Mùa xuân trở lại trái đất, và năng lượng Yang trong tự nhiên bắt đầu tăng lên, và có một sức sống thịnh vượng ở khắp mọi nơi. Tuy nhiên, âm dương và lạnh vào mùa xuân khi năng lượng âm dương phát triển dần vẫn chưa lắng xuống, đặc biệt là vào đầu mùa xuân, khi nhiệt độ vẫn còn thấp hầu hết thời gian. Hơn nữa, mùa xuân là lúc thay đổi lạnh và ấm là thường xuyên và vô thường, hoặc mặt trời sáng và gió mang lại sự ấm áp; Hoặc trời nhiều mây và mưa, và không khí lạnh đang thổi. Ngay cả vào ban ngày, chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và ban đêm là hỗn loạn, với buổi sáng và buổi tối mát mẻ, lạnh vào ban đêm và ấm áp vào ban ngày. Đối mặt với khí hậu mùa xuân nơi chênh lệch nhiệt độ và lạnh rất khác nhau, mọi người nên chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe của họ như thế nào?
bảo tồn và nuôi dưỡng năng lượng yang
Khoa học y tế truyền thống Trung Quốc tin rằng “trong tháng thứ ba của mùa xuân, đây được gọi là sự ra đời của trời và đất, và tất cả mọi thứ đều thịnh vượng.” Cơ thể con người nên thích nghi với biến đổi khí hậu này và đặt nền tảng vững chắc trong một năm sức khỏe, và đặc biệt chú ý đến việc duy trì và nuôi dưỡng năng lượng Yang.
Lấy quần áo làm ví dụ, phần thân trên là dương và phần thân dưới là âm. Vào mùa xuân và mùa hè, nên giảm quần áo thấp hơn trước và sau đó là ngọn; Vào mùa xuân, bạn nên dùng các sản phẩm Qi và làm mới, chẳng hạn như thuốc Buzhong Yiqi; Vào mùa xuân, nên tăng số lượng tập thể dục vừa phải, nhưng không đổ mồ hôi nhiều để tránh làm hỏng năng lượng Yang.
che thêm quần áo
Có một câu tục ngữ đời cổ ở nước ta: “Che vào mùa xuân và đóng băng vào mùa thu.” Câu tục ngữ này cho chúng ta biết rằng chúng ta nên tránh cởi bông và dỡ quần áo quá sớm. Mặc quần áo nên tăng hoặc giảm bất cứ lúc nào với những thay đổi trong khí hậu. Mặt khác, gió và lạnh sẽ tận dụng tình huống, dẫn đến cảm lạnh, nhiễm trùng đường hô hấp trên và gây viêm phế quản mãn tính, viêm phổi, bệnh phổi, v.v … Khí hậu trong mùa xuân không phải là một cái lạnh lớn cũng không phải là một sức nóng lớn, và chủ yếu là gió.
Ăn nên ngọt ngào và mịn màng
Vào mùa xuân, năng lượng Yang tăng lên và sự trao đổi chất của cơ thể con người bắt đầu phát triển. Y học cổ truyền Trung Quốc nói rằng “gan là thịnh vượng vào mùa xuân”. Qi gan mạnh sẽ ảnh hưởng đến lá lách và dạ dày, vì vậy lá lách và dạ dày dễ bị yếu vào mùa xuân. Loét tiêu hóa mãn tính, viêm dạ dày mãn tính và bệnh gan mãn tính thường xảy ra vào mùa xuân. Do đó, trong chăm sóc sức khỏe mùa xuân, chúng ta nên chú ý đến đặc điểm sinh lý này. Về chế độ ăn kiêng, chúng ta nên “giảm độ chua và tăng vị ngọt để nuôi dưỡng lá lách và nóng nảy. Đừng uống quá nhiều rượu, và không ăn quá nhiều bánh gạo, sẽ làm hỏng lá lách và dạ dày và khó tiêu hóa.” Tại thời điểm này, bạn có thể ăn một số thực phẩm ngọt và nhẹ, chẳng hạn như khoai mỡ, hạt coix, hạt sen, jujubes, hạt dẻ nước, treckles, v.v .; Không nên uống quá nhiều rượu, và gạo nhờn, bánh bao gạo nếp và các loại thực phẩm khác khó tiêu hóa nên được tiêu thụ ít hơn; Ngoài ra, thiên nhiên cung cấp cho con người rất nhiều rau hoang vào mùa xuân, chẳng hạn như ví của người chănMalant, Purslane, Toona, Basil, vv đều giàu dinh dưỡng và có tác dụng điều trị nhất định, vì vậy chúng không nên bỏ qua.
Tạo khung cảnh mùa xuân
Môi trường sống có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe con người và các bảo tồn sức khỏe cổ xưa từ lâu đã nhận ra điều này từ lâu. Thời tiết trở nên ấm áp hơn vào mùa xuân và thiên nhiên đầy sức sống. Tại thời điểm này, mọi người nên nắm bắt cơ hội tham gia vào các khu vực có đủ ánh nắng mặt trời và vùng phủ sóng không gian xanh cao. Ánh nắng mùa xuân ấm áp có thể tiêu diệt vi khuẩn và virus và ngăn ngừa loãng xương; Không gian xanh có thể điều chỉnh nhiệt độ, độ ẩm và nồng độ carbon dioxide trong không khí, và đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa gió, giảm bụi, khử trùng, giảm tiếng ồn và giảm căng thẳng thần kinh, có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Tại thời điểm này, mọi người có thể cải thiện môi trường sống của họ bằng cách tạo ra một môi trường nhỏ phù hợp để sống. Ví dụ, trồng hoa, thực vật và nuôi cá vàng, thực vật thủy sinh không chỉ có thể nuôi dưỡng cơ thể, mà còn bảo vệ sức khỏe; Đồng thời, bạn nên mở cửa và cửa sổ thường xuyên, tăng cường lưu thông không khí, duy trì sự cân bằng của nhiệt độ trong nhà và ngoài trời càng nhiều càng tốt, và giảm các tác động bất lợi của sự khác biệt nhiệt độ mạnh đối với con người.
tăng cường tập thể dục
Như người ta đã nói, “Thời gian trong năm nằm vào mùa xuân.” Mùa xuân là thời điểm tốt để tập thể dục. Bởi vì vào mùa đông lạnh, mọi người được bọc trong áo khoác bông dày, và trung tâm điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của họ và các chức năng nội tạng đã giảm xuống các mức độ khác nhau. Ngoài ra, việc giảm hoạt động và thiếu tập thể dục ở cơ bắp và dây chằng, mọi người dễ bị mệt mỏi. Vào mùa xuân đầy nắng, người có lợi nhất cho cơ thể con người nôn mửa cũ và hấp thụ cái mới, hấp thụ bản chất của thiên nhiên, nuôi dưỡng các cơ quan nội tạng, và biến đổi tinh chất và máu. Tại thời điểm này, mọi người nên chọn thể thao dựa trên sức mạnh thể chất và sở thích của họ. Nếu đó là để ngăn chặn sự suy giảm sớm của các chức năng của từng hệ thống cơ quan và cải thiện chức năng tim phổi và chức năng trao đổi chất, bạn có thể chọn chạy bộ, leo núi, leo cầu thang, đạp xe và các vật dụng khác có sức bền mạnh; Nếu đó là thư giãn tâm trí của bạn và loại bỏ sự mệt mỏi, bạn có thể chọn chạy bộ và co giật và nhịp nhàng, như đi bộ, khí công, Tai Chi, tự massage tự chăm sóc, v.v.
Cần lưu ý rằng thời tiết trong mùa xuân thay đổi nhanh chóng. Khi tập thể dục, bạn không nên mặc quá ít quần áo; Không đổ mồ hôi nhiều trong khi tập thể dục, và tốt hơn là mồ hôi nhẹ; Một số người cao tuổi bị hiến pháp yếu hoặc thiếu thói quen tập thể dục nên từng bước để tránh chấn thương thể thao hoặc các bệnh khác; Ngoài ra, mùa xuân cũng là giai đoạn cao điểm cho sự sinh sản và tăng trưởng của các vi khuẩn khác nhau. Nếu bạn tham gia tập thể dục ngoài trời, bạn nên chú ý đến chăm sóc sức khỏe và tránh những nơi môi trường ô uế.
hồi sinh cảm xúc của bạn
Tại sao bạn dễ bị bệnh vào mùa xuân? Từ góc độ tự nhiên, một mặt, chênh lệch nhiệt độ trong lò xo là lớn và thay đổi. Mặt khác, tất cả mọi thứ trong tự nhiên đều được hồi sinh và bước vào mùa tăng trưởng. Các dây thần kinh của con người, mạch máu, nội tiết và các chức năng của các mô và cơ quan khác nhau sẽ được điều chỉnh một cách thích ứng để khôi phục sự cân bằng với tự nhiên. Đối với những người có khả năng thích nghi kém, họ dễ bị trầm cảm và tâm trạng kém, được nói bởi y học cổ truyền Trung Quốc: “Gan Qi bị trì trệBệnh của chuyển động nội bộ gió. Từ quan điểm của y học hiện đại, nó dễ bị loét tiêu hóa và chảy máu. Bệnh nhân mắc bệnh gan mãn tính dễ bị bất thường về gan, đặc biệt là alanine aminotransferase tăng cao, bệnh nhân tâm thần và trầm cảm dễ bị tái phát, và bệnh nhân bị tăng huyết áp và đột quỵ cũng dễ bị bệnh. Do đó, điều rất quan trọng là điều chỉnh cảm xúc trong mùa xuân. Cách tốt nhất để vượt qua biến động cảm xúc là tăng các hoạt động giải trí, chẳng hạn như trồng cây, trồng hoa, chơi piano, chơi cờ, thư pháp và vẽ tranh, câu cá hoặc đi du lịch ngắn, và làm việc chăm chỉ để làm tâm trạng là thoải mái và các mối quan hệ giữa các cá nhân là hài hòa.
chú ý đến phòng chống gió
Những thay đổi trong khí hậu tự nhiên có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe con người và liên quan chặt chẽ đến sự xuất hiện và phát triển của các bệnh trong một số điều kiện nhất định. Biến đổi khí hậu lớn và nhanh chóng là một trong những đặc điểm của mùa xuân. Khí hậu vào mùa xuân “Làm những việc tốt và thay đổi nhiều lần” như gió trong tự nhiên, như khuôn mặt của một đứa trẻ, có thể thay đổi nhiều lần trong ngày. Đặc biệt là trong cuộc xâm lược của “gió và lạnh” vào đầu mùa xuân, nếu bạn không cẩn thận, những người có cơ thể yếu rất dễ bị cảm lạnh và nhiễm trùng đường hô hấp.
Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng “năng lượng tích cực ở trong nhà và không thể thực hiện được điều xấu.” Đó là để nói, cảm lạnh và nhiễm trùng hô hấp chủ yếu liên quan đến sự suy giảm chức năng miễn dịch của cơ thể. Do đó, hỗ trợ “chính nghĩa” và loại bỏ “cái ác” là chìa khóa để ngăn ngừa các bệnh. Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập thở “phát sáo” để liên tục cải thiện khả năng phổi; Đồng thời, xoa bóp da xung quanh khoang mũi để cải thiện khả năng phòng thủ của khoang mũi chống lại năng lượng “ác”. , súp chống gió và jujube decoct thay vì trà; Theo hướng dẫn của một bác sĩ y học truyền thống Trung Quốc, bạn cũng có thể chọn các loại thuốc hoặc thực phẩm hỗ trợ “năng lượng tích cực” như mật ong, nhân sâm, nhân sâm, astragalus, yam, polygonatum và tremella, có lợi ích lớn để tăng cường vóc dáng.
Ngoài ra, bạn nên chú ý đến việc giữ ấm vào mùa xuân, chú ý đến sự kết hợp giữa công việc và nghỉ ngơi, và mang theo thiết bị mưa khi đi ra ngoài; Người già và trẻ em nên tránh đi đến những nơi có đám đông và không khí đục. Một khi bạn bị bệnh, đặc biệt là người già và trẻ em, hãy tránh lạm dụng kháng sinh một mình, và bạn nên đến bệnh viện kịp thời.
Để lại một phản hồi