Tám điểm mù để phụ nữ bổ sung máu vào mùa xuân

“Mùa xuân tương ứng với gan”. Vào đầu mùa xuân, các chuyên gia chỉ ra rằng đây là thời điểm tốt nhất để phụ nữ bổ sung máu. Bổ sung máu vào mùa xuân có thể hài hòa sự cân bằng giữa cơ thể và giữ cho cơ thể mịn màng và khí công và máu chảy trơn tru. Tuy nhiên, một số hiểu lầm và thói quen hành vi mà nhiều phụ nữ có về chế độ ăn kiêng không chỉ không đạt được hiệu quả của việc bổ sung máu, mà còn làm hỏng sức khỏe của họ.

Lý thuyết sức khỏe y học truyền thống Trung Quốc tin rằng “mùa xuân tương ứng với gan”, điều đó có nghĩa là các đặc điểm khí hậu của mùa xuân có liên quan chặt chẽ với gan người. Vào đầu mùa xuân, các chuyên gia chỉ ra rằng đây là thời điểm tốt nhất để phụ nữ bổ sung máu. Bổ sung máu vào mùa xuân có thể hài hòa sự cân bằng giữa cơ thể bên trong và bên ngoài và giữ cho cơ thể mịn màng. Tuy nhiên, nhiều bạn nữ không chỉ không đạt được hiệu quả của việc bổ sung máu, mà thay vào đó là tác hại cho sức khỏe của họ. Ngoài ra, những hiểu lầm của phụ nữ và thói quen hành vi trong chế độ ăn uống cũng có thể dẫn đến thiếu máu thiếu sắt. Chúng tôi đặc biệt mời Giám đốc Li Qun thuộc Khoa Dinh dưỡng của Bệnh viện Nhân dân Nguyên Jiangsu để bẻ khóa các điểm mù lặp lại máu phổ biến này từng điểm.

điểm mù 1: Rau và trái cây không tốt cho việc bổ sung sắt

Nhiều người không biết rằng ăn nhiều rau và trái cây cũng có lợi cho việc bổ sung sắt. Điều này là do rau và trái cây rất giàu vitamin C, axit citric và axit malic. Loại axit hữu cơ này có thể tạo thành một phức hợp với sắt, do đó làm tăng độ hòa tan của sắt trong ruột và có lợi cho sự hấp thụ của sắt.

điểm mù 2: Nó có thể uống thêm cà phê và trà

Đối với phụ nữ, uống quá nhiều cà phê và trà có thể dẫn đến thiếu máu thiếu sắt. Điều này là do axit tannic trong trà và polyphenol trong cà phê có thể tạo thành muối không hòa tan với sắt, ức chế sự hấp thụ sắt. Do đó, phụ nữ nên ngừng uống cà phê và trà, và một hoặc hai cốc mỗi ngày là đủ.

điểm mù 3: ăn thực phẩm chay là lành mạnh hơn

Một số phụ nữ đánh lừa tác hại của sức khỏe như quảng cáo nói chung, và chỉ chú ý đến lợi ích sức khỏe của thực phẩm từ thực vật, dẫn đến quá ít thực phẩm động vật giàu sắt. Trên thực tế, thực phẩm động vật không chỉ giàu sắt, mà còn có tỷ lệ hấp thụ cao 25%. Phần tử sắt trong thực phẩm thực vật bị xáo trộn bởi phytates, oxalat, vv có trong thực phẩm và tốc độ hấp thụ là rất thấp, khoảng 3%. Do đó, tránh thịt có thể dễ dàng gây thiếu máu thiếu sắt. Trong chế độ ăn uống hàng ngày, việc ăn trái cây và rau quả và thịt nên được cân bằng.

điểm mù 4: Ngừng dùng sắt nếu thiếu máu cải thiện

Sau khi hướng dẫn của bác sĩ, hãy dùng sắt và ngừng dùng sau khi thấy bệnh thiếu máu cải thiện hoặc ổn định. Đây cũng là một cách tiếp cận sai. Điều này có thể gây ra hậu quả của việc xuất hiện thiếu máu. Cách chính xác là dùng sắt để điều trị thiếu máu thiếu sắt cho đến khi thiếu máu ổn định, và sau đó tiếp tục dùng sắt trong 6 đến 8 tuần để bổ sungĐổ đầy sắt lưu trữ vào cơ thể.

điểm mù 5: Đường nâu có thể bổ sung máu

Câu nói rằng nước đường nâu có thể bổ sung máu luôn phổ biến trong người dân. Phụ nữ thường uống nước đường nâu để bổ sung máu trong thời kỳ kinh nguyệt và sau khi sinh mẹ. Tuy nhiên, các chuyên gia chỉ ra rằng nước đường nâu không có tác dụng kỳ diệu của các truyền thuyết dân gian như bổ sung máu. Các chuyên gia nói rằng đường nâu không có tác dụng kỳ diệu của “Qi tiếp thêm sinh lực và máu nuôi dưỡng”, “thúc đẩy co thắt tử cung, bài tiết ứ máu trong khoang tử cung sau khi sinh và thúc đẩy sự phục hồi sớm của tử cung”. Trên thực tế, đường nâu không có các thành phần hiệu quả để bổ sung máu.

điểm mù 6: Sữa trứng có lợi hơn cho bệnh thiếu máu

sữa là bổ dưỡng, nhưng hàm lượng sắt rất thấp và tốc độ hấp thụ của cơ thể chỉ là 10%. Ví dụ, nếu cha mẹ của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ được cho ăn sữa bỏ qua việc thêm thực phẩm bổ sung, thì nó thường gây thiếu máu thiếu sắt. Lòng đỏ trứng là tốt cho việc bổ sung sắt. Mặc dù hàm lượng sắt của lòng đỏ trứng tương đối cao, tốc độ hấp thụ sắt của nó chỉ là 3%, đây không phải là một sản phẩm bổ sung sắt tốt. Một số protein trong trứng ức chế sự hấp thụ sắt của cơ thể. Do đó, mặc dù hai thực phẩm mà cha mẹ thường cho con cái của họ là bổ dưỡng, nhưng không nên dựa vào chúng để bổ sung sắt.

điểm mù 7: Nếu bạn ăn ngày đỏ thường xuyên, bạn đã thắng được thiếu máu

Nhiều phụ nữ có thể hiểu tại sao họ ăn ngày đỏ và đậu đỏ. Trên thực tế, tác dụng lặp lại máu của ngày đỏ và đậu đỏ không tốt bằng gan động vật, máu toàn phần động vật và thịt động vật. Cho dù đó là đậu đỏ, ngày đỏ hay đậu phộng, mục đích là để ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt bằng cách bổ sung sắt. Tuy nhiên, sắt được chia thành hai loại, cụ thể là sắt và sắt không heme. Cái trước chủ yếu đến từ gan động vật, máu động vật, thịt động vật, v.v., với tỷ lệ hấp thụ khoảng 20-30%; Loại thứ hai chủ yếu đến từ thực phẩm thực vật hoặc các sản phẩm sữa như đậu đỏ và ngày đỏ, nhưng tốc độ hấp thụ thấp, chỉ 3% đến 5%. Ngoài ra, gan động vật cũng là một nguồn axit folic quan trọng, v.v., cũng có hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh thiếu máu hồng cầu khổng lồ do thiếu axit folic và vitamin B12.

Vì vậy, phụ nữ bị thiếu máu nên đảm bảo rằng họ tiêu thụ thực phẩm giàu sắt, như gan động vật và tránh ăn thực phẩm nhiều axit oxalic như rau bina để ngăn chặn sự hấp thụ của sắt, nhưng họ có thể ăn một số thực phẩm giàu vitamin C, như cam quýt khác nhau.

điểm mù 8: Các sản phẩm sức khỏe có thể thay thế điều trị thiếu máu

Các chuyên gia nhắc nhở rằng các sản phẩm sức khỏe làm giảm máu không thể thay thế điều trị thiếu máu. Thiếu máu là một triệu chứng, không phải là một bệnh độc lập. Trong quá trình điều trị, cần phải làm rõ liệu thiếu máu thiếu sắt là cần thiết. Mặc dù các sản phẩm sức khỏe và sinh sản máu khác nhau được bán trên thị trường có chứa một lượng sắt nhất định, nhưng chúng có tác dụng điều trị phụ trợ đối với thiếu máu thiếu sắt, nhưng vì hàm lượng sắt thấp, chúng không thể thay thế các chất bổ sung sắt thông thường.