“ Mùa xuân ngủ giá vé vào mùa thu và mùa hè.” Trước khi tốc độ của mùa xuân đã hoàn toàn tiếp cận chúng tôi, nhiều người đã bắt đầu nhận ra sự vĩ đại của cơn buồn ngủ mùa xuân.
Tôi rõ ràng đã ngủ ngon ngày hôm qua, nhưng sau bữa trưa, buồn ngủ của tôi vẫn giống như sóng. Làm thế nào tôi có thể vượt qua cơn buồn ngủ vào mùa xuân?
■ Sleepness mùa xuân là do “thời kỳ ngủ đông” của cơ thể con người trước khi nó đi qua
Tiến sĩ Li Wen từ phòng khám tư vấn tâm lý của Bệnh viện Chaoyang giới thiệu rằng cơn buồn ngủ mùa xuân chủ yếu là vì con người, giống như các động vật khác trong tự nhiên, cũng có “thời kỳ ngủ đông”. Vào mùa đông lạnh lẽo, để bảo vệ bản thân, tất cả các cơ quan của cơ thể con người đều ở trong tình trạng không hoạt động và không quá hoạt động so với các mùa khác. Bây giờ chúng ta vừa bước vào mùa xuân , và cơ thể chúng ta vẫn chưa trở lại trạng thái sôi động của mùa xuân thực sự, và sau tháng Năm, đó là lúc cơ thể thực sự phục hồi. Vì vậy, trước đó, mọi người đã cho thấy một số mệt mỏi ở mức độ lớn hơn hoặc ít hơn.
Ngoài ra, tuyến tùng điều chỉnh trạng thái vật lý của chúng ta trong cơ thể con người là một mô rất nhạy cảm với ánh sáng. Chỉ với thời gian nắng ngày càng tăng, mọi người mới có thể đi vào trạng thái năng lượng vào mùa hè.
■ Ngủ đúng giờ vào ban đêm có thể đảm bảo chất lượng giấc ngủ
Nhiều cơn buồn ngủ của nhiều người cũng là do không đủ thời gian ngủ. Theo tiêu chuẩn bình thường, người lớn cần khoảng 6 đến 8 giờ ngủ. Nếu mất ít hơn 6 giờ, mọi người sẽ mất năng lượng. Nhưng ngủ quá nhiều có hại cho sức khỏe như ăn quá nhiều. Những người ngủ đến 11 giờ có ít sự chú ý hơn những người ngủ trong 8 giờ. Hơn nữa, nhiều người có kinh nghiệm này: ngủ trưa trong một giờ là rất nhẹ nhõm, nhưng nếu bạn ngủ trong 2 đến 3 giờ, bạn sẽ cảm thấy yếu đuối và chán nản. Hơn nữa, mọi người có nhiều khả năng cảm thấy mệt mỏi về tinh thần khi ngủ trong hơn 8 giờ và ngủ quá nhiều thậm chí có thể dẫn đến lão hóa sớm và cái chết sớm.
Thời gian tốt nhất để ngủ là trước 10:30 hoặc 11:00 tối, vì 12:00 là đỉnh cao của giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ tương đối cao trong giai đoạn này. Nếu bạn bỏ lỡ nó, bạn có thể gặp nhiều vấn đề như khó ngủ và chất lượng giấc ngủ kém. Và tôi có năng lượng kém vào ban ngày và không thể vui lên.
Đồng thời, tư thế khi ngủ cũng rất quan trọng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, tốt nhất là sử dụng đúng vị trí nói dối khi ngủ.Cũng có một câu nói trong lý thuyết y khoa rằng “máu nằm trở lại gan”. Gan ở phía bên phải của cơ thể con người, vì vậy vị trí ngủ này có lợi cho việc cải thiện chức năng gan. Ngoài ra, trái tim ở phía bên trái và phía bên phải sẽ không ấn vào trái tim và gây gánh nặng cho trái tim.
Để đảm bảo ngủ ngon, ngoài việc không tập thể dục mạnh mẽ, không ăn và uống ít nước trước khi đi ngủ, chỉ mặc đồ lót mỏng và mềm nhất có thể và chọn chiều cao của một chiếc gối tốt có tác động quan trọng đến giấc ngủ. Đồng thời, giữ cho lưng của bạn kéo dài khi ngủ, và chọn nệm và gối hỗ trợ cột sống.
■ Thanh thiếu niên nên cẩn thận với “buồn ngủ hắt hơi”
Mặc dù cơn buồn ngủ mùa xuân là phổ biến, một số người rất buồn ngủ. Ví dụ, một số thanh thiếu niên có thể ngủ vào ban ngày, chẳng hạn như đi bộ, ăn uống, đi xe đạp, gặp gỡ hoặc thậm chí nhảy múa. Ngủ ngắn này có thể kéo dài trong 5 đến 10 phút và mọi người sẽ tỉnh táo hơn sau đó, nhưng hãy cẩn thận khi họ phải có một vài cuộc tấn công mỗi ngày. Bởi vì điều kiện này có thể được gây ra bởi “tấn công buồn ngủ”, điều này không đơn giản như buồn ngủ mùa xuân. “Epiphany Lethargy” có xu hướng xảy ra ở thanh thiếu niên, và cuộc tấn công của nó là không thể thay đổi và đòi hỏi phải điều trị tâm lý để giải quyết nó. <. Hiệu quả là tốt nhất.
2. Nhắm mắt và nghỉ ngơi. Bạn dễ bị buồn ngủ khi bạn đi làm vào buổi chiều. Tại thời điểm này, bạn có thể ngồi thẳng trên ghế, nhắm mắt và hít một hơi thật sâu, sau đó xoa bóp thái dương bằng cả hai tay hoặc tập luyện chăm sóc mắt, có thể kích thích thần kinh của bạn.
3. Đồ uống uống, chẳng hạn như Cola, có tác dụng làm mới tinh thần. Uống một chút có thể xua đuổi “những con bọ buồn ngủ”.
4. Thuốc gây khó chịu. Áp dụng một số loại thuốc gây khó chịu như dầu làm mát và tinh chất fengliu trên các đền cũng có hiệu quả.
5. Áp dụng khăn mát lên mặt, rửa mặt bằng nước lạnh trước, sau đó thoa khăn mát lên trán hoặc sau cổ.
6. Bài tập kéo dài, đôi khi buồn ngủ vì cơ thể được duy trì quá lâuĐiều này được gây ra bởi thiếu oxy ở một vị trí, vì vậy khi có thể, hãy đứng lên, kéo dài chân tay và ngồi xổm xuống 10 lần để tránh xa cơn buồn ngủ của bạn.
Để lại một phản hồi