Danh mục bài viết
Cách phụ nữ duy trì sức khỏe trong mùa đông
1. Cách phụ nữ duy trì sức khỏe trong mùa đông
1.1. Điều chỉnh chế độ ăn uống
Các đặc điểm dinh dưỡng của chế độ ăn uống mùa đông: đủ năng lượng nhiệt phù hợp để tiếp xúc với mức độ lạnh và hoạt động.
Tỷ lệ các chất dinh dưỡng, bao gồm protein, chất béo và carbohydrate, là phù hợp để chiếm 15 ~ 23%, 25 ~ 35%và 60 ~ 70%, tương ứng. Lượng khoáng chất cũng nên cao hơn một chút so với bình thường. Đối với phần vitamin, cần chú ý đặc biệt để tăng lượng vitamin C cần thiết. Lên đủ thực phẩm động vật và đậu nành để đáp ứng nhu cầu của protein chất lượng cao và tăng dầu và chất béo một cách thích hợp. Trong số đó, dầu thực vật nên hơn một nửa. Ngoài ra, việc uống rau, trái cây và sữa cũng là đủ.
1.2. Bảo vệ âm dương và bảo vệ âm dương
Vào mùa đông, vì âm dương trong tự nhiên rất mạnh và âm yếu, không khí lạnh đang tấn công người dân, rất dễ làm hỏng năng lượng âm của cơ thể con người. Do đó, chăm sóc sức khỏe vào mùa đông nên bắt đầu từ việc bảo vệ âm dương và bảo vệ âm dương.
Đầu tiên hãy cố gắng đi ngủ sớm và dậy muộn. Đi ngủ sớm và thức dậy vào cuối mùa đông và duy trì thời gian nghỉ ngơi dài có thể khiến tâm trí bạn im lặng và năng lượng Yang ẩn trong cơ thể con người không bị xáo trộn. Đây là điều đầu tiên chú ý đến chăm sóc sức khỏe mùa đông.
Thứ hai, hãy chú ý rất nhiều đến việc giữ ấm lưng của bạn. Mặt sau là Yang trong Yang, và năng lượng xấu xa như gió và lạnh là rất dễ xâm chiếm qua phía sau cơ thể con người, gây ra bệnh tật. Người già, trẻ em và người yếu nên chú ý đến việc giữ ấm lưng vào mùa đông để tránh thiệt hại cho năng lượng Yang.
2. Phụ nữ nên ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông? 2.1. Thịt tốt của phụ nữ
Ăn ngỗng và mỡ vịt không kém gì thịt vật nuôi, nhưng cấu trúc hóa học của nó gần với dầu ô liu, không chỉ vô hại mà còn có lợi cho tim. Gà là một “nguồn protein tốt”. Ngoài ra, thịt thỏ có tác dụng của vẻ đẹp và giảm cân.
2.2. Súp tốt của phụ nữ
Ngoài việc cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng chất lượng cao cho cơ thể con người, súp gà cũng có thể quét sạch sự mệt mỏi và cảm xúc xấu khi mọi người bị liệt kê hoặc trầm cảm tâm thần do huyết áp thấp. Ngoài ra, súp gà đặc biệtĐặc biệt là súp hen cũng có tác dụng ngăn ngừa và điều trị cảm lạnh và viêm phế quản.
2.3. Thực phẩm bảo vệ não tốt cho phụ nữ
Các loại thực phẩm bảo vệ não tốt nhất bao gồm rau bina, tỏi tây, bí ngô, hành tây, bông cải xanh, hạt tiêu, cà chua, cà rốt, rau nhỏ, mầm tỏi, cần tây, cũng như thực phẩm khô như quả óc chó, peath
Giữ cho danh tiếng của “vương miện của thực phẩm kiềm”, vì vậy bạn nên ăn tảo bẹ 3-4 lần một tuần để duy trì độ kiềm bình thường của máu và ngăn ngừa bệnh và tăng cường cơ thể.
3. Liệu pháp chế độ ăn uống cho phụ nữ trong sức khỏe mùa đông
3.1. Chuanxiong Chanxiong baiyan bai đầu cá hầm trong nguyên liệu thô: Chuanxiong. “Baico Bielu” cũng chỉ ra rằng Chuanxiong có thể “làm giảm các chuyển động lạnh trong não, gục mặt lên, loại bỏ nước mắt khỏi tai và mắt, và nhổ ra nhiều hơn, và nó giống như say rượu, và không khí lạnh.” “Rihuazi Materia Medica” cũng ghi lại rằng Chuanxiong có thể “điều trị tất cả gió” và được sử dụng trong thực hành lâm sàng để điều trị “tất cả các cơn gió tấn công, đầu là chóng mặt và đau đầu là chính xác.” Khi nói về Chuanxiong, “Baico Jing Ji Zhu” tin rằng “Baichi được sử dụng làm sứ giả.”
Archid bai ấm áp trong tự nhiên, cay và hơi ngọt trong hương vị, và không độc hại. Nó có ảnh hưởng của việc xua tan gió, giảm sưng và giảm đau. “Bielu” nói rằng nó có thể “đối xử với ác gió”, “đau đầu, chóng mặt và ngứa mắt”. “Compendium of Mater Medica” cũng trực tiếp chỉ ra rằng Angelica có hiệu quả đối với “chóng mặt gió máu ở phụ nữ”.
Chức năng: Chuanxiong và Baizhi có thể kích hoạt máu, thúc đẩy Qi và loại bỏ gió. Nó cũng bổ sung cho một đầu cá ngọt ngào và ấm áp. Công thức này có thể điều trị chứng gió đầu và chân tay và đau đớn ở nam và nữ.
3.2. Nguyên liệu thô cho đậu đen và chấy ao: đậu đen là đậu đen, có vị ngọt và thiên nhiên nhẹ. Chứa protein, chất béo, đường, melanin, canxi, phốt pho, sắt và vitamin A, B, niacin, v.v … Chức năng nuôi dưỡng máu và bổ sung thiếu hụt, chủ yếu cho các tác dụng nuôi dưỡng.
cá chấy ao còn được gọi là cá trê có râu. “Bencao Xuzhen” nói, “con cá chấy trong ao giống như một loach, và có hai xương nằm ngang dưới má có thể xuyên qua người.” Nó có chức năng nuôi dưỡng máu, nuôi dưỡng thận, điều chỉnh giữa và thúc đẩy Yang, và là một thực phẩm bổ dưỡng.
Phương pháp: Mua cá 2-4 chấy, loại bỏ các cơ quan nội tạng, mang cá, v.v., rửa và đặt chúng vào nồi đất sét, sau đó thêm 60-90 gram đậu đen, nấu trên lửa nhỏ và nêm. Nếu bạn cảm thấy rằng đậu đen không dễ tiêu hóa, bạn có thể thêm một lượng vỏ quýt thích hợp để điều chỉnh khí quản của bạn.
Chức năng: Nó có thể được sử dụng để điều chỉnh phụ nữ bị thiếu máu và đau đầu, chóng mặt, đổ mồ hôi tự phát và đổ mồ hôi đêm, ù tai và mệt mỏi, và giảm tiểu cầu.
Phụ nữ nên chú ý đến những gì trong chăm sóc sức khỏe mùa đông
Uống ít rượu vang: Đối với một số phụ nữ, rượu gây nguy hiểm đặc biệt. Nếu một người hút thuốc và uống nhiều rượu, nguy cơ ung thư thực quản có thể tăng 44%; Rượu có thể làm tăng khả năng ung thư gan, ung thư miệng và ung thư thanh quản; Rượu có thể làm tăng huyết áp, có thể dẫn đến bệnh tim và đột quỵ.
Ăn ít muối: Nếu bạn ăn muối gấp 10 lần mỗi ngày so với nhu cầu của cơ thể, bạn sẽ có nguy cơ tăng huyết áp và bệnh tim, và bạn sẽ mắc bệnh thận mãn tính.Những người trung niên mắc bệnh gan thậm chí còn bất lợi hơn, và sưng ở các chi dưới của họ cũng có thể tránh được.
Tập thể dục nhiều hơn: Phụ nữ trung niên nên nhấn mạnh vào tập thể dục nhịp điệu. Khi tập thể dục, họ nên chú ý đến việc tăng dần số lượng tập thể dục, và cả tốc độ và sức mạnh nên phù hợp; Tránh tập thể dục quá mức và tránh mệt mỏi; Nếu họ thừa cân, có tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch hoặc có một công việc lâu dài, họ nên trải qua kiểm tra sức khỏe và tập thể dục theo đơn thuốc tập thể dục.
Tôi nên ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông
1. Do thời tiết lạnh vào mùa đông, mọi người cũng nên chú ý nhiều hơn đến việc không ăn một số thực phẩm sống và lạnh trong chế độ ăn uống của họ. Những thực phẩm thô và lạnh này sẽ gây hại lớn cho cơ thể của mọi người. Do đó, mọi người nên chú ý nhiều hơn đến việc không ăn một số thực phẩm quá lạnh và gây khó chịu trong chế độ ăn mùa đông của họ.
2. Ngoài ra, vào mùa đông, mọi người cũng nên chú ý đến việc ăn ít thực phẩm với độ mặn tương đối và thực phẩm có hàm lượng muối thấp. Mọi người ăn một số thực phẩm với độ mặn mạnh vào mùa đông, điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của tim và dẫn đến một số bệnh trong cơ thể họ, vì vậy mọi người nên chú ý nhiều hơn.
3. Vào mùa đông, mọi người có thể ăn nhiều ngũ cốc thô hơn. Các loại ngũ cốc thô không chỉ có thể thúc đẩy hiệu quả tiêu hóa đường ruột của mọi người, mà còn thúc đẩy hiệu quả sức khỏe thể chất của mọi người, có lợi cho sức khỏe của mọi người. Mọi người cũng cần ăn nhiều thực phẩm protein cao hơn.
Để lại một phản hồi