Danh mục bài viết
Chăm sóc sức khỏe mùa xuân
1. Cấu trúc chế độ ăn uống vào mùa xuân nên được điều chỉnh hợp lý
Thành phần dinh dưỡng nên chủ yếu là calo cao. Ngoài các sản phẩm ngũ cốc, đậu, mè, đậu phộng, quả óc chó và các loại thực phẩm khác cũng nên được sử dụng để bổ sung năng lượng một cách kịp thời. Để phát triển thói quen tiêu thụ hầu hết lượng calo sớm hơn trong ngày, sự sắp xếp lý tưởng là tiêu thụ nhiều calo hơn cho bữa sáng, tiếp theo là thực phẩm Trung Quốc và ít bữa tối nhất.
2. Vào mùa xuân, bạn nên tiêu thụ đủ protein và thực phẩm kali. Tyrosine trong protein là thành phần chính của các hóa chất tạo ra sự tỉnh táo trong não người. Bạn có thể tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu protein như cá, thịt, thịt gà, các sản phẩm sữa ít chất béo. Đồng thời, bạn nên tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu kali hơn, chẳng hạn như trái cây, đậu, tảo bẹ, rong biển, hạt dưa, v.v., bởi vì kali có chức năng duy trì độ ẩm tế bào và tăng cường sức sống của cơ thể.
3. Lấy đủ vitamin vào mùa xuân.
Khí hậu trong mùa xuân thay đổi từ lạnh sang ấm và nhiệt độ thay đổi rất nhiều. Vi khuẩn, virus và các vi sinh vật khác bắt đầu sinh sản, có thể dễ dàng xâm chiếm cơ thể con người và gây bệnh. Do đó, nhiều rau và trái cây giàu vitamin hơn, như bắp cải, hạt cải dầu, hạt tiêu hồng, cà chua, cà rốt, bắp cải, súp lơ, cam quýt, táo, v.v., có thể cải thiện chức năng miễn dịch của cơ thể và tăng cường khả năng chống bệnh của cơ thể.
4. Các biện pháp phòng ngừa cho việc bảo quản sức khỏe mùa xuân
4.1. Bảo vệ gan và túi mật là điều quan trọng nhất. Mùa xuân sẽ làm cho một số vấn đề nhỏ trong gan và túi mật nghiêm trọng hơn. Để bảo vệ gan và túi mật, bạn phải tránh bất kỳ hóa chất nào trong môi trường, ăn ít dầu động vật và thức ăn rán, ăn ít hơn tại các nhà hàng, tránh xa dầu kém được sử dụng trong nấu ăn và ăn 1-2 nắm hạt mỗi ngày. Dầu tốt nên được tiêu thụ, chẳng hạn như dầu ô liu và dầu được ép với các loại hạt và hạt giống, giống như chất bôi trơn, làm cho các bộ phận cơ thể của bạn linh hoạt hơn, lành mạnh và ít dễ bị rỉ sét hơn. Qi gan thoải mái, và dây chằng, gân và khớp của người sẽ không cứng.
4.2. Thực hiện một “làm sạch cơ thể”. Mùa xuân là mùa dọn dẹp, và cơ thể cũng cần được làm sạch lớn. Uống thêm nước trái cây có thể làm sạch ruột, không tiêu thụ bất kỳ đường và caffeine nào trong hai tuần và cấm hút thuốc. Ngoài ra, tốt nhất là cấm rượu vào mùa xuân, không ăn quá nhiều, chỉ đầy 70%, điều này sẽ làm cho cơ thể bạn trở nên tràn đầy năng lượng hơn.
Các bệnh truyền nhiễm phổ biến vào mùa xuân
1. Cúm
Cúm là một bệnh truyền nhiễm hô hấp cấp tính do virus cúm gây ra và rất dễ lây lan. Các triệu chứng chính của cúm là sốt, đau đầu, chảy nước mũi, đau họng, ho khô, kèm theo đau nhức và khó chịu của cơ và khớp trên khắp cơ thể, và đôi khi nó cũng biểu hiện là viêm phổi nghiêm trọng hoặc bệnh cúm tiêu hóa. Thời gian ủ bệnh thường là 1 đến 3 ngày và thời gian nhiễm trùng là 1 tuần. Tuyến đường truyền chủ yếu là truyền trực tiếp các giọt không khí, và nó cũng có thể được truyền gián tiếp qua các vật phẩm bị nhiễm vi -rút bị nhiễm bẩn.
2. Bâm bị
thường được gọi là sưng, đây là một bệnh truyền nhiễm do virus quai bị và là một bệnh truyền nhiễm của nhiễm trùng cấp tính và hệ thống. Các triệu chứng điển hình là sốt, khó chịu nói chung, sưng và đau ở dưới Jelly và dưới tai và má. Chúng thường có thể được chữa khỏi trong khoảng 2 tuần. Trong trường hợp nghiêm trọng, viêm màng não, viêm tụy cấp và các bệnh khác có thể phức tạp.
3. Viêm màng não, nghĩa là, viêm não tủy, là một bệnh truyền nhiễm hô hấp cấp tính do viêm màng não bicocci, và rất dễ lây lan. Sự khởi đầu của viêm màng não thường tương tự như cảm lạnh, với các triệu chứng như chảy nước mũi, ho, đau đầu và sốt. Khi vi khuẩn xâm nhập vào dịch não tủy, nó sẽ làm nặng thêm cơn đau đầu, tiếp tục bị sốt cao, thờ ơ, mắt cá chân, nôn mửa và thậm chí là sốc hôn mê.
Thể thao phù hợp cho mùa xuân
1. Chạy bộ
Chạy bộ có tác dụng tốt trong việc cải thiện chức năng tim phổi, giảm lipit máu, cải thiện khả năng trao đổi chất của cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và trì hoãn lão hóa. Chạy bộ cũng giúp điều chỉnh hoạt động của não, thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa, tăng cường chức năng tiêu hóa và loại bỏ táo bón.
2. Đi bộ
Đi bộ là một phương pháp chăm sóc sức khỏe đáng để thúc đẩy. Sau một ngày làm việc bận rộn và bận rộn, đi bộ quanh đường phố và những con hẻm có thể nhanh chóng loại bỏ sự mệt mỏi. Do sự co thắt của cơ bụng, thở đều và thậm chí sâu, lưu thông máu được sử dụng để tăng chức năng tiêu hóa đường tiêu hóa. Một trong những bí mật về tuổi thọ cho nhiều ngôi sao sinh nhật là có một khoảng thời gian nhất định để đi dạo mỗi ngày, đặc biệt là chú ý nhiều hơn đến mùa xuân, bởi vì khí hậu mùa xuân dễ chịu và mọi thứ đều phát triển, thuận lợi hơn cho sức khỏe. Khi đi bộ, đừng ngoan ngoãn với hình thức, làm những gì bạn có thể và không làm việc quá sức.
3. Nhảy dây
dây nhảy có thể đốt cháy rất nhiều chất béo. Đối với một người phụ nữ nặng 67,5 kg, dây nhảy có thể tiêu thụ 11,4 calo chất béo mỗi phút, cải thiện sức sống tim phổi, sự nhanh nhẹn và phối hợp của cơ thể.
4. Leo núi
Leo là một bài tập aerobic tuyệt vời. Nếu bạn leo lên một sườn đồi với tốc độ 2 km mỗi giờ trong 30 phút, năng lượng tiêu thụ là khoảng 500kcal, tương đương với năng lượng tiêu thụ trong 45 phút bơi.
Để lại một phản hồi