Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong thời hạn mặt trời của đầu mùa thu? Bạn bè được chào đón để học cách duy trì sức khỏe để dành sức khỏe cho mùa thu. Đây là thuật ngữ năng lượng mặt trời thứ 13 của hai mươi bốn thuật ngữ năng lượng mặt trời của Trung Quốc, đánh dấu sự kết thúc dần dần của mùa hè và sự xuất hiện của mùa thu. Trong thuật ngữ mặt trời này, nhiệt độ bắt đầu giảm và tự nhiên đi vào một chu kỳ mới. Đối với cơ thể con người, sự khởi đầu của mùa thu cũng là một nút thời gian quan trọng để điều chỉnh trạng thái của cơ thể. Dưới đây, Taizhen Fei Niu chia sẻ với bạn các phương pháp và kỹ thuật bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa thu.
Cho ăn: Sự kết hợp hợp lý của chế độ ăn uống
Nguyên tắc chế độ ăn uống của mùa thu là để làm sạch nhiệt trước và sau đó làm ẩm khô. Tại thời điểm này, mặc dù khí hậu vẫn còn nóng, nhưng nó đã hơi khô. Do đó, bạn nên chọn nhiều thực phẩm dưỡng ẩm hơn như lê, mè, Wolfberry, v.v. Đồng thời, ăn nhiều rau và trái cây giàu vitamin A, C và E, như cà chua, cà rốt, táo, v.v., có lợi cho việc điều chỉnh các chức năng cơ thể.
về mặt tập thể dục: Tập thể dục vừa phải để tăng cường thể lực thể chất
Trong phần đầu của mùa thu, các hoạt động chức năng của cơ thể con người dần dần chậm lại và cần phải tập thể dục vừa phải để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nên tăng một cách thích hợp thời gian và cường độ tập thể dục, chẳng hạn như chạy bộ buổi sáng, đi bộ, bơi lội, v.v., có thể giúp thư giãn cơ bắp và kích hoạt kinh tuyến, tăng độ bền cơ bắp và sức bền. Nhưng đồng thời, hãy cẩn thận không tập thể dục quá nhiều để ngăn chặn gánh nặng thể chất quá mức bị hư hại.
chất béo và nghỉ ngơi: công việc thường xuyên và nghỉ ngơi để giảm mệt mỏi
Vào đầu mùa thu, thời tiết trở nên mát mẻ hơn, khí hậu khô ráo và chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm tăng, có thể dễ dàng gây ra sự khó chịu về thể chất. Do đó, bạn phải duy trì một lịch trình thường xuyên, cố gắng đi ngủ trước 10 giờ tối và duy trì đủ thời gian ngủ để giảm mệt mỏi và tăng cường thể lực.
Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến việc giữ ấm và chống nắng trong đầu mùa thu, uống nước ấm hơn và giữ tâm trạng hạnh phúc. Bằng cách kết hợp các phương pháp trên, chúng ta có thể đối phó tốt hơn với sự khó chịu về thể chất do sự khởi đầu của mùa thu và dành mùa mới lành mạnh. Tôi hy vọng bài viết này sẽ truyền cảm hứng cho bạn và hy vọng rằng cơ thể và tâm trí của chúng ta có thể đạt được sức khỏe toàn diện.
Để lại một phản hồi