Danh mục bài viết
Kiến thức sức khỏe mùa xuân cho nhân viên văn phòng
1. Cách duy trì sức khỏe cho nhân viên văn phòng vào mùa xuân
1.1. Duy trì giấc ngủ đầy đủ
nghỉ ngơi tốt để có một công việc tốt. Những người ngủ ít hơn sáu giờ một ngày dễ bị tăng huyết áp. Nó cũng sẽ làm tăng tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não.
1.2. Thói quen ăn uống tốt
Phát triển thói quen ăn uống tốt trong cuộc sống hàng ngày và không ăn quá béo. Nó là cần thiết để phù hợp với thịt và rau. Ăn nhiều rau xanh theo mùa và trái cây tươi.
1.3. Lấy ít đường và đồ ngọt
Cố gắng uống với hàm lượng đường cao càng ít càng tốt. Những đồ uống này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Uống nhiều nước ấm hơn vào thời điểm bình thường. Đừng đợi cho đến khi bạn khát trước khi uống.
1.4. Nhận di chuyển
Tập thể dục nhiều hơn, chạy và tập thể dục. Duy trì trạng thái thể chất và tinh thần tốt. Đặc biệt là một số nhân viên văn phòng, họ thường ngồi và tập thể dục nhiều hơn khi họ đang nghỉ ngơi. sự thích hợp.
1.5. Chăm sóc sức khỏe và phòng chống bệnh
Mùa xuân ấm áp và gió, và phù hợp nhất với vi khuẩn. Virus và các vi sinh vật khác dễ bị cúm, viêm phổi (thuốc hô hấp), viêm phế quản và các bệnh khác. Do đó, chúng ta phải vệ sinh, giặt quần áo và chăn thường xuyên, loại bỏ sâu bệnh, mở cửa sổ để thông gió, cải thiện khả năng phòng thủ và tránh các địa điểm công cộng khi phổ biến
2. Trọng tâm của nhân viên văn phòng trong chăm sóc sức khỏe mùa xuân là gì? 2.1. Thúc đẩy Yang
Tất cả mọi thứ phát triển vào mùa xuân, đó là mùa mạnh mẽ nhất trong năm. Tại thời điểm này, chăm sóc sức khỏe phải thích ứng với những thay đổi tự nhiên. Nếu bạn muốn làm một công việc tốt trong việc nuôi dưỡng Yang, bạn có thể bắt đầu chế độ ăn uống và ăn nhiều thực phẩm có tác dụng làm sạch và làm phẳng.
Trong những trường hợp bình thường, nếu bạn là người có hiến pháp bình thường hoặc một người có hiến pháp yếu, tốt nhất là chọn một số thực phẩm có hiệu ứng bổ sung phẳng khi dùng bổ sung, như sữa đậu nành, táo, quả óc chó, hạt coix, v.v.; Nếu đó là một nhóm có hiến pháp tương đối nóng, tốt nhất là chọn một phương pháp làm sạch và nuôi dưỡng để duy trì cơ thể và ăn nhiều thực phẩm với bản chất lạnh, như lê, rễ sen, lily, v.v.
2.2. Yin yin
Nếu bạn là một người bạn là người thiếu hụt âm dương hoặc không khỏe mạnh trong dạ dày và ruột, thì những bệnh này có khả năng xảy ra vào mùa xuân. Nếu bạn muốn chăm sóc cơ thể của mình vào lúc này, thì mật ong là người trợ giúp tốt của chúng tôi. Bạn có thể hấp mật ong trong nước và lấy nó khi bụng đói trước khi ăn mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể khuấy nó với sữa và khuấy nó. Những phương pháp này cũng có thể nuôi dưỡng âm dương và bảo vệ dạ dày và ruột.
Nếu bạn có một số Hiến pháp Thiếu Yin nhưng có nhiệt bên trong, bạn cũng có thể nấu Lotus Porridge hoặc Lotus Heart Porridge. Điều quan trọng là phải chú ý đặc biệt đến thực tế là trong chế độ ăn kiêng hàng ngày, tốt nhất là ăn ít thực phẩm béo, chiên hoặc sống và lạnh.
2.3. Chăm sóc Qi
Chăm sóc QI là một trong những yêu cầu cơ bản của y học Trung Quốc cũ để bảo quản sức khỏe, đặc biệt là vào mùa xuân. Dữ liệu cho thấy viêm phế quản mãn tính ở người cao tuổi đặc biệt dễ xảy ra vào mùa xuân. Tại thời điểm này, nên đạt được bảo quản sức khỏe thông qua chế độ ăn uống, ăn nhiều hành tây, ngày đỏ, astragalus, v.v. Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều thực phẩm có thể nuôi dưỡng thận, nuôi dưỡng phổi và loại bỏ đờm và tăng cường lá lách.
3. Làm thế nào để ăn cho nhân viên văn phòng trong chăm sóc sức khỏe mùa xuân? 3.1. Nên có dinh dưỡng cân bằng. Cơ thể con người tiêu thụ năng lượng nhanh vào mùa xuân. Tại thời điểm này, có một nhu cầu lớn về protein, đường, carbohydrate, vitamin, v.v., vì vậy chế độ ăn uống phải được sắp xếp hợp lý, với dinh dưỡng cân bằng là trọng tâm chính. Bạn không nên ăn thức ăn phụ. Ngoài việc ăn thực phẩm chủ yếu và các loại ngũ cốc linh tinh, bạn cũng có thể thêm một số sản phẩm đậu nành, sản phẩm sữa, v.v.
3.2. Chế độ ăn uống phải là ánh sáng
Một khía cạnh quan trọng của chế độ ăn là nhẹ nhàng. Thực phẩm nhẹ rất dễ tiêu hóa và cơ thể con người dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng trong đó. Vào mùa xuân, mọi người thường cảm thấy da khô, khô miệng và lưỡi, QI mạnh, v.v. Vào thời điểm này, họ sẽ điều chỉnh các quy tắc ăn kiêng của họ nhiều hơn, chủ yếu là thực phẩm nhẹ. Thực phẩm quá nhiều nhờn và cay sẽ chỉ làm nặng thêm tình trạng tức giận vào mùa xuân và cũng sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng.
3.3. Ăn nhiều rau và trái cây
Mùa xuân là một mùa có tỷ lệ mắc viêm miệng và bệnh da cao. Đây là những bệnh gây ra bởi các rối loạn dinh dưỡng do không đủ lượng các yếu tố vi lượng. Bởi vì vào mùa xuân, bạn nên ăn nhiều rau hơn trong mùa và cách thức ô nhiễm, và cố gắng ăn ít rau trong mùa.
Những điều tốt nhất cho nhân viên văn phòng ăn cho sức khỏe vào mùa xuân là gì?
1. Kelp
Giữ chứa rất nhiều iốt, giúp tổng hợp hormone tuyến giáp. Chương trình nguồn tuyến giáp có hiệu quả sản xuất nhiệt, vì vậy ăn tảo bẹ thường xuyên vào cuối mùa đông và đầu mùa xuân có ảnh hưởng nhất định trong việc giữ lạnh.
2. Súp gà
Có một chất đặc biệt trong súp gà có thể tăng cường lưu thông máu giữa hầu họng và bài tiết niêm mạc mũi, và duy trì đường thở trơn tru., làm sạch virus đường hô hấp, giảm bớt các triệu chứng như cảm lạnh, tắc nghẽn mũi và ho họng khô có lợi ích rất lớn.
3. mung đậu
Nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh rằng đậu mung có chứa các chất giúp bài tiết các chất độc hại trong cơ thể và tăng tốc chuyển hóa, và có thể chống lại các ô nhiễm khác nhau, bao gồm cả ô nhiễm điện từ.
4. Gum trong nấm đen có thể hấp thụ bụi, tạp chất và các chất phóng xạ còn lại trong hệ thống tiêu hóa của con người, tập trung chúng và bài tiết chúng ra khỏi cơ thể, do đó dọn sạch dạ dày, làm sạch ruột và ngăn chặn bức xạ.
5. Rau vàng
như cà rốt, khoai lang, bí ngô, cà chua, v.v., rất giàu carotene và có tác dụng cải thiện khả năng miễn dịch.
Những điều cấm kỵ cho nhân viên văn phòng trong chăm sóc sức khỏe mùa xuân là gì?
1. Tránh thực phẩm thô và lạnh
Mặc dù mùa xuân ấm áp, tốt nhất là không ăn thực phẩm quá lành tính, nếu không nó sẽ dễ dàng gây ra sự khó chịu về đường tiêu hóa, tiêu chảy, v.v. Vào mùa xuân, khả năng miễn dịch của cơ thể sẽ giảm. Những thứ quá thô và lạnh kích thích dạ dày và ruột và sẽ không có lợi ích cho cơ thể.
2. Tránh thực phẩm cay
Thực phẩm cay có tác dụng giữ ấm và giữ lạnh và phù hợp để ăn vào mùa đông. Ăn thực phẩm cay vào mùa xuân sẽ gây ra lửa quá mức trong cơ thể con người, và tích tụ năng lượng lửa sẽ dẫn đến táo bón, vết loét ở miệng và lưỡi. Bạn phải tránh thức ăn cay trong một mùa xuân lành mạnh.
3. Tránh thực phẩm béo ngậy
Vào mùa đông, bạn đã quen với việc ăn các thực phẩm nhờn như cá lớn và thịt. Vào mùa xuân, một số người vẫn giữ được thói quen ăn kiêng mùa đông của họ, điều này không có lợi cho sức khỏe con người, bởi vì thực phẩm nhờn chứa rất nhiều mỡ động vật, điều này rất khó để ruột của con người tiêu hóa và hấp thụ.
Để lại một phản hồi