Danh mục bài viết
Cách duy trì sức khỏe ở người già vào mùa đông
1. Làm thế nào để duy trì sức khỏe ở người già vào mùa đông
nhăn tay sớm sau khi thức dậy vào buổi sáng, tất cả các cơ quan của cơ thể con người sẽ bắt đầu một ngày làm việc mới sau một đêm nghỉ ngơi. Khi hoạt động của cơ thể con người tăng lên, nhịp tim sẽ tăng tốc, vì vậy hãy chú ý đến việc điều chỉnh tim và phổi vào buổi sáng. Bạn có thể chà lòng bàn tay, chà ngón tay, v.v. để kích thích điểm Laogong của lòng bàn tay để kích thích tim và tăng cường chức năng của hệ hô hấp, có thể đóng vai trò chăm sóc sức khỏe. Khi chà xát lòng bàn tay, kết hợp hai lòng bàn tay, xoa chúng qua lại và xoa chúng càng nhiều càng tốt. Ngoài ra, vào buổi sáng, massage ngón tay của hai tay với nhau cũng có thể làm mới tâm trí.
2. Làm thế nào để duy trì sức khỏe ở người già vào mùa đông: làm khô lưng vào buổi chiều
Vào mùa đông (11: 00-13: 00), giai đoạn này là khoảng thời gian đủ ánh nắng mặt trời. Làm khô lưng thường xuyên có thể bổ sung năng lượng Yang của cơ thể. “Bạn cũng có thể cởi mũ trong khi đắm mình dưới ánh mặt trời và để ánh sáng mặt trời xâm nhập vào cơ thể con người từ điểm Baihui phía trên đầu bạn.” Điều này là tốt hơn.
3. Làm thế nào để duy trì sức khỏe ở người già vào mùa đông? Tăng cường tập thể dục.
Nếu bạn di chuyển vào mùa đông, bạn sẽ ít bị bệnh hơn; Nếu bạn lười biếng vào mùa đông, hãy uống nhiều thuốc hơn. QI bổ sung hoặc di chuyển là tập thể dục. Vào mùa đông, ngày ngắn và đêm dài và mặt trời yếu. Bạn nên tập thể dục ngoài trời thường xuyên hơn để bù đắp cho việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không đủ. Hoạt động trong không khí lạnh có thể tăng cường chức năng điều hòa thần kinh, cải thiện chức năng tạo máu và sức đề kháng, nhưng không nên đổ mồ hôi nhiều khi tập thể dục để ngăn ngừa cảm lạnh. Tránh tập thể dục trong thời tiết khắc nghiệt như gió mạnh, sương mù, mưa và tuyết.
4. Làm thế nào để duy trì sức khỏe ở người già vào mùa đông? Quy tắc cuộc sống, cuộc sống hàng ngày là phổ biến. “Su Wen · Chuyên luận tuyệt vời về bốn QI và điều chỉnh tinh thần” Hồ sơ: Vào tháng 3 của mùa đông, nằm xuống sớm và dậy muộn, bạn phải đợi ánh sáng mặt trời. Đi ngủ sớm để nuôi dưỡng năng lượng Yang của cơ thể và duy trì cơ thể ấm áp; Thức dậy muộn để nuôi dưỡng năng lượng quan trọng và làm điều đó vào lúc mặt trời mọc để tránh cái lạnh nghiêm trọng và tìm kiếm sự ấm áp. Quần áo nên ấm, lỏng lẻo và mềm mại.
Công thức sức khỏe mùa đông cho người cao tuổi
1. Rễ súp và súp tủy sống lợn
Phương pháp: rửa rễ sen và bóc nó, và cuối cùng cắt nó thành những lát dày để sử dụng sau này; Rửa tủy sống lợn và làm mờ nó trong nước sôi, và thoát nước; Đặt rễ sen đã chuẩn bị và tủy sống lợn vào một cái hầm, thêm gia vị và nước, và đun nhỏ lửa trong khoảng hai tiếng rưỡi; Loại bỏ hành tây và gừng sau khi lấy nồi, thêm muối và lấy trực tiếp.
Hiệu quả: Nếu đó là một sốĐối với đau lưng, đau nhức ở thắt lưng, đầu gối hoặc yếu ở các chi gây ra bởi căng cơ thắt lưng, lấy súp rễ sen và súp tủy sống lợn này trong thời gian nghỉ đông có thể giúp cơ thể bạn phục hồi.
2. Ginkgo Cháo củ cải
Chuẩn bị: Rửa củ cải và cắt thành các mảnh vụn, thêm nước nóng và làm mờ nó để sử dụng sau. Đầu tiên rửa ginkgo và nấu bằng gạo nếp. Khi gạo nở, đổ đường trắng và đun nhỏ lửa trong 10 phút. Khuấy trong củ cải cắt nhỏ và sau đó lấy nó ra khỏi nồi để ăn.
3. Astragalus Tartar Soup
Chuẩn bị: Rửa sạch Astragalus, Gà và Astragalus, cắt Astragalus, cắt thịt gà thành từng miếng, ngâm con khỉ trong nước ấm trong nửa giờ và sau đó cắt thành miếng; Đổ dầu vào nồi, thêm gừng, hành lá, thịt gà và xào trong một thời gian, sau đó đổ vào súp trong vắt, rượu và astragalus, đun sôi trên lửa lớn, đun nhỏ lửa trong 1 giờ, sau đó thêm con khỉ để nấu trong nửa giờ và sau đó ăn.
Hiệu quả: Thích hợp cho người cao tuổi, đặc biệt là đối với người cao tuổi có hiến pháp yếu. Sử dụng thường xuyên có thể tăng cường sức đề kháng.
Người cao tuổi nên ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông? 1. Ăn nhiều mật ong và ăn ít gừng. Vào mùa đông và mùa thu, bạn nên có nhiều mật ong và ít gừng hơn.
Một mặt, mật ong mang lại năng lượng cho mọi người, và ngoài ra, nó còn có một số lượng lớn các yếu tố vi lượng, như sắt, canxi, thiếc, mangan, v.v … Ăn một cốc sữa chua mật ong trong nửa giờ đến một giờ trước khi đi ngủ mỗi ngày (nửa bệnh tiểu đường) Ngoài ra, mật ong cũng có thể làm giảm táo bón, và ngày hôm sau chúng ta sẽ cảm thấy rằng chúng ta bị bao phủ bởi táo bón. So với mật ong, ăn ít gừng để tránh đổ mồ hôi và làm hỏng chất lỏng cơ thể và bảo tồn sức mạnh thể chất.
2. Ăn nhiều thực phẩm làm tăng năng lượng.
Bên cạnh đó, mùa đông rất lạnh, vì vậy bạn nên ăn ba thực phẩm cao, lượng calo cao, protein cao và vitamin cao. Nói cách khác, ăn nhiều hợp chất axit carbonic và nhiều protein hơn, chẳng hạn như trứng, sữa và thịt. Trong thực tế, ăn thịt vịt tốt hơn vào mùa thu.
3. Ăn thực phẩm nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm khô càng nhiều càng tốt.
Ví dụ, lê có tác dụng nuôi dưỡng âm dương và khô. Đối với những người trung niên và người già có dạ dày lạnh, họ có thể làm quả lê đường đá, nghĩa là rửa lê, làm sạch chúng, đặt ba đến năm miếng đường đá ở giữa và hấp chúng trong nồi. Nó có tác dụng nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm khô, và có thể loại bỏ sự khó chịu do mùa thu và mùa đông. Vào mùa đông, da trở nên mỏng hơn và các tuyến bã nhờn tiết ra ít hơn, vì vậy da trở nên khô và ngứa, vì vậy ăn lê đá có thể cải thiện nó.
Để lại một phản hồi