Danh mục bài viết
Ăn gì nhiều hơn trong sức khỏe mùa đông
1. Ăn gì nhiều hơn trong sức khỏe mùa đông: Nấm
Nấm vận chuyển, còn được gọi là nấm, là loại nấm ăn được mà mọi người thường ăn vào mùa đông. Nấm Shiitake có lượng calo thấp và hàm lượng protein và vitamin cao. Họ có thể cung cấp nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể con người và thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong cơ thể. Tiêu thụ thường xuyên của nấm shiitake cũng có tác dụng tốt trong việc tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa cảm lạnh.
2. Ăn gì nhiều hơn cho chăm sóc sức khỏe vào mùa đông: Cabbage
cabage
taxi hơi lạnh trong tự nhiên và ngọt ngào trong hương vị. Nó có các chức năng giải độc và loại bỏ nhiệt và thúc đẩy đường tiêu hóa. Bất cứ ai buồn bã, khát nước, có đường đi ruột kém, và có ít nước tiểu màu vàng có thể ăn bắp cải thường xuyên. Bắp cải chứa nhiều chất xơ thô hơn, và cũng chứa vitamin A, vitamin B, vitamin C, v.v … Cellulose trong bắp cải có thể thúc đẩy nhu động đường ruột, giúp tiêu hóa và ngăn ngừa phân khô.
3. Ăn gì nhiều hơn cho chăm sóc sức khỏe vào mùa đông: tỏi
Mùa đông là mùa thường xuyên cho cảm lạnh. Một nghiên cứu mới liên quan đến 164 người tham gia trưởng thành khỏe mạnh ở Anh cho thấy hai nhóm người tham gia bổ sung tỏi và giả dược có 24 và 64 trường hợp cảm lạnh, tương ứng. Lý do là allicin trong tỏi có thể kích thích sự phát triển của các tế bào bạch cầu và tăng cường khả năng chống viêm của cơ thể.
4. Ăn gì nhiều hơn để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông: Gà
Gà có tác dụng làm nóng khí giữa và tăng cường khí công, bổ sung tinh chất và làm đầy tủy, mang lại lợi ích cho năm cơ quan nội tạng và thiếu hụt. Ăn thuốc bổ gà phù hợp cho mùa thu và mùa đông, đặc biệt là vào mùa đông. Nó không chỉ có thể tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn, điều chỉnh cơ thể, mà còn chống lại cái lạnh và đặt nền tảng vững chắc cho sức khỏe trong năm tới.
5. Những gì để ăn nhiều hơn cho chăm sóc sức khỏe vào mùa đông: Quả óc chó
quả óc chó, còn được gọi là quả óc chó, đào và đào Qiang, rất giàu dinh dưỡng. 500 gram thịt quả óc chó tương đương với 2500 gram trứng hoặc 3500 gram sữa, vì vậy chúng được gọi là “thực phẩm sức khỏe” và “trái cây tuổi thọ”. Y học không tốt như bổ sung thực phẩm, và thực phẩm tốt nhất để bổ sung thực phẩm là quả óc chó.
7. Ăn gì nhiều hơn cho chăm sóc sức khỏe vào mùa đông: yam
Mọi người gọi nó là “thức ăn của những người bất tử”. “Compendium of Mater Medica” nói: “Yam có thể nuôi dưỡng Qi thận, tăng cường lá lách và dạ dày, ngừng tiêu chảy, loại bỏ đờm và nước bọt, và làm ẩm da và lông.” Yam có thể nuôi dưỡng phổi, lách và thận, và phù hợp cho những người có hiến pháp khác nhau. Nó không nóng hoặc khô, và có một bản chất và hương vị nhẹ. Sau khi ăn, bạn không phải lo lắng về đầy hơi, táo bón, v.v …
8. Ăn gì nhiều hơn trong chăm sóc sức khỏe mùa đông: leek
RAW LEEKNó có vị cay và có thể thúc đẩy lưu thông máu. Tàu nấu chín là ngọt ngào và có thể bổ sung QI giữa, có lợi cho gan và phân tán ứ. Ăn nấu tỏi tây nấu chín thường xuyên có thể nuôi dưỡng gan và thận, tăng cường thắt lưng và đầu gối, và giúp năng lượng Yang. Có thể thấy rằng tỏi tây có tác dụng củng cố Yang và bổ sung QI. Do đó, tỏi tây có một bí danh khác gọi là “Qiyangcao”.
Lưu ý: Khi được sử dụng để bổ sung Qi và tăng cường Yang, tỏi tây nên được giải mã bằng rễ và được thực hiện cùng nhau.
Các nguyên tắc bảo tồn sức khỏe trong mùa đông là gì? Ví dụ, súp đậu phộng và đỏ ngày với các đặc tính ăn được nhẹ, thịt bò nướng với gừng, v.v … Ngoài ra, uống cháo nóng vào mùa đông cũng là một lựa chọn tốt để bảo quản sức khỏe. Cháo lúa mì có thể nuôi dưỡng trái tim và làm giảm sự khó chịu, cháo mè có thể nuôi dưỡng bản chất và nuôi dưỡng viên âm, củ cải có thể tiêu hóa thức ăn và loại bỏ đờm, và <u
ấm hơn và ít lạnh hơn
Khi trời lạnh, nó rất có lợi để chống lại nhiệt độ thấp. Ví dụ, ăn nhiều thực phẩm ấm hơn như gạo nếp, lúa miến, hạt dẻ, jujubes, hạt đào Pita, longan, tỏi tây, bí ngô, gừng, thịt bò và thịt cừu.
Tăng lượng vitamin A và C
tăng lượng vitamin A và C có thể tăng cường khả năng thích nghi với lạnh. Vitamin A chủ yếu đến từ gan động vật, cà rốt, rau xanh sẫm, v.v., trong khi vitamin C chủ yếu đến từ trái cây và rau quả tươi. Ngoài ra, ăn nhiều ớt vào mùa đông có thể thúc đẩy lưu thông máu và tăng sự thèm ăn.
Hương vị mặn xâm nhập vào thận để nuôi dưỡng máu âm
Theo nguyên tắc “Nâng âm dương vào mùa thu và mùa đông” và “nuôi thận vào mùa đông”, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm umami với số lượng thích hợp vào mùa đông, như tảo bẹ, biển.
Những quan niệm sai lầm về bảo tồn sức khỏe trong mùa đông
1. Đóng cửa và cửa sổ và bắt ít lạnh hơn
Một số người đóng cửa và cửa sổ vào mùa đông, nghĩ rằng nó rất ấm và không dễ bị cảm lạnh. Trong thực tế, đây không phải là trường hợp. Cánh cửa và cửa sổ đóng sẽ ngăn không khí lưu thông, và có một số lượng lớn vi khuẩn, virus, carbon dioxide và bụi trong không khí. Trong không khí như vậy, mọi người dễ bị cảm lạnh và ho, vì vậy cửa sổ nên được mở thường xuyên để giữ cho không khí trong lành.
2. Bạn càng mặc nhiều quần áo thì càng tốt.
Nhiều người mặc lớp này đến lớp vào mùa đông. Trong thực tế, quần áo đóng một vai trò trong việc cô lập lạnh. Chúng đệm sự đối lưu giữa không khí lạnh bên ngoài và không khí nóng trên bề mặt cơ thể, để có thể bảo quản nhiệt trong cơ thể con người. Tuy nhiên, sau khi mặc quần áo, sức đề kháng của cơ thể sẽ giảm. Do đó, tốt hơn là mặc quần áo vào mùa đông.
3. Ngủ với đầu của bạn bao phủ
Khi nhiệt độ phòng thấp hơn 16 độ so với C, bạn sẽ cảm thấy hơi mát khi ngủ vào ban đêm. Do đó, một số người đặt đầu vào chăn vào mùa đông và cảm thấy ấm hơn. Ở miền Nam nơi không có thiết bị sưởi ấm, hoặc ở vùng ngoại ô và nông thôn nơi các thiết bị sưởi ấm là nghèo, hãy che đầu bạnNgủ nhiều trở thành một cách để giữ ấm. Đây là một cách rất không khoa học để giữ ấm. Những gì chúng ta cần hít vào là oxy và thở ra là carbon dioxide. Sự lưu thông không khí trong chăn quá kém, và oxy sẽ ngày càng ít đi, trong khi khí carbon dioxide và khí ô uế tích lũy ngày càng nhiều. Do đó, nhiều người có giấc ngủ có mái che đầu sẽ cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi và bất lực khi họ thức dậy. Đây là kết quả của việc thở kém do không khí ô uế gây ra.
Để lại một phản hồi