Danh mục bài viết
Ăn gì vào mùa xuân
1. Ăn gì vào mùa xuân
chú ý đến việc bổ sung protein. Ví dụ, mô hình axit amin của trứng, sữa, thịt, cá và protein đậu nành trong protein động vật gần với mô hình axit amin của protein người. Nó có tỷ lệ sử dụng cao hơn trong cơ thể. Nó được gọi là protein chất lượng cao và có thể được bổ sung nhiều trẻ em hơn. Thực phẩm bổ sung canxi bao gồm các sản phẩm sữa như sữa, sữa bột, phô mai, sữa chua, sữa đặc, v.v .; Đậu nành, đậu rộng, đậu phụ, đậu phụ khô, v.v .; Cây cá chép, cá chép, loach, tôm, vv trong các sản phẩm hải sản.
lượng chất béo đầy đủ là rất quan trọng, thực phẩm có chứa “axit béo không bão hòa”. Chẳng hạn như cháo quả óc chó, cháo mè đen, cháo đậu phộng, v.v., hoặc ăn một số thực phẩm nhỏ giàu chất béo thực vật, như đậu phộng, hạt đậu phộng, hạt thông, hạt hướng dương, vv Mặc dù cơ thể con người có ít nhu cầu về các yếu tố vi lượng như sắt, kẽm và đồng, nhưng điều đó là không thể thiếu.
2. Các bài tập giúp phát triển cao hơn
Các bài tập hiệu quả nhất là nhảy, chạy, chạm độ cao, thể dục dụng cụ miễn phí, bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, nhảy dây và kéo lên. Các bài tập chạy, nhảy và mang trọng lượng chủ yếu có thể kéo cơ bắp và dây chằng và kích thích tăng sản sụn epiphyseal; Pull-up có thể kéo dài cột sống, làm cho cột sống kéo dài càng nhiều càng tốt, và thúc đẩy tăng sản của cột sống; Khi bơi, kéo dài cột sống, đá chân và độ nổi của nước rất có lợi cho sự phát triển của xương sống và xương chân tay. Đối với các bài tập có cường độ cao hơn, chẳng hạn như các cuộc thi hoặc các bài tập sức mạnh nặng, khoảng thời gian giữa mỗi bài tập nên dài hơn và tổng thời gian tập thể dục không nên quá dài để tránh mệt mỏi quá mức; Đối với các vật phẩm có cường độ thấp hơn, chẳng hạn như đi bộ chậm, bỏ qua dây, v.v., thời gian tập thể dục có thể tương đối mở rộng, để cơ bắp, khớp và xương có thể được kích thích hoàn toàn.
3. Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao
Các yếu tố di truyền: ảnh hưởng đến chiều cao của trẻQuyết định quan trọng nhất của sự ngắn ngủi là di truyền. Nếu cha mẹ không cao, chiều cao của con cái họ nói chung sẽ không đặc biệt nổi bật. Hormone tăng trưởng: Tấm tăng trưởng nằm ở cả hai đầu của xương. Được kích thích bởi hormone tăng trưởng được tiết ra bởi tuyến yên, sụn sẽ tiếp tục sinh sôi nảy nở. Sụn mới sẽ tạo thành xương cứng sau khi vôi hóa, và xương sẽ trở nên dài hơn và rộng hơn. Có được lượng dinh dưỡng, giấc ngủ, bệnh tật, các yếu tố tâm lý, vv sẽ ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ.
Những hiểu lầm về việc phát triển cao hơn là gì?
1. Sẽ có sự khác biệt cá nhân trong tăng trưởng và phát triển của trẻ em vì cha mẹ của chúng cao hơn. Cha mẹ của những đứa trẻ cao cũng có thể có em bé ngắn! Nếu bạn bỏ lỡ các chất bổ sung dinh dưỡng và các bài tập thể chất tại thời điểm chiều cao vàng của em bé, điều đó cũng sẽ khiến em bé của bạn không cao hơn.
2. Sản phẩm sức khỏe tăng. Nhiều phụ huynh cũng muốn bổ sung cho em bé của họ với các sản phẩm sức khỏe khác nhau có thể phát triển cao hơn và mạnh mẽ hơn. Tuy nhiên, chúng thực sự chứa các thành phần hormone. Trẻ em có thể ăn chúng cao hơn đồng nghiệp của chúng, nhưng thực tế chúng có hại cho trẻ em. Lạm dụng hormone sẽ khiến tuổi xương của em bé tăng vọt và gây ra tuổi dậy thì sớm.
3. Sốt có nghĩa là ngày càng cao. “Khớp xương” có nghĩa là em bé đột nhiên phát triển cao hơn ở một nút nhất định, và bàn tay, bàn chân và khớp sẽ cảm thấy đau vào ban đêm. Một số em bé có thể đi kèm với các triệu chứng sốt, nhưng sốt bb mà không có lý do gì có thể không phải là khớp xương! Tăng cao hơn không liên quan trực tiếp đến sốt. Cha mẹ nên có ý thức phổ biến khoa học và không bao giờ trì hoãn việc điều trị bệnh vì những tin đồn này.
Giai đoạn nào có khả năng nhất để trẻ phát triển cao hơn? 1. Giai đoạn 1: 0-7 tuổi là thời gian để trẻ em hoạt động mạnh mẽ hơn. Tính hoạt động của em bé có tác dụng tập thể dục trên xương.
2. Giai đoạn 2: Tác động của sự gia tăng chiều cao ở nhóm tuổi 7-12 tuổi trên chiều cao cuối cùng là 30%.
3. Giai đoạn 3: Tác động của tăng trưởng chiều cao ở độ tuổi 12-18 về chiều cao sẽ giảm xuống 20%. Trong tuổi dậy thì, hormone giới tính có tác động đáng kể đến chiều cao, bởi vì quá trình phục hồi chiều cao trong tuổi dậy thì là quá trình tăng trưởng hormone và hormone giới tính đang phát triển. Khoảng 12 tuổi, chiều cao của cô gái về cơ bản là cố định. Con trai về cơ bản có hình dạng khi chúng đến 14 tuổi. Do đó, 3-12 tuổi là giai đoạn tốt nhất để trẻ em lớn lên. Ở giai đoạn này, cha mẹ nên nắm bắt cơ hội.
Để lại một phản hồi