Xiaoshu, một trong hai mươi bốn điều khoản năng lượng mặt trời, đánh dấu sự khởi đầu chính thức của mùa giữa mùa hè. Vào thời điểm này, thời tiết dần trở nên nóng, và cơ thể con người dễ bị nóng và nóng và ẩm ướt, và các triệu chứng như mệt mỏi, buồn ngủ đầu và cơ thể nặng nề, và sự thèm ăn kém. Do đó, chế độ ăn uống và bảo quản sức khỏe trong thời hạn nhỏ mặt trời nhiệt là đặc biệt quan trọng. Bài viết này sẽ giới thiệu chi tiết những loại thực phẩm nên được ăn trong thời hạn năng lượng mặt trời nhiệt ít hơn và các phương pháp chăm sóc sức khỏe tương ứng.
1. Tôi nên ăn thực phẩm nào trong thời hạn nhỏ mặt trời?
1. Ánh sáng và dễ tiêu hóa thực phẩm
Qingtuan: Qingtuan là một loại thực phẩm han truyền thống làm từ bột gạo và bột đậu . Nó có một hương vị mềm mại và nếp nhăn và một hương vị ngọt ngào. Nó rất thích hợp như một món ăn nhẹ trong mùa hè nhỏ. Nó không chỉ có thể thỏa mãn sở thích của mọi người đối với đồ ngọt, mà còn không đặt quá nhiều gánh nặng lên dạ dày và ruột.
Jelly: Jelly là một loại thực phẩm lạnh, nguyên liệu chính là bột đậu hoặc bột đậu, có hương vị mịn màng và mát mẻ và mát mẻ để làm giảm nhiệt. Ăn uống trong thời gian nhỏ có thể làm giảm hiệu quả sự khó chịu do nhiệt độ cao.
Cá hấp: Cá hấp là một món ăn lành mạnh và ngon miệng. Nó không chỉ nhẹ và dễ tiêu hóa, mà còn cung cấp protein và chất dinh dưỡng phong phú. Vào mùa hè nóng nực, việc chọn cá hấp có thể tránh được sự béo ngậy và có lợi hơn cho sức khỏe.
2. Thực phẩm làm sạch nhiệt và làm giảm nhiệt
Dưa hấu: Dưa hấu là một trong những loại trái cây phổ biến nhất vào mùa hè. Nó rất giàu nước và chất dinh dưỡng, có thể làm giảm nhiệt và hạ nhiệt, và cũng có tác dụng lợi tiểu. Trong thời gian nhỏ nóng, ăn dưa hấu trong chừng mực sẽ giúp giảm bớt sự khó chịu do sức nóng.
Mung đậu súp: Mung đậu súp là một món súp mát có thể làm giảm nhiệt và nhiệt, loại bỏ lửa và làm sạch ruột. Trong thời hạn nhỏ, uống một bát súp đậu xanh không chỉ có thể điều chỉnh cơ thể mà còn bổ sung nước và khoáng chất bị mất do đổ mồ hôi.
Mung đậu mầm: Mung đậu có thể làm sạch nhiệt và giải độc, lợi tiểu và hút ẩm. Nó có lượng calo thấp và độ ẩm cao và hàm lượng cellulose, có thể thúc đẩy nhu động đường ruột và phù hợp với bệnh nhân táo bón. Trong thời gian nhỏ nóng, ăn nhiều mầm đậu mung sẽ giúp làm giảm độ ẩm và nóng trong cơ thể.
3. Thực phẩm tăng cường lá lách và giảm độ ẩm
Rễ Lotus: Rễ Lotus có thể làm sạch nhiệt và làm giảm khả năng khó chịu, và rất giàu carbohydrate, canxi, phốt pho, sắt và một loạt các vitamin. Rễ cây sen tươi chiên với lát cắt và hương vị làm mới, và có tác dụng giảm nhiệt tốt.
Mưa mùa đông : Mưa mùa đông là một trong những loại rau phổ biến vào mùa hè và có tác dụng làm sạch nhiệt và giảm nhiệt, thúc đẩy lợi tiểu và giảm sưng. Các món ăn như súp dưa mùa đông hoặc sườn heo hầm mùa đông là những lựa chọn tốt cho chăm sóc sức khỏe mùa hè .
Bitty Melon : Mặc dù dưa đắng là đắng, nó có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc, cải thiện thị lực và giải độc. Trong chút nóng, ăn bầu đắng trong chừng mực là hữu íchĐể ngăn chặn đột quỵ nhiệt và nhiệt.
4. Thực phẩm được khuyến nghị khác
Lươn: Lươn ấm áp trong tự nhiên và ngọt ngào trong hương vị. Nó là một loại thực phẩm bổ và có tác dụng bổ sung thiếu hụt. Ăn lươn trong lúc nóng nhỏ có thể củng cố thể lực của bạn và chống lại sự xâm nhập của nhiệt.
Mango: Mango là một loại trái cây chứa nhiều loại vitamin. Ăn nó trong chừng mực có thể giữ ẩm cho da và làm sạch dạ dày và ruột. Trong mùa hè nhỏ, xoài cũng là một lựa chọn tốt.
2. Phương pháp chăm sóc sức khỏe cho thời kỳ năng lượng mặt trời nhỏ bé
1. Ăn một chế độ ăn uống hợp lý
Tránh nhờn và cay: Trong lúc nóng nhỏ, thời tiết nóng và năng lượng Yang của cơ thể trôi nổi bên ngoài, điều này giúp dễ dàng đổ mồ hôi quá nhiều, tiêu thụ Qi và làm hỏng chất lỏng cơ thể. Do đó, bạn nên tránh ăn những thực phẩm quá béo và cay để tránh tăng gánh nặng trên cơ thể.
Tăng lượng rau và trái cây: Ăn nhiều thực phẩm nhẹ và mát hơn, và làm tăng một cách thích hợp lượng rau và trái cây. Những thực phẩm này rất giàu vitamin và khoáng chất, giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong khi làm giảm bớt sự khó chịu do nhiệt.
Ăn thực phẩm màu đỏ điều độ: chẳng hạn như đậu đỏ, ngày đỏ, v.v … Những thực phẩm này rất giàu sắt và giúp nuôi dưỡng máu và nuôi dưỡng trái tim. Ăn các nguyên liệu như hạt sen và hoa loa kèn có thể làm sáng tỏ tâm trí và làm dịu tâm trí và làm dịu tâm trí của bạn.
2. Tập thể dục vừa phải
Chọn thời gian thích hợp: Trong thời gian nhỏ lửa, bạn nên chọn tập thể dục nhẹ nhàng khi nhiệt độ tương đối thấp vào buổi sáng hoặc buổi tối, chẳng hạn như yoga, Tai chi, đi bộ, v.v … Tránh hoạt động lâu dài dưới ánh mặt trời thiêu đốt để ngăn chặn sức nóng.
Tránh đổ mồ hôi nhiều: bất kể bạn chọn loại bài tập nào, hãy tránh đổ mồ hôi nhiều sau khi tập thể dục, có thể dễ dàng tiêu thụ Qi và làm hỏng chất lỏng cơ thể. Nước và chất điện giải nên được bổ sung kịp thời sau khi tập thể dục để duy trì cân bằng cơ thể.
3. Giữ tâm trạng bình tĩnh
Tránh những biến động cảm xúc: Khí hậu trong thời gian nóng hơn là nóng, và mọi người dễ bị khó chịu và bồn chồn. Tại thời điểm này, bạn nên giữ một tâm trạng tốt và tránh những biến động cảm xúc quá mức. Bạn có thể làm dịu tâm trí của bạn thông qua cờ vua, thư pháp, vẽ tranh và các hoạt động khác.
Điều chỉnh công việc và nghỉ ngơi: Thói quen hàng ngày nên thường xuyên và công việc và nghỉ ngơi nên được kết hợp. Đảm bảo thời gian ngủ đầy đủ có thể giúp giảm bớt mệt mỏi và khó chịu.
4. Sử dụng điều hòa không khí một cách hợp lý
Nhiệt độ thích hợp: Nhiệt độ không nên quá thấp khi sử dụng điều hòa không khí và phải là 26 -27. Tránh ở trong phòng máy lạnh trong một thời gian dài để tránh cái ác lạnh vào cơ thể và làm hỏng năng lượng Yang.
Thông gió thường xuyên: Mở cửa sổ thường xuyên để giữ cho không khí trong nhà lưu thông, giúp giảm sự xuất hiện của các bệnh điều hòa không khí.
5. Massage châm cứu
Massage Tính khí : Đền nằm trong một trầm cảm một inch bên ngoài điểm giữa của đường nối kết nối đầu của lông mày và canthus bên ngoài của lông mày. Massage các ngôi đền có thể làm giảm đau đầu và làm mới tâm trí.
Massage YongquanĐiểm : Điểm Yongquan nằm ở 1/3 mặt trước của lòng bàn chân (không tính các ngón chân) và đường nối hai cạnh của cạnh của bàn chân. Massage điểm Yongquan để nuôi dưỡng âm dương và giảm lửa, làm giảm lửa ### Những thực phẩm và phương pháp sức khỏe nào để ăn trong thời hạn nhỏ mặt trời nhiệt (tiếp theo)
5. Massage châm cứu (tiếp theo)
Massage Neiguan Point : Neiguan Point nằm trên lòng bàn tay của cẳng tay, cách đường ngang 2 inch của cổ tay, giữa gân lòng bàn tay dài và gân cổ tay uốn ở phía xuyên tâm. Massage của Actoint Neiguan có thể giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu của tim như đánh trống ngực và căng ngực, và đặc biệt phù hợp để nuôi dưỡng tim vào mùa hè.
Massage hegu point : điểm hegu nằm giữa xương metacarpal thứ 1 và 2, ở điểm giữa ở phía xuyên tâm của xương metacarpal thứ hai. Massage điểm hegu có thể làm giảm nhiệt và làm giảm các triệu chứng bên ngoài, và nó có tác dụng cứu trợ nhất định đối với các triệu chứng như đau đầu và sốt do nhiệt vào mùa hè.
6. Liệu pháp ăn kiêng và chăm sóc sức khỏe
Lotus Leaf Cháo: Lotus Lá có tác dụng làm sạch nhiệt và làm giảm nhiệt, làm giảm độ ẩm và tăng dương. Rửa và băm lá sen và nấu chúng cùng với gạo vào cháo. Điều này không chỉ có vị thơm, mà còn làm giảm hiệu quả sự khó chịu do sức nóng gây ra.
Mưa mùa đông và súp hạt Coix: Cả dưa mùa đông và hạt Coix đều có tác dụng làm sạch nhiệt và ẩm ướt. Cắt dưa mùa đông thành miếng và nấu súp với hạt coix. Nó không chỉ có thể làm giảm nhiệt và làm dịu cơn khát, mà còn thúc đẩy lợi tiểu và sưng. Nó phù hợp cho tiêu dùng mùa hè.
Trứng rán với dưa đắng: Mặc dù dưa đắng là đắng, nó có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc, cải thiện thị lực và giải độc. Đ cắt quả dưa đắng và chiên nó với trứng, không chỉ có hương vị phong phú, mà còn tăng cường sự thèm ăn và làm giảm bớt vấn đề mất cảm giác ngon miệng vào mùa hè.
7. Bảo vệ nắng và bảo vệ nhiệt
Thực hiện các biện pháp chống nắng tốt: Khi ra ngoài, đội mũ chống nắng, kính râm và áp dụng kem chống nắng để giảm thiệt hại do tia cực tím gây ra cho da.
Mang theo các loại thuốc chống nhiệt với bạn: chẳng hạn như Haoxiang Zhengqi Water, Fengyu Essence, v.v., trong trường hợp có nhu cầu khẩn cấp. Một khi các triệu chứng của tình trạng nóng xuất hiện, các biện pháp nên được thực hiện để điều trị chúng ngay lập tức.
8. Duy trì thói quen sống tốt
Giới hạn cai thuốc lá Wine : Thuốc lá và rượu sẽ làm tăng gánh nặng trên cơ thể và ảnh hưởng đến chức năng chuyển hóa và giải độc bình thường của cơ thể. Do đó, trong mùa hè nhỏ, bạn nên bỏ hút thuốc và hạn chế rượu để duy trì trạng thái lành mạnh.
Giữ sạch sẽ trong nhà: Mùa hè là thời kỳ cao điểm cho sự phát triển của vi khuẩn. Phòng trong nhà nên được giữ sạch sẽ và vệ sinh, và cửa sổ nên được mở thường xuyên để thông gió để giảm nguy cơ phát triển và lây lan của vi khuẩn.
Uống nước điều độ: Cơ thể đổ mồ hôi rất nhiều vào mùa hè và dễ bị mất nước. Uống nước điều độ để bổ sung nước và chất điện giải cần thiết cho cơ thể. Nhưng hãy cẩn thận không uống quá nhiều nước để tránh tăng gánh nặng cho thận.
9. Điều chỉnh tâm lý
Duy trì một thái độ tích cực và lạc quan: Thời tiết mùa hè nóng bỏng có thể dễ dàng khiến mọi người cảm thấy cáu kỉnh. Do đó, chúng ta nên duy trì một thái độ tích cực và lạc quan đối với những thách thức và khó khăn khác nhau trong cuộc sống.
Học cách thư giãn bản thân: Bạn có thể sử dụng thiền, yoga,Lắng nghe nhạc ánh sáng và những cách khác để thư giãn bản thân và giảm bớt căng thẳng. Những hoạt động này giúp điều chỉnh cân bằng cơ thể và tâm trí để cải thiện khả năng miễn dịch cơ thể.
Để tổng hợp những điều trên, chế độ ăn uống và nhu cầu chăm sóc sức khỏe của thuật ngữ năng lượng mặt trời nhiệt ít hơn bắt đầu từ nhiều khía cạnh, bao gồm chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục vừa phải, duy trì tâm trạng bình tĩnh, sử dụng hợp lý điều hòa, massage, liệu pháp ăn kiêng và chăm sóc sức khỏe, bảo vệ nắng và bảo vệ nhiệt, và duy trì thói quen sống tốt. Chỉ bằng cách thực hiện tất cả các khía cạnh này, chúng ta có thể đối phó hiệu quả với nhiệt độ cao trong mùa hè và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
Để lại một phản hồi