Kiến thức sức khỏe mùa xuân

Chăm sóc sức khỏe mùa xuân

1. Ăn một ít hành tây, gừng và tỏi

màu vàng lạnh dần dần mờ dần, năng lượng yang bắt đầu tăng, ấm và lạnh. Theo lý thuyết về “Yang nuôi dưỡng mùa xuân và mùa hè”, bạn có thể ăn một số hành tây, gừng, tỏi, tỏi tây và mù tạt vào thời điểm này. Điều này không chỉ có thể xua tan âm dương và lạnh và giúp Yang mùa xuân tăng lên, mà còn có tác dụng khử trùng và ngăn ngừa bệnh tật. Tại thời điểm này, bạn nên ăn ít thực phẩm lạnh trong tự nhiên.

2. Ăn nhiều rau hoang hơn để chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân

Người xưa nói rằng mùa xuân nên ở trong gan. Gan quá mức có thể làm hỏng lá lách và ảnh hưởng đến sự biến đổi của lá lách và dạ dày. Tại thời điểm này, bạn có thể ăn các loại thực phẩm như jujubes, mật ong và vỏ nồi nuôi dưỡng lá lách và dạ dày. Ăn ít thực phẩm là chua hoặc nhờn khó tiêu hóa. Đây là khi các loại rau hoang dã khác nhau rất phong phú về các hiệu ứng dinh dưỡng và chữa bệnh đang hưng thịnh, chẳng hạn như ví của Người chăn cừu, Purslane, Hottuynia Cordata, Bracken, Tre Shoots và Trung Quốc. Bạn nên chọn thức ăn mà không bỏ lỡ cơ hội.

3. Ăn nhẹ trong sức khỏe mùa xuân. Nhiệt độ đang tăng lên từng ngày. Tại thời điểm này, bạn nên tập trung vào chế độ ăn nhẹ. Ngoài việc ăn thích hợp thực phẩm và trái cây protein chất lượng cao, bạn có thể uống súp đậu xanh, súp đậu đỏ, súp mận chua và trà xanh để ngăn chặn sự tích tụ nhiệt trong cơ thể. Không nên ăn thịt cừu, thịt chó, nồi nóng cay, hạt tiêu nóng, hạt tiêu, và các sản phẩm cay và cay khác để ngăn nhiệt tà biến vào lửa, và gây ra vết loét, carbuncle, sưng và các bệnh khác.

4. Các biện pháp phòng ngừa bảo tồn sức khỏe trong mùa xuân

4.1. Nuôi dưỡng gan đầu tiên

Gan là một cơ quan quan trọng của cơ thể con người. Nó có chức năng điều chỉnh khí công và máu, giúp lách và dạ dày tiêu hóa thực phẩm, hấp thụ các chất dinh dưỡng và điều chỉnh cảm xúc và điều chỉnh khí công. Do đó, việc nuôi dưỡng gan thích hợp vào mùa xuân sẽ mang lại cho bạn một cuộc sống khỏe mạnh và khỏe mạnh. Lý thuyết sức khỏe y học truyền thống Trung Quốc tin rằng “mùa xuân tương ứng với gan”, điều đó có nghĩa là các đặc điểm khí hậu của mùa xuân có liên quan chặt chẽ với gan người. Vào đầu mùa xuân, các chuyên gia chỉ ra rằng nuôi dưỡng và bảo vệ gan nên bắt đầu từ bốn khía cạnh: chế độ ăn uống, cuộc sống hàng ngày, tập thể dục và cảm xúc.

4.2. Cảm xúc

Các đặc điểm sinh lý của gan là họ muốn có một cảm xúc thoải mái và mượt mà hơn là trầm cảm và buồn chán. Các chuyên gia chỉ ra rằng trọng tâm của chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân là giữ cho mình trong tâm trạng thoải mái và cố gắng không được vội vã, tức giận hoặc tức giận để đảm bảo gan mịn màng và mịn màng. Vào mùa xuân, hãy lạc quan và không đàn ápNếu bạn bị trầm cảm hoặc tức giận, đừng làm việc quá sức để tránh tăng gánh nặng lên gan. Những người mắc bệnh gan nên được thư giãn và bình tĩnh. Dưới những rắc rối thế giới bận rộn và bốc đồng, là “nhất quán và không bị lay chuyển”, chúng ta có thể duy trì sự ổn định của môi trường bên trong của cơ thể và ngăn chặn sự xuất hiện của các bệnh tâm lý. Chăm sóc sức khỏe mùa xuân là một nội dung chăm sóc sức khỏe quan trọng. Làm tốt là để bảo vệ sức khỏe của chúng ta trong một phần tư thời gian của chúng ta.

Các bệnh thông thường và phòng ngừa vào mùa xuân

1. Bệnh hô hấp

Mùa xuân là một mùa cho các bệnh hô hấp thường xuyên. Trong giai đoạn này, do những thay đổi thường xuyên trong thời tiết, đặc biệt là sức đề kháng thấp và khả năng miễn dịch của người già và trẻ em, bệnh có thể xảy ra nếu có một nguyên nhân nhỏ. Các bệnh phổ biến nhất của hệ hô hấp bao gồm nhiễm trùng đường hô hấp trên, cúm, viêm phế quản khí quản cấp tính, viêm phổi, viêm phế quản mãn tính, khí phế thũng, bệnh tim, v.v.

1.1. Đi ít hơn đến những nơi đông đúc.

1.2. Thoát khỏi hút thuốc và rượu, thường xuyên thay đồ lót của bạn, giữ cho các chuyển động ruột của bạn không bị cản trở và đảm bảo rằng bạn uống nước ở khoảng 1.000 ml mỗi ngày.

2. Dị ứng phấn hoa

Đối với những người bị dị ứng phấn hoa, hoa đẹp giống như hoa hồng gai khi mùa xuân ấm áp và hoa đang nở rộ. Bởi vì phấn hoa khác nhau lan rộng vào mùa xuân, mọi người sẽ vô tình bị phấn hoa tấn công khi chúng đi chơi để giải trí. Những người bị dị ứng phấn hoa sẽ bị các triệu chứng như ngứa mắt, tắc nghẽn mũi, hắt hơi, chảy nước mũi và nước mắt. Viêm mũi theo mùa phổ biến nhất vào mùa xuân chủ yếu liên quan đến phấn hoa.

Những người có người dị ứng nên đến những nơi có hoa và thực vật tươi tốt, và họ cũng có thể đến bệnh viện để tiêm bột. Nếu bạn gặp phải các triệu chứng khó chịu như da ngứa, sốt khắp cơ thể, ho và thở, bạn nên rời khỏi đây ngay lập tức. Nếu bạn có các triệu chứng nhẹ, dùng thuốc giải mẫn cảm và nếu bạn có các triệu chứng nghiêm trọng, bạn nên đến bệnh viện gần đó để chẩn đoán và điều trị.

Các bài tập sức khỏe trong mùa xuân

1. Đi bộ

Tốt nhất là đi dạo sau khi mặt trời mọc hoặc lúc hoàng hôn. Có thể đi bộ quanh các con đường, công viên và sông cộng đồng gần nhà của bạn, bởi vì những nơi này có nội dung ion âm cao trong không khí. Đi bộ không bị giới hạn trong hình thức, don don quá nhanh, chỉ cần để nó đi và không mệt mỏi. Hít thở sâu trong khi đi bộ có thể thúc đẩy tinh thần và bộ não của bạn, làm cho chi dưới của bạn nhanh nhẹn và mạnh mẽ, đặc biệt phù hợp với những người trung niên và già và những người trẻ tuổi với thể lực tốt hơn.

2. Chạy bộ

chạy bộ là bài tập phổ biến và thực tế nhất vào mùa xuân. Nó có tác dụng tốt trong việc cải thiện chức năng tim phổi, giảm lipid máu, cải thiện khả năng trao đổi chất của cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và trì hoãn lão hóa. Chạy bộ cũng giúp điều chỉnh sự phấn khích và ức chế vỏ não, thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa và tăng cường chức năng tiêu hóa.

3. Diều bay

Diều bay vào mùa xuân dường như thú vị hơn thể thao. Khi bay diều, thông qua sự phối hợp của bàn tay và mắt và sự chuyển động của các chi, mục đích của việc bỏ chặn các kinh tuyến, điều chỉnh khí công và máu, và tăng cường cơ thể, phù hợp hơn với những người trẻ tuổi. Người trung niên và người già nên chú ý đến việc bảo vệ cổ khi bay diều, và cố gắng tránh nghiêng đầu và cổ trong một thời gian dài. Ngoài ra, cũng giống nhưJiquan, bài tập, leo bóng, leo núi, đạp xe, ngồi lên và đi bộ đều rất phù hợp cho các môn thể thao mùa xuân.