Được báo cáo rằng một số người có thói quen chạy bộ chạy trốn ngay khi họ đi ra ngoài, điều này thực sự không tốt. Tốt nhất là thực hiện các chuyển động chuẩn bị trước, xoa tay và mặt, nhẹ nhàng xoa tai và đeo găng tay vào mùa đông để ngăn chặn băng giá. Sau đó rẽ mắt cá chân trái và phải để di chuyển khớp gối. Cuối cùng, hãy hít thở sâu và điều chỉnh tâm trạng tinh thần của bạn. Chỉ sau đó bạn có thể bắt đầu.
Sau khi chạy, thực hiện các bài tập chất lượng cơ bản và đạt được kết quả tập thể dục tốt. Bạn có thể thực hiện một bộ thể dục dụng cụ radio, hoặc bạn có thể thực hiện việc ép chân, đá, nhảy chéo, nhảy thẳng đứng, nhảy một chân và các bài tập nâng cao. Sau toàn bộ bài tập, don vội vã nghỉ ngơi. Hãy chú ý để thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn, cánh tay của bạn lắc tự nhiên và chân của bạn vung qua lại, qua lại. Sau đó, nâng đầu gối của bạn và cúi xuống, nắm chặt nắm tay của bạn hoặc sử dụng một con dao để đâm vào đùi và bắp chân của bạn để thư giãn hoàn toàn cơ bắp của bạn.
Để lại một phản hồi