Loại cháo nào là tốt nhất cho chăm sóc sức khỏe vào mùa đông

Những gì cháo là tốt cho chăm sóc sức khỏe mùa đông

1. Những gì cháo là tốt cho chăm sóc sức khỏe mùa đông: Cháo củ cải

Thành phần thô: 1 củ cải trắng, một lượng gạo japonica thích hợp.

Làm: Lấy củ cải trắng và nấu nó với gạo japonica để làm cháo.

Có thể áp dụng: Thích hợp cho những người bị đau bụng, thèm ăn và táo bón kém.

Lên gạo hạt dẻ

Thành phần: Một số hạt dẻ, lượng gạo japonica thích hợp.

Làm: Gọt vỏ hạt dẻ, thêm gạo japonica và nấu chúng vào cháo.

Áp dụng: Thích hợp cho những người bị đau thắt lưng và chân yếu và mệt mỏi (sử dụng thận trọng ở bệnh nhân tiểu đường).

2. Loại cháo nào là tốt cho chăm sóc sức khỏe vào mùa đông: yam p> nguyên liệu thô: 50 gram huai yam, lượng gạo japonica thích hợp.

Làm: Rửa khoai lang và cắt nó thành từng miếng, và nấu nó bằng gạo japonica để làm cháo.

Áp dụng: Thích hợp cho những người bị đau lưng dưới và tiêu chảy mãn tính.

3. Loại cháo nào là tốt cho chăm sóc sức khỏe vào mùa đông: Bốn nguyên liệu cháo Black Fitness: 50 gram đậu đen, 20 gram mỗi loại nấm đen và hạt mè đen, và một lượng gạo đen thích hợp.

Sản xuất: Ngâm loại nấm đen và cắt chúng lên, thêm các thành phần khác và nấu chúng vào cháo.

Áp dụng cho: dùng nó cho bệnh nhân bị yếu, mất ngủ và táo bón.

4. Loại cháo nào là tốt cho việc chăm sóc sức khỏe vào mùa đông: Yam, Wolfberry Porridge

Lycium Barbarum bổ sung máu và cải thiện thị lực. Yam có thể thúc đẩy sự thèm ăn, loại bỏ mệt mỏi, tăng cường sức mạnh thể chất và khả năng miễn dịch.

5. Loại cháo nào là tốt cho chăm sóc sức khỏe vào mùa đông: Cháo sữa bí ngô

Ngoài bí ngô, gạo và sữa, cháo này cũng có thể được thêm vào hành tây và một lượng nhỏ gastrodia elata, có thể làm dịu tâm trí. Các thành phần phụ trợ bao gồm một ít bột muối và hạt tiêu, có vị ngọt và mặn.

6. Loại cháo nào là tốt cho chăm sóc sức khỏe vào mùa đông: cắt trứng và cháo thịt nạc. Cắt trứng dứa thành vụn hoặc bột thịt bò nạc. Thêm muối, rượu vang, hạt tiêu trắng và tinh bột và khuấy đều. Khi cháo gạo trắng sắp được nấu chín, thêm trứng bóc vỏ và thịt ướp, sau đó thêm muối, MSG hoặc tinh chất gà, dầu mè và hành lá xắt nhỏ. Chỉ cần đun sôi thêm 10 phút nữa.

7. Loại cháo nào là tốt cho chăm sóc sức khỏe vào mùa đông: Cháo gà

Phương pháp này tương tự như trứng nạc và cháo thịt nạc. Cắt ức gà thành dải mỏng và thêm gia vị giống như khi làm trứng nạc và cháo thịt nạc. Khi cháo gần như sẵn sàng, thêm thịt gà, và thêm muối và hương vị.Tinh chất hoặc tinh chất gà. Chỉ cần đun sôi thêm 10 phút nữa. Bạn cũng có thể thêm một cái gì đó khác theo sở thích của bạn, chẳng hạn như longan, hoa huệ, hạt sen, vv như các thành phần phụ trợ.

Ít ý thức thông thường về bảo quản sức khỏe trong mùa đông

Uống nước luộc thường xuyên

Lý do: Thời tiết vào mùa đông khô và cơ thể con người dễ bị thiếu nước. Uống nước luộc thường xuyên không chỉ đảm bảo nhu cầu của cơ thể, mà còn có thể thúc đẩy lợi tiểu, giải độc và loại bỏ chất thải. Mặc dù đổ mồ hôi và đi tiểu bị giảm vào mùa đông, nhưng việc nuôi dưỡng nước vẫn cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của các tế bào trong não và các cơ quan khác nhau của cơ thể.

Các hoạt động ngoài trời có thể thúc đẩy sản xuất calo

Lý do: Các hoạt động ngoài trời có thể thúc đẩy sản xuất calo, điều chỉnh các chức năng trao đổi chất và tăng cường chức năng kích thích vỏ não và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Vào mùa đông, bạn nên thực hiện cơ bắp đúng cách và đổ mồ hôi một chút để tăng cường cơ thể. Khi tập thể dục, bạn nên kết hợp chuyển động và tĩnh lặng. Khi tập thể dục, bạn chỉ nên đổ mồ hôi nhẹ. Mồ hôi ngày càng xì hơi, trái ngược với con đường năng lượng Yang ẩn trong mùa đông.

Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ

Lý do: Sun Simiao, một nhà khoa học y tế nổi tiếng trong triều đại nhà rộng, nói: “Không nên ra ngoài vào sáng sớm và trở về vào đêm khuya để xúc phạm sức mạnh lạnh.” Đi ngủ sớm có thể nuôi dưỡng năng lượng dương, và dậy muộn có thể củng cố bản chất âm. Có một câu nói: Vào mùa xuân, buồn ngủ, mùa thu, mùa hè và buồn ngủ, ba tháng vào mùa đông. Y học cổ truyền Trung Quốc nhấn mạnh mùa xuân, mùa hè, thu hoạch dài, mùa thu và lưu trữ vào mùa đông. Mùa đông nên là một mùa để nuôi dưỡng năng lượng.

Mùa đông là mùa để nuôi dưỡng thận

Lý do: Mùa đông là mùa của “khép kín và ẩn”. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, thận chủ yếu được niêm phong, điều đó có nghĩa là mùa đông là mùa để nuôi dưỡng thận. Vào mùa đông, bằng cách nuôi dưỡng thận, “yếu tố” thận có thể được lấp đầy, và cơ thể sẽ tốt hơn vào năm tới và ít bị bệnh hơn. Đây là ý tưởng của y học cổ truyền Trung Quốc để chữa bệnh trước khi được chữa khỏi.

đảm nhận việc bảo quản sức khỏe trong mùa đông

don sắt giảm cân trong mùa đông

những cô gái yêu làm đẹp muốn giảm cân quanh năm. Trên thực tế, cho dù đó là chế độ ăn kiêng, tập thể dục hoặc phương pháp giảm cân thuốc lợi tiểu, họ tiêu thụ rất nhiều calo trong một khoảng thời gian ngắn để giảm cân. Điều này thuộc về thể loại “bạch cầu” trong y học cổ truyền Trung Quốc và không phù hợp để làm điều đó vào mùa đông.

Đừng thức khuya quá nhiều

Vào mùa đông, thời gian ban đêm dài và thời gian ban ngày là ngắn. Mọi người cũng nên thích nghi với thiên nhiên và tăng thời gian ngủ trước khi họ có thể nuôi dưỡng âm dương. Trên thực tế, thức muộn trong mùa đông có nhiều tổn hại hơn bình thường, vì vậy tốt nhất là không ngủ muộn.

Vào mùa đông, chúng tôi chú ý đến “đóng và che giấu” và “làm giảm lạnh và ấm áp”.

Tránh tập thể dục “lạnh”

Bơi đông và tắm lạnh như nó khỏe mạnh. Nhưng từ quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc, nó thực sự không phù hợp với phụ nữ. Trên thực tế, cho dù đó là bơi lội mùa đông hay tắm nước lạnh, nó dường như là một cách để tập thể dục. Trên thực tế, cơ thể tiêu thụ rất nhiều năng lượng Yang để chống lại cái lạnh, điều này đặc biệt không phù hợp với những phụ nữ đã yếu trong tình trạng thể chất. Nếu bạn áp dụng phương pháp tập thể dục “lạnh” trong một thời gian dài, nó thậm chí có thể gây ra một số bệnh nội khoa và các bệnh phụ khoa. Do đó, “giảm lạnh và ấm áp” là quy tắc duy nhất để bảo quản sức khỏe trong mùa đông.