Phương pháp chăm sóc sức khỏe mùa hè: Sáu điều khiến bạn sống lâu hơn

Nụ cười luôn mở và có ít nhất năm lợi ích cho cơ thể con người:

1. Nó thích nghi với nhu cầu sinh lý của cơ thể con người. Nghiên cứu sinh lý hiện đại đã chứng minh rằng tiếng cười là một cách tập thể dục độc đáo, thể dục dụng cụ tốt nhất, và nó là tập thể dục phối hợp phù hợp cho các cơ quan hô hấp của mọi người, khoang ngực, bụng, cơ quan nội tạng, cơ bắp và các cơ quan khác.

2. Nụ cười có ảnh hưởng tốt đến hệ hô hấp và nó có thể làm giãn phổi. Mọi người vô thức hít thở sâu trong tiếng cười, làm sạch đường hô hấp, thở trơn tru và tăng cường bài tiết nước ép tiêu hóa và tăng cường sức sống của các cơ quan tiêu hóa.

3. Tiếng cười có thể loại bỏ căng thẳng thần kinh và tinh thần, điều chỉnh các hoạt động tâm lý của mọi người, giúp mọi người giảm bớt nỗi buồn và bồn chồn, và tăng cường tinh thần của họ.

4. Tiếng cười có thể điều chỉnh các chức năng của hệ thống thần kinh tự trị và hệ thống tim mạch, thúc đẩy lưu thông máu và làm cho màu đỏ mặt do lưu thông máu tăng tốc.

5. Nụ cười có thể tăng cường khả năng di chuyển của cơ thể và chống lại các bệnh, đóng vai trò mà một số loại thuốc không thể đóng và ảnh hưởng trực tiếp đến nội tiết của mọi người, tăng bài tiết tuyến thượng thận, tăng lượng đường trong máu, tăng tốc chuyển hóa carbohydrate và chuyển hóa mạnh mẽ và tăng cường sức khỏe thể chất.

Phương pháp chăm sóc sức khỏe mùa hè

Nghe nhiều nhạc hơn.

Nếu bạn đang phải đối mặt với một nhiệm vụ khẩn cấp, hãy nghe nhạc light trước. Nếu không có điều kiện để chơi nhạc tại nơi làm việc, bạn có thể mang theo một đài phát thanh nhỏ hoặc máy ghi âm với tai nghe khi rời khỏi nhà. Úc đã tiến hành một thử nghiệm với hai nhóm sinh viên đại họcYêu cầu chuẩn bị một báo cáo. Một nhóm hoạt động rất lặng lẽ, và nhóm còn lại chơi nhạc. Kết quả cho thấy các sinh viên đại học đang lặng lẽ chuẩn bị cho báo cáo tăng huyết áp và các xung của họ tăng tốc, trong khi các sinh viên nghe nhạc có huyết áp và mạch rất ổn định.

Hãy nghĩ về những điều tốt đẹp.

Tìm một thời gian, ngay cả khi đó là 15 giây hoặc 5 phút, và tập trung vào suy nghĩ về con người hoặc những điều có giá trị đáng tin cậy với bạn. Bạn cũng có thể hình dung một hình ảnh của “kỳ nghỉ yên tĩnh”. Chúng ta thường cảm thấy rằng chúng ta có một gánh nặng tinh thần bởi vì chúng ta không thể thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực như không hài lòng, bất bình và lo lắng. Nếu chúng tôi muốn nhiều người bạn thích và những thứ khiến bạn hạnh phúc, hiệu ứng sẽ hoàn toàn khác.