Xiaojiu Giới thiệu về sức khỏe và sức khỏe : Phải làm gì nếu bạn buồn ngủ vào mùa xuân? Khi mùa xuân đến, mọi người dễ bị buồn ngủ, đó là “giấc ngủ ngủ”. Tôi nên làm gì nếu tôi buồn ngủ vào mùa xuân? Biên tập viên sau đây sẽ dạy bạn mười thủ thuật để giữ cho bạn tràn đầy năng lượng và tránh xa cơn buồn ngủ mùa xuân!
Tôi nên làm gì nếu tôi buồn ngủ vào mùa xuân?
Sleepness Spring là một sự thay đổi sinh lý gây ra bởi sự xen kẽ của các mùa. Từ mùa đông đến mùa xuân, nhiệt độ tăng dần, lỗ chân lông, tuyến mồ hôi và mạch máu của cơ thể con người bắt đầu thư giãn, và lưu thông máu da cũng mạnh mẽ, dẫn đến nguồn cung cấp máu tương đối giảm cho não và nguồn cung cấp oxy của não dường như không đủ. Cùng với sự kích thích lành tính của nhiệt độ sưởi ấm, não bị ức chế bởi một loại ức chế nào đó, và chúng ta sẽ cảm thấy buồn ngủ và muốn ngủ, và luôn cảm thấy rằng chúng ta không thể ngủ đủ. Tôi nên làm gì nếu tôi buồn ngủ vào mùa xuân? Dưới đây là một vài thủ thuật để dạy bạn.
1. Đi ngủ sớm và dậy sớm
cơn buồn ngủ mùa xuân có liên quan chặt chẽ với thiếu ngủ. Cách đầu tiên để giải quyết vấn đề buồn ngủ mùa xuân là đi ngủ sớm và dậy sớm. Chỉ bằng cách đi ngủ sớm và dậy sớm, bộ não mới có thể nghỉ ngơi đủ. Cố gắng không thức khuya vào mùa xuân để tránh gây buồn ngủ mùa xuân. Ngủ trong sẽ gây ra không đủ nguồn cung cấp máu cho não, dẫn đến buồn ngủ mùa xuân.
2. Không thiếu nước
Bất cứ khi nào độ ẩm trong cơ thể bạn giảm 3%, năng lượng của cơ thể bạn sẽ giảm 15%. Do đó, để đảm bảo năng lượng đầy đủ trong suốt cả ngày, bạn nên bổ sung 1,5-2 lít chất lỏng (bao gồm cả nước và trà) mỗi ngày. Đồ uống đóng chai không lành mạnh như bạn nghĩ. Nếu bạn cảm thấy rằng nước quá vô vị, bạn cũng có thể thêm một số lát hoặc lát chanh vào nước. Điều này sẽ không chỉ mùa, mà còn làm cho bạn mạnh mẽ hơn.
3. Tắm hơi
Một bồn tắm hơi hàng tuần có thể loại bỏ “vật liệu thải” còn sót lại trong cơ thể vào mùa đông, do đó làm sạch các mạch máu và tái tạo năng lượng lưu thông máu, ngăn chặn sự buồn ngủ của mùa xuân một cách hiệu quả.
4. Nhìn xa thường xuyên
Khi bạn buồn ngủ, mắt bạn thường cảm thấy đau và mờ trong tầm nhìn của bạn. Để loại bỏ hiệu quả triệu chứng này, bạn nên nhìn xa hơn thường xuyên hơn. Trái đất trở lại mùa xuân, và bãi cỏ trở lại một khu vực màu xanh lá cây. Bạn cũng có thể sử dụng màu xanh lá cây trong mắt để lấp đầy tầm nhìn của bạn và loại bỏ cảm giác mệt mỏi và khôi phục tầm nhìn để rõ ràng hơn.
5. Chuẩn bị tinh chất dầu Feng Feng Feng của mùa xuân
Đây chắc chắn là một điều tốt để làm mới bản thân. Nó là một công cụ kỳ diệu để ngăn ngừa buồn ngủ. Don Tiết đánh giá thấp một chai tinh chất dầu Feng, nó vẫn rất hiệu quả. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ, bạn có thể áp dụng một số tinh chất xuất tinh cho các đền thờ của bạn và bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy tỉnh táo. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng bạn phải chọn một chất lượng đáng tin cậy. Ngoài ra, hương vị của fengliu là kích thích hơn. Hãy chú ý khi sử dụng nó, bởi vì nó có thể hút thuốc khác.
6. “Nhấn” sự mệt mỏi đi
Xin hãy xoa bóp khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Thư giãn một lúc, và bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Đặc biệt là khi xoa bóp các huyệt trên khuôn mặt, bạn cũng có thể sử dụng một loại kem dưỡng ẩm với các thành phần bạc hà để làm cho hiệu ứng làm mới tốt hơn.
7. Tập thể dục vào mùa xuân không chỉ mang lại sự yên bình và tâm trí, mà còn làm cho Qi và máu bỏ chặn, trì trệ và sơ tán, cải thiện chức năng tim phổi, tăng cường thể lực, giúp mọi người dễ dàng thích nghi với những thay đổi trong thời tiết và duy trì năng lượng mạnh mẽ. Bạn có thể thực hiện một số bài tập theo các đặc điểm của vị trí văn phòng, tập thể dục cổ cứng và tay chân của bạn, và sau khi hoạt động vừa phải, bạn sẽ cảm thấy hơi phấn khích và tâm trí của bạn sẽ rõ ràng hơn nhiều.
8. Kiểm soát cảm xúc
Nếu bạn không có tinh thần tốt hoặc có căng thẳng lâu dài, sợ hãi, trầm cảm, v.v., nó sẽ dẫn đến lưu thông máu kém và khiến mọi người dễ ngủ. Do đó, hãy giữ nụ cười mọi lúc, tăng giao tiếp giữa mọi người và nói chuyện với bạn bè và tin tức thú vị, điều này sẽ có ảnh hưởng tốt đến việc giải quyết vấn đề.
9. Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn
Chế độ ăn uống phải là ánh sáng vào mùa xuân, và các loại rau và trái cây màu xanh lá cây màu vàng nên được ăn thường xuyên. Spring Yang là nguồn thực phẩm chính, và bạn có thể ăn một số thực phẩm cay và ngọt như gừng, hành tây và tỏi tây. Sự bất hòa giữa lá lách và dạ dày cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và tinh thần, vì vậy bạn không nên uống quá nhiều rượu, và không nên ăn dầu mỡ, sống, lạnh và khó tiêu hóa.
10. Nhai kẹo bạc hà
Ăn một lát kẹo cao su hoặc kẹo bạc hà. Nó chắc chắn sẽ giúp làm mới tâm trí. Tất nhiên, tốt nhất là chọn loại không đường và có hương vị đặc biệt mạnh mẽ. Sau bữa trưa, khi bạn gặp đồng nghiệp, bạn cũng có thể gửi một vòng tròn cho mỗi người. Khi tôi nhai, tôi đã làm mới năng lượng của mình và tối ưu hóa không khí để mọi người không còn có mùi gà, vịt, cá, thịt và tỏi mà tôi ăn cho bữa trưa.
Nhắc nhở chăm sóc sức khỏe lâu dài: Khi bạn buồn ngủ vào mùa xuân, bạn sẽ thường cảm thấy vô dụng. Nhiều người sẽ rửa mặt, điều này sẽ làm mới và nhanh chóng hồi phục sau khi thức dậy. Ngoài việc rửa mặt bằng nước lạnh, bạn cũng có thể sử dụng kem đánh răng với Qiwei thơm để đánh răng và rửa miệng. Trong khi thở là tươi, nó cũng có thể giải quyết một cách hiệu quả vấn đề buồn ngủ của mùa xuân.
Để lại một phản hồi