Cây chí mùa hè trong số hai mươi bốn điều khoản năng lượng mặt trời là ngày thịnh vượng nhất trong năm, nghĩa là ngày 21 tháng 6 mỗi năm, vào ngày này, mặt trời chiếu trực tiếp vào vùng nhiệt đới của bệnh ung thư. Ở Trung Quốc, đây là ngày dài nhất trong năm. Vào ngày hạ chí, mọi người không thể chịu được sức nóng, buồn bã, đổ mồ hôi, mệt mỏi, ngủ và thậm chí có thể bị cảm lạnh. Vậy làm thế nào để duy trì sức khỏe trong ngày hạ chí? Làm thế nào để giữ cho sức khỏe trong suốt mùa hè? Những người bạn muốn biết không nên bỏ lỡ nó. Hãy để nghiên cứu và phân tích chi tiết.
Cách duy trì sức khỏe trong ngày hạ chí
Thiền
Điều đầu tiên cần làm khi duy trì sức khỏe trong ngày hạ chí là làm dịu tâm trí của bạn. Năm yếu tố của mùa hè thuộc về lửa, và trái tim của cơ thể con người cũng thuộc về lửa. Vào mùa hè, ngọn lửa sẽ mạnh mẽ, và đôi khi nó thậm chí có thể nói là quá mức. Nếu lửa tim quá mạnh, mọi người sẽ trở nên cáu kỉnh, cáu kỉnh và cảm thấy khó tập trung. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng năm yếu tố trong cơ thể con người có liên quan đến năm yếu tố bên ngoài. Vào mùa hè, trước tiên chúng ta phải im lặng. Về vấn đề này, chúng ta có thể đạt được điều này thông qua việc đọc, nghe nhạc nhẹ nhàng và nếm trà. Khi tâm trí làm dịu xuống, mặc dù nhiệt độ bên ngoài sẽ không giảm, khả năng chịu được nhiệt của chúng ta sẽ được cải thiện. Đây là những gì người già nói, “Tâm trí bình tĩnh và mát mẻ.” Khi tâm trí của chúng ta bình tĩnh lại, chúng ta sẽ không chỉ hiệu quả hơn trong việc làm mọi việc và hấp dẫn hơn ở mọi người, mà còn làm giảm cơ hội của nhiều bệnh tim mạch. Điều này rất quan trọng đối với chăm sóc sức khỏe mùa hè .
Tăng cường lách
Trong mùa hè, Sức khỏe Sức khỏe, chúng ta không được quên củng cố lá lách. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng nguyên nhân chính gây ra các triệu chứng của mọi người như thèm ăn, chóng mặt và miệng cay đắng là những lý do chính cho sức nóng mà mọi người thường bị các triệu chứng của mùa hè. Do đó, vào khoảng ngày hạ chí, chúng ta nên chú ý đến việc củng cố lá lách. Để tăng cường lá lách, bạn có thể bắt đầu từ hai khía cạnh. Một là ăn nhiều thực phẩm nhẹ hơn và ăn ít thực phẩm nhờn. Nhưng đồng thời, bạn cũng nên chú ý đến việc không ăn quá nhiều trái cây và trái cây lạnh, nếu không nó cũng sẽ làm hỏng lá lách. Thứ hai là bắt đầu với tập thể dục. Phạm vi tập thể dục không nên quá lớn vào mùa hè. Tốt hơn là có các môn thể thao như đi bộ, Tai Chi, bơi lội, v.v. Đồng thời, thời gian tập thể dục nên được chọn vào buổi sáng hoặc hoàng hôn với nhiệt độ tương đối mềm, để ngăn ngừa say nắng.
Bổ sung hydrat hóa
Từ quan điểm của hydrat hóa, chúng ta thường uống nhiều nước hơn vì thời tiết nóng vào mùa hè, nhưng điều này là không đủ. Tốt nhất là ăn một số trái cây với độ ẩm thường xuyên hơn. Đồng thời, nếu bạn đổ mồ hôi nhiều, tốt nhất là thêm một lượng nhỏ muối vào nước uống. Không uống quá nhiều nước lạnh hoặc đồ uống đá cùng một lúc vì bạn muốn giảm nhiệt, vì điều này sẽ gây kích ứng mạnh mẽ cho cơ thể.
Ngoài ra, chúng ta cũng có thể tắm ấm, không chỉ làm giảm nhiệt và tập thể dục cơ thể, mà còn cải thiện giấc ngủ và tăng cường sức đề kháng.
Ngủ và ngăn ngừa các bệnh điều hòa không khí
Từ quan điểm của giấc ngủ,Trước và sau ngày hạ chí, chúng ta nên đảm bảo hơn 7 giờ ngủ mỗi ngày. Nếu chất lượng giấc ngủ kém do nhiệt độ cao, chúng ta có thể cải thiện nó bằng cách ăn một số thực phẩm để làm sạch lửa và điều chỉnh nhiệt độ trong phòng ngủ trong khi ngủ.
Đồng thời, bạn cũng nên chú ý để ngăn ngừa các bệnh điều hòa không khí. Nhiệt độ của điều hòa không nên được bật quá thấp, đặc biệt là khi ngủ và cố gắng điều chỉnh nhiệt độ của điều hòa không khí ở mức trên 25 độ. Nếu bạn làm việc trong một phòng máy lạnh, tốt nhất là phải đứng dậy và di chuyển một chút mỗi giờ hoặc lâu hơn. Ngoài ra, mặc dù nhiệt độ ngoài trời rất cao, nhưng cũng có lợi cho cơ thể để thực hiện một số bài tập ngoài trời và mồ hôi.
Để lại một phản hồi