Khi nào nên duy trì nó vào mùa xuân

Danh mục bài viết

1. Khi nào nên duy trì mùa xuân khi?

2. Bài tập nào phù hợp cho mùa xuân?

3. Những gì nên được chú ý vào mùa xuân khi ngăn ngừa bệnh. Khi nào duy trì lò xo?

1.1. Chăm sóc sức khỏe nên nuôi dưỡng cơ thể. Điều quan trọng là duy trì sức khỏe. Từ “di chuyển” bao gồm lao động và tập thể dục. Bất kỳ lao động và tập thể dục, miễn là nó không quá mức, đều có lợi cho sức khỏe thể chất. Điều này đòi hỏi mọi người phải siêng năng và không lười biếng. Chuyển động sẽ thúc đẩy sự lưu thông của khí công và máu. Nếu nó lười biếng, sự lưu thông của khí công và máu sẽ chậm. Tập thể dục là một loại bài tập, và lao động cũng là một loại bài tập. Các hoạt động liên tục của cơ thể con người để đảm bảo sự lưu thông trơn tru của khí công và máu, và bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh.

1.2. Loại bỏ chất béo và giải độc

Thật khó để mua rất nhiều tiền để loại bỏ mùa xuân, và đó là thời điểm thích hợp để loại bỏ chất béo và giải độc. Trong suốt mùa đông, hầu hết mọi người đều ở trong tình trạng không hoạt động: họ sống trong trạng thái yên tĩnh, tập thể dục ít hơn, và thích những món ăn phong phú và ngon miệng. Sau mùa đông, một lượng lớn chất béo và độc tố tích tụ trong cơ thể chúng. Có một câu nói cũ: “Thật khó để mua một ngàn vàng để mua nó vào mùa xuân”, có nghĩa là “Đó là thời điểm thích hợp để loại bỏ chất béo và giải độc vào mùa xuân.”

1.3. Nghỉ ngơi và phục hồi

Sức khỏe của phụ nữ nên từ trong ra ngoài. Chăm sóc sức khỏe truyền thống tin rằng ngủ là bổ sung quan trọng nhất. Có rất nhiều câu nói giữa mọi người: “Một giấc ngủ ngon là năng lượng gấp trăm lần; rất khó để ngủ cả đêm, và bạn đã kiệt sức.” “Ngủ ngon giống như ăn gà mái.” Tại sao ngủ lại quan trọng như vậy? Đó là những gì Lao Tzu nói, “Một âm và một âm được gọi là Tao.” Ngủ vào ban đêm là nghỉ ngơi và nghỉ ngơi, và phục hồi; Làm việc và nghiên cứu trong ngày là việc phát hành năng lượng. Cả âm dương đều không thể thiếu.

2. Ăn gì vào mùa xuân? Những người khỏe mạnh thông thường không ủng hộ một lượng lớn bổ sung. Những người có cơ thể đặc biệt yếu có thể ăn các chất bổ sung như dưa chuột biển và sinensis.

Đối với những người khỏe mạnh, hãy chú ý đến chế độ ăn nhẹ vào mùa xuân và không ăn quá nhiều thực phẩm khô và cay.

Đồng thời, bởi vì sự gia tăng của năng lượng âm dương vào thời điểm này có thể dễ dàng làm hỏng âm dương, chúng ta nên đặc biệt chú ý đến âm học nuôi dưỡng và chúng ta có thể chọn nhiều thực phẩm hơn như lily , yam , Rằng bạn có thể ăn một ít gan lợn trong chừng mực, nhưng bạn phải đảm bảo vệ sinh chế độ ăn uống.

Thực phẩm thực phẩm phù hợp cho mùa xuân bao gồm: lê, tremella, mật ong, khoai mỡ, hoa huệ, sữa đậu nành, Củ cải trắng, bưởi, gốc sen và bưởi.

3. Cách chăm sóc da vào mùa xuân

Các vấn đề về da: Các hiện tượng lão hóa như da lỏng lẻo, nếp nhăn và sự lão hóa khác

Giải mã da: Rối loạn cấu trúc và mô. chẳng hạn như axit amin, nhiều vitamin, tinh chất protein, tinh chất loại bỏ nếp nhăn đặc biệt. Những thành phần này có thể cho phép bạn tăng cường khả năng trao đổi chất của da trong thời gian ngắn nhất và khôi phục da về sức sống tự nhiên ban đầu của nó.

Bài tập nào phù hợp cho mùa xuân?

1. Chạy bộ

Chạy bộ có tác dụng tốt trong việc cải thiện chức năng tim phổi, giảm lipit máu, cải thiện khả năng trao đổi chất của cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và trì hoãn lão hóa. Chạy bộ cũng giúp điều chỉnh hoạt động của não, thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa, tăng cường chức năng tiêu hóa và loại bỏ táo bón.

2. Đi bộ

Đi bộ là một phương pháp chăm sóc sức khỏe đáng để thúc đẩy. Sau một ngày làm việc bận rộn và bận rộn, đi bộ quanh đường phố và những con hẻm có thể nhanh chóng loại bỏ sự mệt mỏi. Do sự co thắt của cơ bụng, thở đều và thậm chí sâu, lưu thông máu được sử dụng để tăng chức năng tiêu hóa đường tiêu hóa. Một trong những bí mật về tuổi thọ cho nhiều ngôi sao sinh nhật là có một khoảng thời gian nhất định để đi dạo mỗi ngày, đặc biệt là chú ý nhiều hơn đến mùa xuân, bởi vì khí hậu mùa xuân dễ chịu và mọi thứ đều phát triển, thuận lợi hơn cho sức khỏe. Khi đi bộ, đừng ngoan ngoãn với hình thức, làm những gì bạn có thể và không làm việc quá sức.

3. Nhảy dây

dây nhảy có thể đốt cháy rất nhiều chất béo. Đối với một người phụ nữ nặng 67,5 kg, dây nhảy có thể tiêu thụ 11,4 calo chất béo mỗi phút, cải thiện sức sống tim phổi, sự nhanh nhẹn và phối hợp của cơ thể.

4. Leo núi

Leo là một bài tập aerobic tuyệt vời. Nếu bạn leo lên một sườn đồi với tốc độ 2 km mỗi giờ trong 30 phút, năng lượng tiêu thụ là khoảng 500kcal, tương đương với năng lượng tiêu thụ trong 45 phút bơi.

Những gì nên được chú ý trong phòng chống bệnh mùa xuân

1. Tăng cường bảo vệ cá nhân

chú ý đến những thay đổi trong lạnh và ấm, và thêm hoặc loại bỏ quần áo một cách thích hợp. Đối với những người già, yếu hoặc mắc các bệnh hệ thống như viêm phế quản mãn tính, hen suyễn hoặc tiểu đường, họ nên đến những nơi công cộng nơi mọi người thu thập và được vắc -xin để ngăn ngừa cúm. Khi thời tiết lạnh hoặc sương mù, nên đeo mặt nạ.

2. Hãy chú ý đến thông gió và giữ cho không khí trong nhà mới

liên doanh bất cứ lúc nào trong văn phòng, nhà cửa và nơi công cộng, đặc biệt là khi bệnh nhân bị cảm lạnh được tìm thấy ở trường học hoặc bệnh viện, không khí nên được lưu hành để ngăn chặn việc truyền tải quy mô lớn.

3. Thoát khỏi hút thuốc

Bạn không chỉ phải bỏ hút thuốc ở những nơi công cộng, mà bạn còn phải bỏ hút thuốc trong nhà, văn phòng và trường học. Bởi vì hút thuốc có hại cho các đường hô hấp riêng lẻ và dễ bị cúm, người hút thuốc thụ động bị nhiều hơn và nồng độ khói hít vào thường xuyên hơn so với người hút thuốc. Đặc biệt là trong thế giới ngày nayTrong thời kỳ dịch cúm gia cầm trong nước, chúng ta nên bỏ thuốc lá để ngăn ngừa truyền hô hấp.