Danh mục bài viết
phương pháp để ngăn chặn cảm lạnh vào mùa xuân
1. Các phương pháp để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa xuân
1.1. Tuân thủ tập thể dục
như đi bộ, chạy, leo núi, chơi bóng, luyện tập quyền anh, v.v., có thể cải thiện khả năng của cơ thể để giữ cảm lạnh và ngăn cảm lạnh xảy ra.
1.2. Ngủ đầy đủ
Đây là tình trạng chăm sóc sức khỏe cơ bản và quan trọng nhất. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn sắp bị bệnh, hãy cho bản thân đủ thời gian nghỉ ngơi.
1.3. Hãy chú ý đến nhiệt độ và độ ẩm trong nhà. Nhiệt độ trong nhà phải được giữ từ 18 đến 20 độ C, và độ ẩm phải là 70% là lý tưởng nhất. Nhiệt độ phòng quá cao sẽ làm suy yếu khả năng chống lạnh của cơ thể, vì vậy bạn phải chú ý đến việc điều chỉnh nhiệt độ trong nhà.
1.4. Ăn dinh dưỡng đầy đủ
cha mẹ ăn hoặc ăn bên ngoài thường xuyên có thể dễ dàng gây mất cân bằng dinh dưỡng, điều này sẽ làm suy yếu sức đề kháng của cơ thể. Do đó, cần phải nhớ cân bằng lượng protein, đường, chất béo, khoáng chất, vitamin và các chất dinh dưỡng khác giúp tăng cường cơ thể.
2. Tôi nên ăn những loại thực phẩm nào để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa xuân?
2.1. Trái cây cam quýt
Các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng việc tăng lượng vitamin C rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa cảm lạnh. Trái cây có múi như cam, chanh, cam, nho và pomelos rất giàu vitamin C.
2.2. Yogurt
Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy thực phẩm có chứa men vi sinh như sữa chua không chỉ có lợi cho sức khỏe đường tiêu hóa mà còn giúp giảm nhiễm trùng đường hô hấp trên và giảm tỷ lệ mắc cúm.
2.3. Tea
Cho dù đó là trà đen, trà xanh hay trà trắng, nó chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa catechin . Năm 2011, các nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy tỷ lệ mắc cúm đã giảm 75% sau khi dùng viên nang catechin trong 5 tháng.
2.4. Cá béo sâu-biểnAxit béo Omega 3 giúp cải thiện khả năng miễn dịch của con người. Axit béo này có thể làm giảm viêm mãn tính trong cơ thể con người và giảm nguy hiểm của các bệnh khác nhau. Nó cũng giúp chống lại cảm lạnh và virus cúm.
2.5. tỏi
allicin sunfua chứa trong tỏi có tác dụng của vi khuẩn và khử trùng, và có thể tạo ra một lượng lớn chất chống oxy hóa sau khi phân hủy. Ăn tỏi sống có hiệu quả hơn. Ngoài ra, nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng việc bổ sung allicin trong 12 tuần đã làm giảm đáng kể cơ hội bị cảm lạnh.
3. Điều trị chế độ ăn uống để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa xuân
3.1. Coriander Ô liu muối và súp phi lê cá
Thành phần: 1 Liang của rau mùi, 10 ô liu mặn và 4 liang thịt rùa.
Phương pháp: Thêm lượng nước và ô liu mặn thích hợp vào nồi đất sét, đun nhỏ lửa đầu tiên trên lửa lớn cho đến khi nước sôi, sau đó thêm các lát rau mùi và đun nhỏ lửa, tiếp tục đun sôi trên lửa vừa trong khoảng 30 phút và uống mà không cần thêm muối.
3.2. Phải xanh lá cây súp phổi lợn
Thành phần: 1 jin xanh mù tạt, 4 dải hành lá, 1 phổi lợn và 1 lát gừng.
Phương pháp: Đầu tiên, đổ nước và vắt phổi lợn nhiều lần cho đến khi chúng có màu trắng, sau đó cắt thành miếng, đặt chúng vào nước sôi và nấu trong năm phút, và loại bỏ chúng để sử dụng sau. Đặt những lát gừng và nước vào nồi đất sét. Đầu tiên, đun sôi trên lửa lớn cho đến khi nước sôi, sau đó thêm hành lá xanh và phổi thịt lợn. Tiếp tục đun sôi trên lửa vừa trong khoảng hai giờ, thêm hành lá, lăn một lúc, thêm muối và uống.
3.3. Súp thịt cuộn lá màu vàng
Thành phần: 2 miếng lá có làn da vàng (tươi và tốt hơn), 6 miếng thịt lợn nạc và 3 ngày kẹo.
Phương pháp: Đặt một lượng nước thích hợp vào chậu đất sét, đun nhỏ lửa đầu tiên trên lửa lớn cho đến khi nước sôi, sau đó thêm tất cả các thành phần trên, tiếp tục đun nhỏ lửa trên lửa vừa trong khoảng một giờ và thêm muối.
Nhóm nào nên ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa xuân?
1. Trẻ sơ sinh hoặc trẻ em: Trẻ em dễ bị cảm lạnh vì chức năng phòng thủ của cơ thể vẫn chưa được phát triển và dễ bị phế quản, viêm thanh quản, viêm tai giữa, viêm amidan và các bệnh khác sau khi lạnh. Virus bị nhiễm bệnh và dị ứng cũng có thể gây ra bệnh thấp khớp, viêm thận, viêm cơ tim và viêm gan. Trẻ em mẫu giáo và học sinh tiểu học có sức đề kháng thể chất yếu, và rất dễ gây cảm lạnh hoặc nhiễm cúm và dịch bệnh trong nghiên cứu tập thể và cuộc sống.
2. Người cao tuổi: Do sự suy giảm chức năng miễn dịch của cơ thể và chức năng bảo vệ hô hấp, người cao tuổi không chỉ dễ bị cảm lạnh, mà còn có một quá trình dài sau khi cảm lạnh, dễ bị tái phát, có thể gây viêm phổi, và cũng dễ bị bệnh viêm phế quản.
3. Phụ nữ mang thai: Do những thay đổi sinh lý đặc biệt, phụ nữ mang thai cũng dễ bị nhiễm trùng và cảm lạnh, điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ mang thai, mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi.
4. Bệnh nhân mắc bệnh hô hấp và phổi mãn tính: bệnh nhân bị viêm phế quản mãn tính, hen suyễn, bệnh lao, khí phế thũng, v.v., có chức năng phòng thủ hô hấp kém và dễ bị xâm lấn của virus lạnh, làm nặng thêm tình trạng hoặc bệnhĐồng thời với nhiễm trùng vi khuẩn khác.
5. Bệnh nhân tiểu đường: Bệnh nhân tiểu đường có khả năng miễn dịch thấp và dễ dàng bị cảm lạnh hoặc virus cúm, gây tăng lượng đường trong máu, làm xấu đi tình trạng, nhiễm trùng thứ phát, v.v. Nếu trời nắng, chúng ta nên đào quần áo và mền, điều này sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tật và sẽ làm cho nó ngủ ngon hơn sau khi nghỉ ngơi vào ban đêm.
Đừng để bản thân bị quá mệt mỏi: Mệt mỏi sẽ làm cho cơ thể bạn yếu đi và dễ bị xâm chiếm bởi vi khuẩn lạnh.
Không quá tải áp lực: Áp lực sẽ có tác dụng phụ đối với cơ thể, vì vậy bạn luôn có thể giữ một tâm trạng hạnh phúc và cơ hội bị cảm lạnh sẽ tương đối giảm.
Tránh những nơi đông đúc: Trong các xe ngựa đông đúc, cửa hàng bách hóa, nhà hát, karaoke và những nơi công cộng khác, vô số vi khuẩn đang nổi trên không trung. Để tránh nhiễm trùng, tốt nhất là tránh xa những khu vực nguy hiểm này càng nhiều càng tốt. Đặc biệt là trong quá trình dịch cúm, bệnh nhân nên được phân lập tại chỗ trong giai đoạn đầu và các cuộc tụ họp lớn và các hoạt động nhóm nên được giảm bớt.
Để lại một phản hồi