Danh mục bài viết
Ăn gì vào mùa xuân có thể giúp chiều cao
1. Ăn đậu nành đen vào mùa xuân
đậu nành được công nhận là thực phẩm protein cao. Trong số đó, hàm lượng protein cao nhất là đậu nành đen và đậu nành đen có lượng calo thấp. Ăn nhiều hơn không sợ tăng cân. Bạn có thể nấu nó với gạo hoặc xay nó vào sữa đậu nành đen. Nếu con bạn chán ghét đậu nành đen, bạn có thể ăn đậu phộng.
2. Ăn trứng vào mùa xuân
Tổng thể trẻ em sẽ không chống lại trứng, đặc biệt là lòng trắng trứng (protein), rất giàu protein. Trứng là thực phẩm giàu protein và là thực phẩm tốt nhất cho trẻ em đang lớn lên. Mặc dù cholesterol của lòng đỏ trứng cao, miễn là lượng trứng tiêu thụ mỗi ngày được kiểm soát, sẽ không có quá nhiều vấn đề. Ăn 1-2 trứng mỗi ngày.
3. Mùa xuân khuyến khích chiều cao và ăn sữa
Nếu bạn muốn con bạn phát triển cao hơn, sữa là một thực phẩm không thể thiếu. Bởi vì sữa chứa canxi, một chất dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển của xương. Uống 3 cốc sữa mỗi ngày có thể mang lại canxi thiết yếu trong giai đoạn tăng trưởng. Nhưng một số trẻ em cũng không thích mùi sữa trong sữa. Nếu đứa trẻ ở nhà không thích uống sữa, bạn cũng có thể cho anh ta và sữa chua và ăn phô mai.
4. Mùa xuân thúc đẩy chiều cao và ăn lát bột yến mạch
Wow, đây là một món ăn ngon để thúc đẩy tăng trưởng. Đừng bỏ lỡ nó vì rất khó để nấu ăn. Yến mạch rất giàu protein và có lượng calo thấp. Chúng có thể được thêm vào bữa sáng cho cả người lớn và trẻ em. Thông thường, người nước ngoài bắt đầu thêm yến mạch từ phần thứ hai của mì gạo trẻ em, điều này cho thấy nó quan trọng như thế nào. Có quá nhiều phụ gia bột yến mạch trẻ em trên thị trường. Bạn có thể mua ngũ cốc nguyên chất hữu cơ không đường, sau đó xay nó bằng máy rửa chén và thêm nó vào sữa của em bé. Nếu nó chưa sẵn sàng để ăn và không nấu, bạn có thể nấu riêng trước. Bạn cũng có thể làm bánh bột yến mạch và bánh quy để xem những gì các bà mẹ đang làm.
5. Mùa xuân tăng chiều cao và ăn rau
Không cần phải nói thêm về lợi ích của rau bina, rất có thể được trẻ em chấp nhận sau khi thêm thực phẩm bổ sung. Amaranth có nhiều hàm lượng sắt hơn rau bina và hàm lượng canxi của nó gấp 3 lần so với nó, làm cho nó trở thành tốt nhất trong số các loại rau tươi. Quan trọng hơn, rau dền không chứa axit oxalic, vì vậy canxi và sắt có thể dễ dàng hấp thụ và sử dụng sau khi vào cơ thể con người. Do đó, rau dền có thể thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của em bé và tăng cường thể lực.
Công thức nấu ăn giúp phát triển cao hơn trong mùa xuân
1. Da tôm làm vỡ rau và sữa trứng trứng
Thành phần: 5 gram da tôm, 50 gram bắp cải, trứng1 mảnh, gia vị, v.v. Rửa bắp cải và chần một chút, và sau đó cắt nó thành cực kỳ nghiền nát; Trộn da tôm, rau quả băm với trứng bị đánh, thêm ít nước; Thêm một chút gia vị, hấp nó trong nồi hoặc làm nóng nó trong lò vi sóng trong 3-5 phút.
Mẹo dinh dưỡng: Da tôm rất giàu canxi và phốt pho, đó là một loại thực phẩm tốt. Bắp cải nên được làm mờ và loại bỏ một số axit oxalic và axit phytic, sẽ có lợi hơn cho sự hấp thụ canxi. Không cần phải nói, lợi ích của trứng là tốt. Một quả sữa trứng như vậy có thể đáp ứng ít nhất 30% các yêu cầu protein và 10% yêu cầu canxi đối với em bé 6 tháng tuổi trong suốt cả ngày, góp phần phát triển xương của em bé.
2. Mì ăn bùn cá với mì thối
Thành phần: 20 gram thịt cá không xương, một bát súp gà, nửa quả cà chua và 25 gram mì râu rồng.
Phương pháp chuẩn bị: Gọt vỏ và cắt cà chua thành các miếng nhỏ, thêm muối để nghiền cá; Làm nóng dầu cơ sở, xào cà chua, sau đó thêm súp gà vào mùa; Đợi cho đến khi súp được cuộn, thêm mì, sau đó bật, giảm nhiệt, thêm cá, đun sôi từ từ, tắt lửa khi bạn ngửi thấy mùi thơm tươi.
Lời khuyên về dinh dưỡng: Cá không chỉ làm cho trẻ sơ sinh cao hơn mà còn giúp phát triển não bộ và trở nên thông minh hơn.
Các phương pháp để giúp phát triển cao hơn trong mùa xuân
1. Chạy và nhảy
Ngoài các yếu tố di truyền, sự bài tiết của hormone tăng trưởng trong cơ thể con người là lý do chính để phát triển trẻ em. Hormone tăng trưởng có liên quan đến tập thể dục và bài tiết hormone tăng trưởng ở trẻ em có nhiều tập thể dục hơn cũng sẽ tăng tương ứng.
Nói chung, nhảy hoặc kéo dài có lợi cho việc kéo dài khớp, chẳng hạn như bơi lội, bỏ qua dây thừng, chạy, bóng rổ, v.v., được trẻ em khuyến nghị tham gia “các bài tập tăng trưởng”. Ngược lại, các môn thể thao không có lợi cho việc phát triển bao gồm các bài tập mang trọng lượng, cũng như các hoạt động có cường độ tập thể dục quá mức như thể dục dụng cụ, đấu vật, v.v.
2. Tận hưởng ánh nắng mặt trời
Nhiệt độ tăng vào mùa xuân và trẻ em có thể chọn tập thể dục ngoài trời. Ngoài lợi ích của việc tập thể dục, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng có thể giúp tổng hợp vitamin D trong cơ thể con người, do đó hỗ trợ sự hấp thụ canxi và lắng đọng nó trên xương. Có lợi cho sự phát triển cao. Trong khi “trẻ em có loại khó được nuôi dưỡng thường rất tràn đầy năng lượng và sống động, và nhu cầu về giấc ngủ của chúng sẽ ít hơn.
Để lại một phản hồi