Danh mục bài viết
Cháo sức khỏe phù hợp với người cao tuổi vào mùa đông
1. Cháo sức khỏe thích hợp cho người già vào mùa đông
1. Cháo kê
1. Cháo kê
1. Cháo kê
Nó được gọi là “súp Daijin”. Xiaomi không chỉ có chức năng nuôi dưỡng dạ dày, mà còn có thể giúp ngủ và làm dịu tâm trí, và rất hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và căng thẳng. Vì vậy: nếu bạn có thể ngủ vào ban đêm, bạn cũng có thể uống một ít cháo.
1.2. Ngày đỏ và cháo gạo nếp phải được ăn để tăng huyết áp. Nấu jujubes và gạo nếp với nhau, sau đó thêm lượng đường thích hợp. Nó có tác dụng tăng cường lá lách và dạ dày, nuôi dưỡng khí và máu, thúc đẩy ẩm ướt và ngừng tiêu chảy, và làm dịu cơn khát. Nó phù hợp hơn cho những người mất cảm giác thèm ăn, viêm ruột mãn tính và tăng huyết áp.
1.3. Cháo hạt hỗn hợp
Người trung niên và người già có thể uống một ít cháo hạt hỗn hợp vào buổi sáng, có thể làm mới tâm trí của họ và nuôi dưỡng khí công của họ; Nếu nó nuôi dưỡng dạ dày, yam cháo là tốt nhất. Nếu bạn muốn bổ sung canxi, hãy thêm một ít sữa (sữa đậu nành).
2. Lợi ích của việc uống cháo sức khỏe trong mùa đông
2.1. Bảo vệ dạ dày và ruột
Đối với những người bạn có chức năng hệ thống tiêu hóa kém, uống cháo có thể bảo vệ dạ dày và ruột. Điều này là do cháo dễ tiêu hóa hơn gạo và mì. Những người bị dạ dày và ruột kém không phải lo lắng về chứng khó tiêu và gây khó chịu cho đường tiêu hóa khi uống cháo. Ngoài ra, uống một bát cháo sau khi ăn thực phẩm béo ngậy vào mùa đông cũng có thể bảo vệ dạ dày và ruột.
2.2. Bổ sung độ ẩm
Rõ ràng là độ ẩm trong cháo rất cao. Uống cháo vào mùa đông có thể giúp mọi người chống lại độ khô và bổ sung độ ẩm. Đặc biệt đối với bạn bè ở miền Bắc đã nóng cho mùa đông, nên uống cháo 4-5 lần một tuần. Nước trong cháo và tinh bột trong gạo có thể giúp bạn trải qua mùa đông tốt hơn và khỏe mạnh hơn.
2.3. Kiểm soát trọng lượng
Nhiều người chọn dùng bổ sung vào mùa đông, nhưng thêm quá nhiều thực phẩm nhờn sẽ tăng cân. Tại thời điểm này, tốt hơn là nấu các chất bổ sung và gạo vào cháo. Bạn sẽ thấy rằng hiệu ứng nuôi dưỡng không chỉ không bị suy yếu, mà trọng lượng vẫn đang duy trì hiện trạng. Ngoài ra, những người bị thừa cân cũng có thể ăn cháo nhiều hạt để giảm cân.
3. Các biện pháp phòng ngừa cho việc bảo quản sức khỏe mùa đông 3.1. Uống cháo vào buổi sáng là các chuyên gia
nuôi dưỡng nhất tin rằng uống cháo vào mùa đông đặc biệt bổ dưỡng. Vào đầu mùa thu, sau một mùa hè của đồ uống lạnh, rất dễ dàng khiến cho lá lách và dạ dày của cơ thể bị suy yếu và miễn dịch giảm. Nếu bạn có thể ăn một số thực phẩm ấm, đặc biệt là uống một ít gạo hoặcCháo thuốc làm từ gạo nếp có chức năng tuyệt vời để củng cố lá lách và dạ dày và bổ sung QI giữa. Khi bạn thức dậy sớm mỗi ngày và bị thiếu dạ dày khi bụng đói, bạn có thể uống một bát cháo lớn để nuôi dưỡng dạ dày và ruột, và sẽ không làm tăng gánh nặng cho hệ thống tiêu hóa, nó cũng sẽ không dẫn đến béo phì.
3.2. Người già không nên uống cháo mỗi ngày
Có một câu nói ở nước ta rằng “người già uống cháo, nhiều phước lành hơn và tuổi thọ cao hơn”. Khi mọi người già đi và hệ thống tiêu hóa của họ suy giảm, uống cháo thực sự có lợi cho việc tiêu hóa, nhưng nếu điều này xảy ra mỗi ngày, nó sẽ gây bất lợi cho cơ thể. Có những yếu tố bất lợi sau đây để uống cháo trong một thời gian dài: bởi vì bạn không cần phải nhai nó một cách cẩn thận, việc thiếu nhai sẽ đẩy nhanh sự thoái hóa của các cơ quan nhai của người già; Hàm lượng chất xơ trong thực phẩm cháo là thấp, không có lợi cho việc giải độc người cao tuổi.
Cách duy trì sức khỏe trong mùa đông
1. Đi ngủ sớm
năng lượng yang vào mùa đông là trang trọng, đặc biệt là vào ban đêm. Người xưa ủng hộ “giường sớm và dậy muộn.” Đi ngủ sớm để nuôi dưỡng năng lượng Yang, và dậy muộn để củng cố bản chất âm dương.
2. Uống đủ nước
Mặc dù đổ mồ hôi và đi tiểu giảm trong mùa đông, các tế bào trong não và các cơ quan của cơ thể vẫn cần được nuôi dưỡng bằng nước. Nói chung, hydrat hóa hàng ngày không được ít hơn 2.000 đến 3.000 ml.
3. Điều chỉnh tinh thần
Mùa đông thực sự dễ dàng khiến mọi người cảm thấy chán nản. Cách tốt nhất để thay đổi cảm xúc của họ là tập thể dục. Chạy bộ, nhảy múa, chơi bóng, vv là những loại thuốc tốt để loại bỏ sự nhàm chán trong mùa đông và duy trì tinh thần của họ.
4. Giữ không khí trong nhà trong lành
Vào mùa đông, ô nhiễm không khí trong nhà là hàng chục lần nghiêm trọng hơn so với ngoài trời. Hãy chú ý đến việc mở cửa và cửa sổ thường xuyên để thông gió, hoặc đặt một máy tạo ion âm trong nhà để làm sạch không khí và tăng cường não bộ và làm mới tâm trí.
5. Uống cháo thường xuyên
don don ăn dính, cứng, sống và lạnh vào mùa đông. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn cháo nóng vào buổi sáng, và chế độ ăn uống cho bữa tối để nuôi dưỡng khí quản. Đặc biệt là cháo thịt cừu, gạo nếp, ngày đỏ, cháo lily, cháo tám-treasure, sữa kê, cháo đường đá, vv là phù hợp nhất.
Tares để bảo quản sức khỏe cho người cao tuổi trong mùa đông
1. Tránh ngồi trong một thời gian dài. Những người ngồi trong một thời gian dài đang làm tổn thương xác thịt của họ
ngồi là một phần còn lại cần thiết để loại bỏ mệt mỏi, nhưng ngồi trong một thời gian dài có thể dễ dàng gây ra suy giảm cơ bắp và teo. Do đó, người cao tuổi nên tham gia vào các hoạt động ngoài trời phù hợp với họ nhiều hơn và tăng cường các bài tập cơ bắp để tăng cường thể lực.
2. Tránh đứng trong một thời gian dài. Nếu đứng trong một thời gian dài, nó sẽ làm hỏng xương.
Người cao tuổi dựa vào sự kết hợp của chuyển động và sự tĩnh lặng để điều chỉnh sự cân bằng. Nếu chúng đứng yên, nó sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông của Qi và máu, khiến một số mô và tế bào của cơ thể con người bị rối loạn chức năng, dẫn đến sự đình trệ của QI và đông máu, sẽ dẫn đến các bệnh.
3. Tránh tầm nhìn dài hạn, vì tầm nhìn dài hạn làm hỏng máu
Khi mọi người đến tuổi già, nếu chúng trông lâu dài, chúng sẽ làm hỏng máu và tiêu thụ Qi, gây chóng mặt và các triệu chứng khác. Do đó, người già nên giữ báo, TV hoặc phim trong vòng một đến hai giờ và không nên được xem liên tục.
4. Tránh nói dối trong một thời gian dài. Nằm trong một thời gian dài có hại cho Qi
giấc ngủ có thể dừng lại đúng cách có lợi cho sức khỏe của người già. Nếu bạn ngủ trong một thời gian dài, bạn sẽ yếu đuối. Chúng ta phải thích nghi với bốn mùa, nằm xuống vào cuối mùa xuân và mùa hè, dậy sớm vào mùa thu và dậy sớm vào mùa đông.
5. Tránh sự yên tĩnh lâu dài, lâu dàiSự yên tĩnh đang làm tổn thương
overy yên tĩnh, cô đơn, buồn chán và cô đơn sẽ khiến người già cảm thấy chán nản, rút lui, mất niềm tin vào cuộc sống và dẫn đến sự suy giảm sức khỏe. Ngoài ra, âm nhạc đẹp khiến mọi người thư giãn và sảng khoái. Do đó, người cao tuổi nên có sự kích thích âm thanh lành tính thích hợp để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.
Để lại một phản hồi