Thuật ngữ mặt trời tuyết nặng, như thuật ngữ năng lượng mặt trời thứ ba vào mùa đông, đánh dấu rằng thời tiết sẽ trở nên lạnh hơn, năng lượng âm trong tự nhiên là thịnh vượng nhất và năng lượng âm dương của cơ thể con người được giấu bên trong. Tại thời điểm này, một phương pháp chế độ ăn uống và chăm sóc sức khỏe hợp lý là rất quan trọng để duy trì sức khỏe. Vậy ăn gì trong mùa tuyết nặng? Bài viết này sẽ giới thiệu chi tiết những gì nên ăn trong thời hạn mặt trời tuyết nặng và các phương pháp chăm sóc sức khỏe tương ứng, để cung cấp cho độc giả hướng dẫn toàn diện và thực tế.
Ăn gì trong thời kỳ Snow Solar nặng
Thực phẩm ấm áp và bổ dưỡng
Trong thời gian trời tuyết nặng, thời tiết lạnh và cơ thể con người cần nhiều nhiệt hơn để giữ lạnh. Do đó, điều đặc biệt quan trọng là ăn nhiều thực phẩm ấm và bổ.
thịt cừu
Lamb là một sản phẩm tốt để nuôi dưỡng vào mùa đông. Bởi vì nó ấm áp trong tự nhiên, nó có thể bổ sung năng lượng Yang của cơ thể và tăng cường khả năng chống lại lạnh. Cho dù đó là Mutton Stew hay Mutton Hotpot, đó là sự lựa chọn tốt nhất trong thời kỳ mặt trời tuyết nặng. Lamb rất giàu protein chất lượng cao, chất béo và nhiều loại vitamin, và có tác dụng làm nóng và nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, mang lại lợi ích cho thận và tăng cường dương.
Ngày đỏ
Ngày đỏ là một chất liệu thuốc phổ biến của Trung Quốc có thể nuôi dưỡng máu và nuôi dưỡng làn da, làm dịu tâm trí và cải thiện tâm trí và cải thiện trí thông minh. Trong mùa tuyết nặng, ăn một bát cháo ngày đỏ không chỉ có thể tăng cường thể lực, mà còn làm ấm cơ thể. Ngày đỏ rất giàu sắt và vitamin C, giúp cải thiện thiếu máu và cải thiện khả năng miễn dịch cơ thể.
Trà gừng
Một tách trà gừng nóng có thể xua đuổi cái lạnh và làm ấm cơ thể tốt. Gingerol trong trà gừng có thể kích thích lưu thông máu và tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, do đó giúp cơ thể chống lạnh. Đồng thời, trà gừng cũng có tác dụng của việc khử trùng và chống viêm và giảm bớt các triệu chứng lạnh.
Súp cá chép CRUCIAN
Cá chép Crucian rất giàu protein và dấu vết, và có tác dụng nuôi dưỡng âm và làm ẩm phổi, tăng cường lá lách và mở ra sự thèm ăn. Trong mùa tuyết nặng, uống một bát súp cá chép không chỉ có thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, mà còn làm ấm cơ thể. Các chất dinh dưỡng trong súp cá chép có thể dễ dàng hấp thụ bởi cơ thể con người và là một lựa chọn tốt để nuôi dưỡng vào mùa đông.
Lê
Pear là một loại trái cây làm sạch nhiệt và loại bỏ đờm, làm ẩm phổi và giảm ho. Trong mùa tuyết nặng, ăn một số quả lê có thể giữ ẩm cho cổ họng và ngăn ngừa cảm lạnh. Lê cũng rất giàu chất xơ và vitamin C, giúp thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa và tăng cường khả năng miễn dịch cơ thể.
Thực phẩm truyền thống khác
Ngoài các loại thực phẩm trên, còn có nhiều loại thực phẩm truyền thống đáng để thử trong thời hạn mặt trời tuyết nặng.
gạo nếp gạo và tám gạo kho báu
Gạo nếp và gạo babao là thực phẩm truyền thống của Trung Quốc thuốc bổ vào mùa đông. Gạo nếp có tác dụng làm nóng và nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, nuôi dưỡng khíBaoju được thêm vào gạo nếp với nhiều thành phần khác nhau như hạt sen, longans và jujubes, làm cho nó phong phú hơn về giá trị dinh dưỡng. Trong mùa tuyết nặng, ăn một bát gạo nếp nóng hoặc gạo tám tầng không chỉ làm ấm cơ thể và xua đuổi cái lạnh, mà còn nuôi dưỡng cơ thể.
Cháo khoai lang
Cháo khoai lang là một loại thực phẩm truyền thống trong thời kỳ mặt trời tuyết nặng ở phía bắc Sơn Đông. Khoai lang rất giàu tinh bột, chất xơ và nhiều loại vitamin khác nhau, và có tác dụng tăng cường lá lách và dạ dày, giảm cân và làm đẹp da. Trong mùa tuyết nặng, uống một bát cháo khoai lang không chỉ có thể làm ấm cơ thể và xua đuổi cái lạnh, mà còn nuôi dưỡng cơ thể.
Cookies tuyết
Trước và sau thời hạn mặt trời tuyết nặng, rau tuyết tươi dần trên thị trường. Rau tuyết rất giàu vitamin C, carotene và chất xơ, giúp tăng hàm lượng oxy trong não và đóng một vai trò trong việc làm mới tâm trí. Ngoài ra, Xuecai cũng có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc, lợi tiểu và giảm sưng. Trong mùa tuyết nặng, bạn cũng có thể cho một bát súp rau tuyết, không chỉ có thể bổ sung dinh dưỡng, mà còn là nhiệt và độ ẩm cho độ ẩm.
Phương pháp chăm sóc sức khỏe trong thời kỳ mặt trời tuyết nặng
Chủ yếu là nuôi dưỡng và bảo vệ âm dương
Trong thuật ngữ năng lượng mặt trời tuyết nặng, năng lượng âm trong tự nhiên là thịnh vượng nhất và năng lượng âm dương trong cơ thể con người cũng được ẩn giấu bên trong. Do đó, “lưu trữ và lưu trữ” đã trở thành chủ đề chính của cuộc sống hàng ngày mùa đông. Bảo quản sức khỏe cho tuyết nặng nên dựa trên “giữ lại âm dương và bảo vệ Yang” để thích nghi với các quy luật đóng cửa và ẩn náu trong tự nhiên. Cụ thể, nó có thể được thực hiện từ các khía cạnh sau:
Thức dậy muộn
Trong mùa tuyết nặng, mọi người nên đi ngủ sớm để nuôi dưỡng năng lượng dương và tăng muộn để củng cố bản chất âm dương. Lịch trình tốt nhất nên là từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng hôm sau. Đi ngủ sớm và thức dậy vào cuối mùa đông chỉ là một sự điều chỉnh tốt dựa trên điều này. Đảm bảo thời gian ngủ đầy đủ có thể giúp cơ thể bạn phục hồi và cải thiện khả năng miễn dịch.
Giữ ấm và lạnh
Trong thời hạn mặt trời tuyết nặng, thời tiết lạnh, giữ ấm và giữ lạnh là chìa khóa để bảo quản sức khỏe. Đặc biệt đối với bệnh nhân viêm khớp và người già, họ nên tăng cường sự ấm áp của các chi dưới để ngăn ngừa đau khớp và lưu thông máu kém. Ngoài ra, nó cũng rất quan trọng để giữ cho bàn chân của bạn sạch sẽ và khô ráo. Vớ nên được rửa thường xuyên và thay đổi thường xuyên. Chúng ta nên rửa chân bằng nước ấm mỗi ngày, massage và kích thích các huyệt trên chân để thúc đẩy lưu thông máu và giảm mệt mỏi.
Thuốc hydrat hóa và dưỡng ẩm
Mặc dù đổ mồ hôi và đi tiểu giảm trong thời kỳ mặt trời tuyết nặng, các tế bào của não và các cơ quan khác nhau của cơ thể vẫn cần được nuôi dưỡng bằng nước để đảm bảo sự trao đổi chất bình thường. Do đó, hydrat hóa trong mùa đông cũng quan trọng không kém. Nói chung, hydrat hóa hàng ngày không được nhỏ hơn 2000 đến 3000 ml. Đồng thời, điều quan trọng là phải duy trì độ ẩm trong phòng. Bạn có thể rắc một ít nước lên sàn mỗi ngày hoặc sử dụng cây lau nhà ướt để lau sàn để tăng độ ẩm. Bạn cũng có thể đặt một lưu vực nước gần cơ sở tản nhiệt để cho phép nước bay hơi từ từ để giữ cho không khí trong nhà ẩm.
Bài tập thích hợp
Tập thể dục mùa đông rất quan trọng để tăng cường khả năng miễn dịch cơ thể và thích nghi với biến đổi khí hậuý nghĩa. Tuy nhiên, trong bài tập mùa đông, bạn nên làm nóng hoàn toàn và chọn các phương pháp tập thể dục phù hợp như chạy bộ, đi bộ nhanh, v.v … Không nên ra ngoài tập thể dục buổi sáng quá sớm. Tốt nhất là lựa chọn từ 8:00 đến 9:00 hoặc 4:00 và 5:00 sau khi mặt trời lặn vào buổi sáng. Tốt nhất là không nên ra ngoài trời để tập thể dục khi không khí bị đục và sương mù được bao phủ bởi bầu trời.
Chế độ ăn uống và điều hòa
Trong thời hạn mặt trời tuyết nặng, việc chăm sóc chế độ ăn uống nên chủ yếu ấm áp và bổ dưỡng. Giảm độ mặn và tăng đắng là nguyên tắc chung của chế độ ăn uống mùa đông. Hương vị mặn đi vào thận (tiếp theo)
Chế độ ăn uống và điều hòa
Trong thời hạn mặt trời tuyết nặng, việc chăm sóc chế độ ăn uống chủ yếu là ấm áp và nuôi dưỡng, đồng thời chú ý đến cân bằng dinh dưỡng. Dưới đây là một số gợi ý chế độ ăn uống cụ thể:
Ăn nhiều đồ ăn đen hơn
Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng thức ăn đen đi vào thận và có tác dụng nuôi dưỡng thận và tinh chất, làm mờ mục tiêu và củng cố cơ thể. Trong mùa tuyết nặng, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm đen hơn, chẳng hạn như nấm đen, hạt mè đen, đậu đen, gạo đen, ngày đen, v.v … Những thực phẩm này không chỉ giàu dinh dưỡng, mà còn giúp cơ thể chống lạnh và tăng cường thể lực.
Tăng lượng protein trong chừng mực
Protein là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể xây dựng và sửa chữa mô. Trong thời hạn mặt trời tuyết nặng, do thời tiết lạnh, cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để giữ ấm, vì vậy lượng protein nên được tăng lên trong chừng mực. Bạn có thể chọn một số thực phẩm giàu protein chất lượng cao, chẳng hạn như thịt nạc, cá, trứng, sản phẩm sữa và các sản phẩm đậu nành.
Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin
Vitamin đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất và cải thiện khả năng miễn dịch. Trong mùa tuyết nặng, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin, đặc biệt là thực phẩm giàu vitamin C và vitamin E. vitamin C có thể tăng cường sức đề kháng của cơ thể và ngăn ngừa cảm lạnh; Vitamin E có thể bảo vệ màng tế bào khỏi thiệt hại từ các gốc tự do. Bạn có thể chọn một số loại rau và trái cây tươi để bổ sung vitamin, chẳng hạn như trái cây có múi, kiwi , dâu tây, rau bina, cà rốt, v.v.
chú ý đến những điều cấm kị trong chế độ ăn uống
Trong mùa tuyết nặng, bạn nên tránh ăn quá cay, nhờn và thực phẩm sống và lạnh. Những thực phẩm này rất dễ kích thích đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến các chức năng tiêu hóa và hấp thụ, và cũng có thể khiến cơ thể tức giận hoặc bị lạnh. Đồng thời, những thói quen ăn uống xấu như ăn quá nhiều và uống quá nhiều cũng nên tránh.
Điều hòa tâm thần
Trong mùa tuyết nặng, cảm xúc của mọi người dễ dàng bị ảnh hưởng bởi thời tiết lạnh và bị trầm cảm. Do đó, chăm sóc tinh thần cũng quan trọng không kém. Dưới đây là một số đề xuất cụ thể:
Ở lại lạc quan
Duy trì một thái độ lạc quan là một cách hiệu quả để ngăn ngừa trầm cảm. Bạn có thể thư giãn và giảm bớt căng thẳng bằng cách đọc, nghe nhạc, giao tiếp với bạn bè, v.v. Đồng thời, bạn cũng có thể thử một số phương pháp điều chỉnh tâm lý, chẳng hạn như thở sâu, thiền định, v.v.Giúp bản thân duy trì một thái độ bình tĩnh và lạc quan.
Tắm dưới ánh mặt trời nhiều hơn
Ánh sáng mặt trời là một thuốc chống trầm cảm tự nhiên. Mặc dù thời tiết lạnh trong mùa tuyết nặng, nhưng hãy cố gắng đắm mình dưới ánh mặt trời càng nhiều càng tốt. Bạn có thể chọn đi dạo ngoài trời vào một buổi chiều đầy nắng hoặc thực hiện một số bài tập thư giãn để tận hưởng sự ấm áp và tỏa sáng của mặt trời. Tắm dưới ánh mặt trời không chỉ thúc đẩy sự hấp thụ và sử dụng canxi của cơ thể, mà còn cải thiện tâm trạng và làm giảm căng thẳng.
Sắp xếp công việc của bạn và nghỉ ngơi hợp lý
Một lịch trình hợp lý là rất quan trọng để duy trì sức khỏe thể chất và trạng thái tinh thần. Trong mùa tuyết nặng, bạn nên đảm bảo đủ thời gian ngủ và cố gắng duy trì lịch trình thường xuyên. Đồng thời, bạn cũng nên chú ý để tránh những thói quen xấu như thức khuya và làm việc quá sức để tránh gây ra thiệt hại cho cơ thể và ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần.
Tóm tắt
Trong thời hạn mặt trời tuyết nặng, chăm sóc sức khỏe nên tập trung vào việc giữ ấm và lạnh, giữ ẩm, tập thể dục đúng cách, chăm sóc chế độ ăn uống và chăm sóc tinh thần. Thông qua các phương pháp chăm sóc sức khỏe khoa học và hợp lý, chúng ta có thể thích nghi tốt hơn với biến đổi khí hậu trong mùa đông và duy trì trạng thái lành mạnh và hạnh phúc về tinh thần. Đồng thời, bạn cũng nên chú ý đến việc chọn các phương pháp chăm sóc sức khỏe phù hợp dựa trên tình huống thực tế của bạn và khăng khăng thực hiện chúng để đạt được kết quả tốt nhất.
Để lại một phản hồi