Danh mục bài viết
Những món ăn nào mà phụ nữ mang thai ăn vào mùa xuân
1. Những món ăn nào là phụ nữ mang thai ăn vào mùa xuân
1.1. Rau bina: Chức năng lớn nhất của axit folic là bảo vệ thai nhi khỏi sự phân chia tủy sống, tràn dịch não, không có não và các biến dạng thần kinh khác. Rau bina rất giàu axit folic, với hàm lượng axit folic của mỗi 100 gram rau bina lên tới 350 microgam, xếp hạng đầu tiên trong số các loại rau. Đồng thời, một lượng lớn vitamin B trong rau bina cũng có thể ngăn ngừa các biến chứng mang thai thông thường như nhiễm trùng vùng chậu, trầm cảm tâm thần và mất ngủ ở phụ nữ mang thai.
1.2. Xà lách: Đây là một trong những loại rau chính vào mùa xuân, chứa nhiều loại chất dinh dưỡng, đặc biệt là các khoáng chất như canxi, phốt pho và sắt, có thể giúp trồng xương và tăng cường răng. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng rau diếp có tác dụng làm sạch nhiệt, thúc đẩy lợi tiểu, thúc đẩy lưu thông máu và thúc đẩy sữa, và đặc biệt phù hợp với những người bị thiếu máu cục bộ sau sinh và thực phẩm không có vú.
1.3. Rễ Lotus: Rễ Lotus chứa rất nhiều tinh bột, vitamin và khoáng chất, rất giàu chất dinh dưỡng, ánh sáng và sảng khoái. Đó là một loại thuốc thực vật tốt để loại bỏ ứ và sản xuất các sản phẩm mới. Nó có thể củng cố lá lách và dạ dày, làm ẩm sự khó chịu và nuôi dưỡng âm dương, thúc đẩy máu và loại bỏ ứ, làm sạch nhiệt và tạo ra sữa. Ăn rễ Lotus nhiều hơn có thể loại bỏ sự tích lũy máu ở bụng càng sớm càng tốt, tăng sự thèm ăn, giúp tiêu hóa, thúc đẩy bài tiết sữa và giúp nuôi trẻ sơ sinh.
2. Dinh dưỡng chính cho phụ nữ mang thai vào mùa xuân
2.1. Axit folic: Axit folic là cơ sở của tổng hợp protein trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Vì axit folic không thể được lưu trữ trong cơ thể, phụ nữ mang thai phải bổ sung axit folic thông qua việc ăn uống hàng ngày;
2.2. Protein: Phụ nữ mang thai có thể ăn nhiều thực phẩm giàu protein hơn, như thịt, cá, gia cầm, các sản phẩm đậu nành và trứng;
2.3. Canxi: 100 mg canxi được chứa trong mỗi 100 gram sữa và 1 cốc sữa mỗi ngày có thể bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, tảo bẹ, rong biển và da tôm có nhiều canxi; 2.4. Trái cây và vitamin: Ăn một lượng trái cây thích hợp mỗi ngày và ăn nhiều hạt vừng, hạt đào rỗ, gạo nếp đen, ngày đỏ và đậu đỏ vào mùa xuân. Ngoài ra, gan động vật cũng có thể bổ sung hiệu quả sắt và vitamin A, và các loại ngũ cốc, ngũ cốc và bánh mì gia cầm cũng có thể bổ sung vitamin B1.
3. Trái cây nào phù hợp cho phụ nữ mang thai ăn vào mùa xuân?
3.1. Mang thai sớm: Bưởi, táo, nho, cam, chuối. Trong thời kỳ đầu mang thai, các bà mẹ tương lai nên chọn trái trung tính, chẳng hạn như táo, nho, cam, chanh, ổi và thơmChuối, dứa, sương mù sáp, mía , ô liu, v.v … Nếu bạn muốn ăn trái cây nóng, bạn phải có một lượng nhỏ. Tốt nhất là ăn chúng kết hợp với trái cây lạnh, để chúng có thể vô hiệu hóa lạnh và nóng. Các loại trái cây lạnh như dưa hấu, bưởi và lê cũng nên được chọn lọc.
3.2. Giai đoạn thứ hai của thai kỳ: chanh, anh đào, kiwis, cam, lê và begonia
Ở giữa thai kỳ, các bà mẹ tương lai có sự thèm ăn lớn, thai nhi đang phát triển nhanh chóng và họ cần nhiều chất dinh dưỡng hơn. Ở giai đoạn này, các bà mẹ mang thai có thể ăn chanh, anh đào, kiwi, kiwi, nho, loquat, táo, cua và các loại trái cây khác để bổ sung vitamin và axit folic.
3.3. Giai đoạn cuối của thai kỳ: kiwi, cam, lê, nho
Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, các bà mẹ mang thai có thể ăn nhiều trái cây giàu vitamin như kiwi, cam và lê. Các bà mẹ mang thai với hiến pháp nóng nên ăn ít cam hơn để tránh các thành phần trong cam gây ra sắc tố quá mức trong cơ thể con người và không tốt cho da. Cam có hàm lượng vitamin rất cao, vì vậy các bà mẹ mang thai có thể ăn nhiều hơn.
Thực phẩm mà phụ nữ mang thai không nên ăn vào mùa xuân
1. Một chế độ ăn nhiều chất béo là không phù hợp. Mặc dù bản thân chất béo không gây ung thư, sự thèm ăn lâu dài đối với các thực phẩm béo cao này sẽ dễ dàng làm tăng nồng độ axit mật và cholesterol trung tính ở ruột lớn, do đó tích lũy và gây ung thư ruột kết. Theo một số lượng lớn dữ liệu nghiên cứu y tế, các bệnh ung thư có xu hướng di truyền gia đình, như ung thư vú, ung thư buồng trứng và ung thư cổ tử cung, thường liên quan đến chế độ ăn nhiều chất béo lâu dài, vì vậy phụ nữ mang thai không nên ăn thực phẩm nhiều chất béo.
2. Không nên tiêu thụ chế độ ăn nhiều protein cao
Nếu việc cung cấp protein là không đủ, phụ nữ mang thai sẽ bị yếu thể chất, dẫn đến tăng trưởng của thai nhi chậm và phục hồi chậm sau khi sinh. Do đó, phụ nữ mang thai nên có nhu cầu protein hàng ngày là 90-100 gram. Tuy nhiên, điều đáng chú ý là việc uống quá nhiều protein có thể dễ dàng gây ra sự thay đổi bụng, mất sự thèm ăn, chóng mặt, mệt mỏi và các hiện tượng khác ở phụ nữ mang thai. Do đó, phụ nữ mang thai không nên tiêu thụ chế độ ăn nhiều protein cao.
3. Một chế độ ăn nhiều đường là không phù hợp. Theo một số lượng lớn nghiên cứu y tế, nếu phụ nữ mang thai tiêu thụ quá nhiều đường trong một thời gian dài, nó sẽ làm suy yếu khả năng miễn dịch của họ trong cơ thể, dẫn đến giảm khả năng kháng bệnh của cơ thể, dễ bị nhiễm vi khuẩn và virus, điều này không có lợi cho sức khỏe.
Phụ nữ mang thai nên chú ý vào mùa xuân
1. Hãy chú ý đến việc duy trì một trạng thái tâm lý tốt vào mùa xuân. Môi trường nội tiết trong đó thai nhi phát triển được liên kết chặt chẽ với trạng thái tinh thần của người mẹ. Phụ nữ mang thai duy trì tâm trạng thoải mái, lạc quan và cởi mở, và tâm trạng ổn định, có lợi cho sự phát triển của thai nhi và sự phát triển của hệ thống thần kinh trung ương. Khí hậu vào mùa xuân đang thay đổi và có thể dễ dàng can thiệp vào các chức năng sinh lý vốn có của cơ thể con người.
2. Ủng hộ tập thể dục ngoài trời. Ánh sáng mặt trời ngắn vào mùa đông, tia cực tím không đủ và tập thể dục ngoài trời ít hơn. Thật dễ dàng để gây thiếu hụt vitamin D. Để chủ động ngăn ngừa còi xương, khi mùa xuân đến, phụ nữ mang thai được khuyến khích ra khỏi nhà, đắm mình dưới ánh mặt trời nhiều hơn và hít thở không khí trong lành. Sunbath thích hợp có lợi cho sự hấp thụ canxi và phốt pho và sự phát triển của xương thai nhi, và có thể ngăn ngừa nó.Bình tĩnh chuột rút do thiếu canxi khi mang thai.
Để lại một phản hồi