Mưa ngũ cốc nên dậy sớm và uống nước và ăn ít thức ăn nóng

Mùa xuân rất đặc biệt về chế độ ăn uống và sức khỏe do thời tiết thay đổi vào mùa xuân. Vào lúc mưa ngũ cốc đến, cuối mùa xuân. Làm thế nào chúng ta nên ăn lành mạnh và ăn thực phẩm phù hợp cho mùa này?

Chế độ ăn uống phải là “năm thấp”

Chế độ ăn vào cuối mùa xuân, và bạn nên chú ý đến năm khía cạnh: muối thấp, chất béo thấp, đường thấp, cholesterol thấp và kích thích thấp. Bệnh muối thấp có nghĩa là ăn ít muối natri hơn, vì quá nhiều muối natri có thể gây tăng huyết áp, do đó không quá 6 gram muối mỗi ngày; ít chất béo có nghĩa là ăn ít dầu hơn và tổng lượng chất béo mỗi ngày không vượt quá 30% tổng số chế độ ăn uống; Thấp sacarit có nghĩa là ăn ít đường miễn phí hơn, và đường quá mức cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể con người; Cholesterol thấp có nghĩa là ăn ít thực phẩm động vật với cholesterol cao, vì cholesterol quá cao sẽ dẫn đến xơ cứng động mạch và các bệnh khác nhau như tim và mạch máu não. Không quá 300 gram thực phẩm thịt mỗi ngày; kích thích thấp có nghĩa là ăn ít thực phẩm cay.

Uống một ly nước vào buổi sáng

Khí hậu vào cuối mùa xuân là phức tạp, nhưng hầu hết các khu vực đều có gió mạnh. Vào thời điểm này, cơ thể con người dễ bị mất nước, và khả năng kháng của nó sẽ giảm theo, điều này có thể dễ dàng gây ra và làm nặng thêm cảm lạnh và nhiều bệnh mãn tính. Tại thời điểm này, nước “bổ sung” đặc biệt quan trọng. Sau một đêm ngủ mùa xuân, cơ thể tiêu thụ nhiều nước hơn. Nước uống vào buổi sáng không chỉ có thể bổ sung nước bị mất do chuyển hóa cơ thể và rửa dạ dày và ruột đói, mà còn ngăn ngừa hiệu quả sự xuất hiện của các bệnh tim mạch và mạch máu não. Lượng nước để uống là 250 ml.

Ăn ít thực phẩm khô và nóng

Vào mùa xuân, bạn nên chọn ăn một ít thực phẩm ít chất béo, vitamin cao và khoáng chất cao, như rau quả tươi, bao gồm ví của người chăn cừu, đầu rau bina, đầu malan, đầu, và bánh răng. Chúng có thể làm sạch nhiệt và giải độc, làm mát máu và cải thiện thị lực, rõ ràng phân và đánh thức lá lách và thèm ăn. Vào mùa xuân và mùa hè, bạn nên ăn ít thực phẩm có tính axit và cay, nếu không nó sẽ làm cho gan lửa mạnh hơn và làm hỏng lá lách và dạ dày. Vào cuối mùa xuân, ngoài việc ăn thực phẩm và trái cây và rau quả chất lượng cao, bạn có thể uống súp đậu mung, súp đậu đỏ, súp mận chua và trà xanh để ngăn chặn sự tích tụ nhiệt trong cơ thể. Không nên ăn thịt cừu, thịt chó, nồi nóng cay, ớt nóng, ớt, và các sản phẩm cay và nóng khác để ngăn nhiệt tà biến thành lửa và gây sưng và sưng.