Danh mục bài viết
Cách đàn ông duy trì sức khỏe trong mùa đông
1. Đàn ông nên phát triển thói quen tốt là đi ngủ vào đầu mùa đông
năng lượng yang vào mùa đông là trang trọng. Đi ngủ sớm có thể giúp đàn ông phát triển năng lượng Yang. Tốt nhất là có thể ngủ trước 11 giờ mỗi đêm. Khi chúng thức dậy, năng lượng Yang trôi nổi bên ngoài cơ thể. Chỉ khi chúng ngủ thiếp đi, năng lượng Yang mới có thể được lưu trữ trong cơ thể. Do đó, đàn ông nên đảm bảo giấc ngủ đầy đủ vào mùa đông, có lợi cho sự tích tụ năng lượng dương và tích tụ chất lỏng âm. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến việc giữ ấm, đắm mình dưới ánh mặt trời nhiều hơn, chú ý để ngăn chặn lạnh khi ra ngoài và giảm thiểu sự kích thích của không khí lạnh với cơ thể.
2. Chăm sóc sức khỏe mùa đông của nam giới dựa trên nguyên tắc nóng lên và thuốc bổ.
Mùa đông nên ấm áp và nuôi dưỡng, ăn ít thực phẩm sống và lạnh, nhưng nó không nên khô và nóng. Ăn một số chế độ ăn uống nuôi dưỡng âm dương và âm một cách được nhắm mục tiêu. Nên ăn nhiều rau tươi hơn để tránh thiếu vitamin.
Lạm dụng thuốc bổ vào mùa đông có thể cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, không chỉ cải thiện các triệu chứng ớn lạnh, mà còn giúp cơ thể điều chỉnh quá trình trao đổi chất, tối đa hóa việc lưu trữ năng lượng trong cơ thể, đặt nền tảng vững chắc cho sức khỏe thể chất trong năm tới. Vào mùa đông, thận nam dễ bị thương hơn, vì vậy đàn ông nên tập trung vào việc nuôi dưỡng thận vào mùa đông. Tuy nhiên, nên uống ấm và nuôi dưỡng, ăn ít thức ăn sống và lạnh, và không khô và thức ăn nóng. Ăn một số chế độ ăn uống nuôi dưỡng âm dương và có lượng calo cao hơn theo cách nhắm mục tiêu. Đồng thời, ăn nhiều rau tươi hơn để tránh thiếu vitamin.
3. Đàn ông nên tập thể dục trong chăm sóc sức khỏe mùa đông
Đảm bảo sẽ không vô dụng bất cứ lúc nào. Đặc biệt là vào mùa đông, việc duy trì tập thể dục ngoài trời thích hợp có thể giúp cơ thể điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Vì đầu mùa đông chỉ là bây giờ, thời tiết dần trở nên lạnh hơn và chân tay của mọi người tương đối cứng do thời tiết. Do đó, bạn bè nam phải chú ý đến các hoạt động khởi động thích hợp trước khi tập thể dục để tránh tổn thương cơ bắp do tập thể dục đột ngột. Ngoài ra, hãy cẩn thận để giữ ấm trong khi tập thể dục và mặc quần áo ngay sau khi tập thể dục để tránh bị cảm lạnh.
Duy trì các hoạt động ngoài trời thích hợp trong mùa đông có thể giúp điều chỉnh các chức năng trao đổi chất. Vì thời tiết trở nên lạnh hơn sau khi bắt đầu mùa đông và các chi cứng hơn, bạn phải chú ý đến việc nóng lên trước khi tập thể dục.
Mặc quần áo khi tập thể dục, giữ ấm và ngăn ngừa cảm lạnh. Mặc quần áo kịp thời sau khi tập thể dục để tránh bị cảm lạnh. bài tậpSự lựa chọn của dự án cũng thay đổi từ người này sang người khác. Những người mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não không thể tập thể dục vất vả, chẳng hạn như chơi bóng rổ.
Đàn ông nên ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông?
1. Nấm
Nấm vận chuyển, còn được gọi là nấm, là loại nấm ăn được mà mọi người thường ăn vào mùa đông. Nấm Shiitake có lượng calo thấp và hàm lượng protein và vitamin cao. Họ có thể cung cấp nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể con người và thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong cơ thể. Tiêu thụ thường xuyên của nấm shiitake cũng có tác dụng tốt trong việc tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa cảm lạnh.
2. Cabbage
Cabbage có một chút lạnh trong tự nhiên và ngọt ngào trong hương vị. Nó có các chức năng giải độc và loại bỏ nhiệt và thúc đẩy ruột tiêu hóa và dạ dày. Bất cứ ai buồn bã, khát nước, có đường đi ruột kém, và có ít nước tiểu màu vàng có thể ăn bắp cải thường xuyên. Bắp cải chứa nhiều chất xơ thô hơn, và cũng chứa vitamin A, vitamin B, vitamin C, v.v … Cellulose trong bắp cải có thể thúc đẩy nhu động đường ruột, giúp tiêu hóa và ngăn ngừa phân khô.
3. tỏi
Mùa đông là mùa thường xuyên cho cảm lạnh. Một nghiên cứu mới liên quan đến 164 người tham gia trưởng thành khỏe mạnh ở Anh cho thấy hai nhóm người tham gia bổ sung tỏi và giả dược có 24 và 64 trường hợp cảm lạnh, tương ứng. Lý do là allicin trong tỏi có thể kích thích sự phát triển của các tế bào bạch cầu và tăng cường khả năng chống viêm của cơ thể.
4. Gà
Gà có tác dụng làm ấm QI giữa và nuôi dưỡng, bổ sung tinh chất và lấp đầy tủy, mang lại lợi ích cho năm cơ quan nội tạng và thiếu hụt. Ăn thuốc bổ gà phù hợp cho mùa thu và mùa đông, đặc biệt là vào mùa đông. Nó không chỉ có thể tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn, điều chỉnh cơ thể, mà còn chống lại cái lạnh và đặt nền tảng vững chắc cho sức khỏe trong năm tới.
Đàn ông nên chú ý đến việc bảo tồn sức khỏe mùa đông của họ
1. Don Tiết bù cho nó
Nhiều người nghĩ rằng mùa đông là một mùa vàng cho thuốc bổ. Khi mùa đông đến, các chất bổ sung khác nhau được ăn với số lượng lớn. Nhiều doanh nghiệp đã ra mắt các “gói” và “đối tác” khác nhau để phục vụ nhu cầu của người tiêu dùng. Trong thực tế, chỉ cần thực hiện các chất bổ sung thích hợp trong mùa đông. Điều chính là giữ chúng trong mùa đông, không bị rò rỉ. Bổ sung quá mức sẽ dẫn đến việc phá vỡ sự cân bằng của cơ thể và hình thành một rối loạn bệnh lý. Cụ thể, việc sử dụng quá mức các sản phẩm của Yang và công việc sẽ dẫn đến sự rò rỉ của bản chất và năng lượng trong cơ thể, dẫn đến “không lưu trữ tinh chất vào mùa đông”. Do đó, nó nên được bổ sung một cách thích hợp vào mùa đông, và không nên được bổ sung do nhầm lẫn. Đặc biệt đối với “các công cụ sắc nét” như nhân sâm và con nai để bổ sung Qi và Yang, bạn nên thận trọng hơn.
2. Don ăn nó trong một mùa đông lạnh. Nếu bạn ăn một cái nồi nóng cay và đổ mồ hôi khắp nơi, nhiều người sẽ cảm thấy rất thoải mái, nhưng họ không biết rằng điều này đang tiêu tan năng lượng cơ thể. Vào mùa đông, bạn nên tập trung vào việc nuôi dưỡng bản chất âm, và bạn không nên sử dụng các sản phẩm nóng một cách bừa bãi. Tất nhiên, bạn không nên ăn một số sản phẩm lạnh và mát vào mùa đông để tránh làm hỏng lá lách, ảnh hưởng đến việc vận chuyển lách và dạ dày và phá hủy hệ thống tiêu hóa.
3. Don lồng làm việc chăm chỉ
Bạn không nên thức khuya vào mùa đông. Bạn nên đi ngủ sớm và dậy muộn để đảm bảo đủ thời gian ngủ để giúp năng lượng Yang bị che giấu và sự tích lũy của bản chất Âm. Phản ứng với Winter Qi và cách nuôi dưỡng lưu trữ. Tập thể dục vào mùa đông một cách thích hợp. Bạn không nên đổ mồ hôi như các mùa khác và mồ hôi nhẹ.Đúng; Vào mùa đông, bạn nên giảm một cách thích hợp số lượng phòng tắm, và bạn không nên tắm nước nóng và tắm hơi thường xuyên để tránh tiêu tan năng lượng Yang của cơ thể; Vào mùa đông, bạn nên chú ý đến việc kiềm chế quan hệ tình dục, điều chỉnh sức khỏe và nghỉ ngơi, và lưu trữ tinh chất và năng lượng.
Để lại một phản hồi