự căng cơ bụng và không muốn ăn; Nếu bạn ăn nhiều chất bổ sung nóng, nó có thể dẫn đến nhiệt độ và vết loét quá mức trong miệng và lưỡi.