Mùa đông là mùa lạnh nhất trong năm. Sự trao đổi chất của cơ thể con người là tương đối chậm và nó dễ dàng bị tấn công bởi cái ác lạnh. Do đó, có nhiều điều cần chú ý khi duy trì chế độ ăn uống của bạn vào mùa đông để đảm bảo sức khỏe tốt và sống sót suôn sẻ mùa đông lạnh lẽo. Sau đây là sáu điều cấm kị về sức khỏe ăn kiêng vào mùa đông:
sáu điều cấm kỵ chính cho chế độ ăn uống và sức khỏe trong mùa đông
1. Tránh ăn thực phẩm lạnh
Khí hậu trong mùa đông lạnh, và năng lượng Yang của cơ thể bị ẩn giấu, và chức năng tiêu hóa của lá lách và dạ dày bị suy yếu. Tại thời điểm này, việc uống thực phẩm lạnh có thể dễ dàng làm hỏng năng lượng Yang của lá lách và dạ dày, dẫn đến các bệnh hệ thống tiêu hóa như đau bụng và tiêu chảy. Do đó, bạn nên tránh ăn thực phẩm sống và lạnh, chẳng hạn như sashimi, rau diếp, kem, v.v., cũng như thực phẩm có tính chất lạnh, chẳng hạn như cắn dưa , dưa hấu, lê, v.v.
2. Tránh ăn quá nhiều
Vào mùa đông, mọi người thường có sự thèm ăn mạnh mẽ và dễ bị ăn quá nhiều. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều sẽ không chỉ làm tăng gánh nặng trên đường tiêu hóa và dẫn đến chứng khó tiêu, mà còn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như béo phì, tăng huyết áp và tiểu đường. Do đó, nguyên tắc của số lượng thích hợp nên được tuân thủ, và phù hợp để có 70 đến 80% mỗi bữa ăn.
3. Tránh thực phẩm cay và khó chịu
Khí hậu trong mùa đông khô ráo và cơ thể con người có xu hướng tức giận. Do đó, bạn nên tránh ăn quá nhiều thực phẩm cay và kích thích, chẳng hạn như ớt , spienza , gừng , v.v.
4. Tránh thực phẩm nhờn
Vào mùa đông, mọi người tập thể dục ít hơn và tiêu thụ quá nhiều thực phẩm nhờn, chẳng hạn như thức ăn chiên, thịt chất béo, v.v., có thể dễ dàng dẫn đến tích lũy chất béo và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não. Ngoài ra, thực phẩm nhờn không dễ tiêu hóa và không tốt cho lá lách và dạ dày.
5. Tránh ăn thực phẩm mặn
Vào mùa đông, thận là cơ thể chính, và thận là cơ quan nước, và hương vị mặn đi vào thận. Ăn quá nhiều thực phẩm mặn sẽ dẫn đến nước thận quá mức, làm hỏng lửa tim và gây khó chịu cho tim như đánh trống ngực, đánh trống ngực, khó thở. Do đó, chế độ ăn mùa đông nên nhẹ và giảm lượng muối.
6. Tránh ăn thực phẩm khó khăn và cứng
Khí hậu lạnh vào mùa đông, và chức năng lách và dạ dày của cơ thể con người tương đối yếu. Lượng thức ăn dính và cứng như bánh gạo và bánh bao gạo rất khó để tiêu hóa, điều này có thể dễ dàng dẫn đến chứng khó chịu lách và dạ dày, và các triệu chứng như quá xa bụng và khó tiêu.
Nói tóm lại, sức khỏe ăn kiêng mùa đông nên dựa trên nguyên tắc ấm áp, nhẹ và dễ tiêu hóa, tránh lạnh, ăn quá nhiều, cay và cáu kỉnh, béo ngậy, mặn và dính dính để duy trì sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và chống lạnh. Đồng thời, bạn cũng nên chú ý đến đa dạng hóa chế độ ăn uống để đảm bảo dinh dưỡng cân bằng để đáp ứng nhu cầu của cơ thể đối với nhiều chất dinh dưỡng.
Để lại một phản hồi