Tôi nên chú ý đến những gì khi tôi giảm cân bằng cách bơi
1. Tránh bơi trước và sau bữa ăn
Tránh bơi trước và sau bữa ăn. Bơi khi bụng đói ảnh hưởng đến sự thèm ăn và chức năng tiêu hóa, và cũng có thể gây ra các tình huống bất ngờ như chóng mặt và mệt mỏi trong khi bơi; Bơi trên dạ dày đầy đủ cũng sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, và cũng có thể gây chuột rút dạ dày, thậm chí nôn mửa và đau bụng.
2. Tránh bắt đầu bơi ngay sau khi tập thể dục vất vả.
Tránh bắt đầu bơi ngay sau khi tập thể dục vất vả. Bởi vì điều này sẽ làm tăng gánh nặng trên tim, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ giảm mạnh, dẫn đến sức đề kháng suy yếu và dễ bị cảm lạnh do viêm thanh quản.
3. Phụ nữ nên tránh bơi trong thời kỳ kinh nguyệt. Rào cản phòng thủ của âm đạo và tử cung bị suy yếu và sức đề kháng của chúng giảm đáng kể. Nó không phù hợp để bơi trong giai đoạn này. Trong thời kỳ kinh nguyệt, hệ thống sinh sản nữ có điện trở thấp và dễ dàng khiến vi khuẩn xâm nhập vào tử cung, ống dẫn trứng, vv
4. Phụ nữ không thể bơi trước và sau thời gian có kinh nguyệt và rụng trứng
bơi trước và sau thời kỳ kinh nguyệt và rụng trứng. Đối với phụ nữ, có hai giai đoạn tốt nhất không bơi. Thời kỳ đầu tiên là trong thời kỳ kinh nguyệt. Do sự gia tăng dịch tiết và máu kinh nguyệt, nếu bạn vào bể bơi, vệ sinh và vẻ đẹp không phù hợp. Một số phụ nữ thích bơi lội đôi khi xuống nước để bơi sau khi sử dụng ống vệ sinh trong thời kỳ kinh nguyệt. Trong thời kỳ kinh nguyệt, sức đề kháng của cơ thể giảm và vi khuẩn có thể dễ dàng xâm nhập vào tử cung và ống dẫn trứng và các cơ quan sinh sản khác qua âm đạo và gây nhiễm trùng.
Vì vậy, bơi trong thời kỳ kinh nguyệt là không an toàn, và sử dụng các ống vệ sinh là không nên. Thời kỳ thứ hai là thời kỳ rụng trứng. Trong giai đoạn này, dịch tiết âm đạo sẽ rõ ràng và mỏng hơn vì chúng sẵn sàng chào đón sự xâm nhập của tinh trùng, và khả năng chống vi khuẩn của chúng sẽ kém. Nếu bạn bước vào bể bơi tại thời điểm này, rất dễ gây nhiễm trùng âm đạo và viêm.
5. Phụ nữ cảnh giác với các bệnh nhiễm trùng phụ khoa gây ra bởi các cơ sở công cộng
Hãy cẩn thận với nhiễm trùng phụ khoa do các cơ sở công cộng gây ra. Các phòng thay đồ trong bể bơi công cộng thường đơn giản. Phân, nhà vệ sinh và tủ lưu trữ đều công khai, vì vậy vi khuẩn chắc chắn bị ảnh hưởng. Do đó, khi thay quần áo, phụ nữ cố gắng không để da chạm vào phân trực tiếp, và quần áo họ thay đổi cũng nên được đóng gói trong túi sạch.
6. Don Tiết bơi trong thời tiết lạnh
Don lồng bơi trong thời tiết lạnh, bạn cũng không bơi trong một mùa xuân với nước đặc biệt mát mẻ, bởi vì phụ nữ có khả năng kháng và khả năng thích nghi kém.
7. Chế độ ăn uống vừa phải
Nhiều người nghĩ rằng bơi lội sẽ tiêu thụ nhiều năng lượng, vì vậy họ ăn rất nhiều trước khi bơi, nhưng thực tế nó là không cần thiết. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều thức ăn trước khi bơi, nó sẽ gây ra sự khó chịu về thể chất trong khi bơi. Hơn nữa, bạn tiêu thụ nhiều năng lượng hơn sau khi bơi. Nếu bạn có một sự thèm ăn lớn, bạn sẽ ăn rất nhiều và bạn sẽ không giảm cân. Vì vậy, hãy nhớ kiểm soát sự thèm ăn của bạn! Giống như đào tạo bơi chuyên nghiệp, chia bơi thành bốn phần, nghỉ ngơi giữa các phần 15-30 giây. Sự sắp xếp cụ thể là bơi 1 chuyến đi vòng trước, sau đó bơi 2 chuyến đi vòng, sau đó bơi 2 chuyến đi vòng và cuối cùng là 1 vòng. Ở cuối mỗi phần, bạn cần bơi nhanh.
bổ sung độ ẩm
Bơi trong hơn 2 giờ có thể giảm trọng lượng 1-2 kg, cho thấy lợi ích của việc bơi lội. Hầu hết những người giảm cân là độ ẩm, và một số ít chất béo. Do đó, trong quá trình bơi lội, chúng ta cần bổ sung khoảng 500-1000ml nước cơ thể để duy trì độ ẩm đủ trong cơ thể và duy trì cân bằng axit-bazơ. Điều này sẽ ngăn cơ thể bị nhầm lẫn, rối loạn nhịp tim và không có khả năng di chuyển. Trong trường hợp nghiêm trọng, chết đuối cũng sẽ dẫn đến cái chết. Do đó, tầm quan trọng của việc bổ sung độ ẩm có thể được nhìn thấy! Nếu bạn thấy khó chịu, bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra và điều trị kịp thời.
Nhiều người biết rằng bơi lội đòi hỏi quá nhiều nỗ lực và năng lượng, nhưng điều này rất hữu ích cho cơ thể giảm cân. Trong giai đoạn này, chúng ta không nên nghỉ ngơi quá lâu trong khi nghỉ ngơi. Thông thường, nếu bạn muốn giảm cân, mỗi lần bạn bơi trong hơn 40 phút, đó là hiệu ứng giảm cân tốt nhất! Trên đây là những điều bạn cần chú ý khi giảm cân trong bơi lội mùa hè.
Để lại một phản hồi