Ăn gì cho trẻ để bổ sung canxi vào mùa xuân

Danh mục bài viết

1. Trẻ nên ăn gì để bổ sung canxi vào mùa xuân

1. Trẻ nên ăn gì để bổ sung canxi vào mùa xuân

2. Trẻ nên ăn gì để bổ sung canxi vào mùa xuân

3. Tại sao trẻ cần bổ sung canxi vào mùa xuân? Các phương pháp để trẻ bổ sung canxi vào mùa xuân là gì?

3. Trẻ nên chú ý đến những gì vào mùa xuân? Trẻ nên ăn gì để bổ sung canxi vào mùa xuân?

1.1. Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi

Thực phẩm giàu canxi bao gồm mè, ban ngày, củ cải, cà rốt, tảo bẹ, rau xanh mù tạt, ốc sên, da tôm, v.v. Sau đó có súp sườn hoặc súp xương. Những món súp này không chỉ giàu canxi, mà còn giúp cơ thể hấp thụ canxi. Trẻ em không nên ăn nhiều đường, sô cô la hoặc bánh ngọt hơn, vì nó chứa nhiều phốt phát hơn, có thể cản trở sự trao đổi chất của canxi trong cơ thể.

1.2. Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C

Vai trò của vitamin C trong cơ thể con người là cải thiện độ nhạy cảm của các dây thần kinh não, làm cho não phản ứng với sự kích thích linh hoạt, và cải thiện khả năng miễn dịch và kháng bệnh. Cố gắng ăn nhiều rau và trái cây có chứa vitamin C. như cam quýt, táo, cà chua, củ cải, jujube , v.v.

1.3. Ăn hạt thô và hạt linh tinh

hạt thô và hạt linh tinh trước tiên, chúng có thể bổ sung cho cơ thể con người bằng các khoáng chất và đảm bảo cung cấp các nguyên tố vi lượng Hơn nữa, sự đa dạng của thực phẩm cũng rất hữu ích trong việc thúc đẩy sự thèm ăn, khơi dậy sự thèm ăn của trẻ em và tăng cường khả năng tiêu hóa và hấp thụ của chúng. Thường thì thô và hạt hỗn hợp bao gồm ngô, kê, gạo nếp, đậu mung, đậu nành, vv

2. Những công thức nấu ăn nào nên ăn để bổ sung canxi vào mùa xuân? 2.1. Trộn các mầm toon Trung Quốc với đậu phụ

Chọn mầm toon Tender Trung Quốc và chui vào nước sôi trong 5 phút, vắt nước và cắt thành bột mịn; Đổ đậu phụ đóng hộp lên đĩa, thêm mầm toon Trung Quốc, muối mịn và dầu mè và trộn đều. Món ăn này có mùi thơm, mềm và mềm, giàu protein đậu nành, canxi và carotene và các chất dinh dưỡng khác, rất phù hợp cho trẻ sơ sinh ăn.

2.2. Da tôm, súp trứng rong biển

Rửa da tôm, xé rong biển thành những miếng nhỏ, rửa rau mùi và cắt nó thành những miếng nhỏ; Một quả trứngMột, phá vỡ nó. Khuấy trong chảo với gừng băm nhỏ, thêm da tôm và xào nhẹ, thêm lượng nước thích hợp và đổ vào chất lỏng trứng sau khi đun sôi; Sau đó thêm rong biển và rau mùi, và thêm lượng dầu mè thích hợp, muối và hành lá xắt nhỏ. Súp này có hương vị tươi và thơm và rất giàu protein, canxi, phốt pho, sắt, iốt và các chất dinh dưỡng khác. Nó rất có lợi cho trẻ em để bổ sung canxi và iốt.

3. Tại sao trẻ cần bổ sung canxi vào mùa xuân?

3.1. 1% canxi được phân phối trong máu, dịch giữa các tế bào và mô mềm. Duy trì nồng độ canxi trong máu đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì các hoạt động sống bình thường trong cơ thể con người. Thường có hai nguồn canxi máu: canxi được hấp thụ bởi đường tiêu hóa và canxi trong xương.

3.2. Thiếu canxi sẽ làm giảm độ đàn hồi và độ bền của các mô mềm. Da thiếu độ đàn hồi và trông lỏng lẻo và lão hóa; Ống kính mắt thiếu độ đàn hồi và dễ bị cận thị và bệnh lý trước; Các mạch máu thiếu độ đàn hồi và dễ bị cứng.

3.3. Giảm tính dễ bị kích thích của các tế bào thần kinh, vì vậy canxi là thuốc an thần tự nhiên. Sự thiếu hụt canxi có thể dẫn đến chứng mống thuốc thần kinh, khó chịu, mất ngủ, gây ra khủng bố ban đêm của em bé, tiếng khóc ban đêm, đổ mồ hôi đêm, và cũng gây ra ADHD ở trẻ em.

3.4. Tăng cường chức năng dẫn truyền của hệ thần kinh. Canxi giúp sản xuất và giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh và thúc đẩy sự phát triển của hệ thần kinh của em bé.

3.5. Duy trì sự phấn khích bình thường của các dây thần kinh cơ. Ví dụ, tăng canxi máu có thể ức chế tính dễ bị kích thích của cơ bắp và dây thần kinh; Khi canxi trong máu nhỏ hơn 70mg/L, tính dễ bị kích thích của các tế bào thần kinh tăng và co giật xảy ra.

Các phương pháp để trẻ bổ sung canxi vào mùa xuân là gì?

1. Chọn tác nhân canxi hương vị sữa bay hơi

Một số sản phẩm bổ sung canxi được thêm vào để làm cho em bé thích dùng chúng, để tăng hương vị của các sản phẩm bổ sung canxi. Trên thực tế, canxi được trao cho em bé của bạn không nên quá ngọt, nếu không nó sẽ khiến em bé thích hương vị này, ảnh hưởng đến nước uống và sữa bình thường của em bé và thậm chí ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn. Do đó, đối với trẻ sơ sinh trong thời thơ ấu, các bà mẹ có thể chọn các tác nhân canxi làm bay hơi hương vị sữa cho anh.

2. Các tác nhân canxi chất lượng cao bằng miệng

Có nhiều chế phẩm cho canxi. Các bà mẹ có thể chọn canxi vô cơ với một lượng canxi phong phú, chẳng hạn như canxi lactate, tan chảy trong miệng, và cũng có một chất bổ sung canxi đặc biệt cho trẻ sơ sinh. Bạn nên đưa nó đến em bé như một bác sĩ khuyên.

3. Hãy để em bé đắm mình dưới ánh mặt trời đúng cách

Trong thời tiết mềm, các bà mẹ có thể để em bé của bạn đắm mình dưới ánh mặt trời để da của em bé có thể tiếp xúc đúng với tia cực tím. Bởi vì tắm nắng giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi bổ sung của em bé và em bé nên cố gắng phơi da nhiều hơn dưới ánh sáng mặt trời mềm để tăng tổng hợp vitamin D.

trẻ nên chú ý khi bổ sung canxi vào mùa xuân

1. Không chọn canxi cacbonat

canxi cacbonat là kiềm và em bé có rất ít axit dạ dày, vì vậy các sản phẩm bổ sung canxi canxi cacbonat sẽ ảnh hưởng đến việc tiêu hóa trẻ sơ sinh. Trẻ bốn tháng tuổi phù hợp nhất để dùng sacarit đường canxi. Ngoài ra, canxi lactate cũng là một lựa chọn tốt. Canxi gluconate và canxi lactateNhiều hơn canxi cacbonat.

2. Sử dụng một lượng nhỏ và phương pháp nhiều lần

Khi cơ thể con người tiêu thụ canxi nhỏ hơn hoặc bằng 50 mg mỗi lần, tốc độ hấp thụ canxi cao nhất. Do đó, mỗi khi bạn dùng các sản phẩm canxi, bạn có thể đưa chúng ít hơn một chút và chia chúng thành nhiều lần, điều này có thể đảm bảo rằng bạn có chất bổ sung canxi trong nhiều lần trong ngày. Nếu bạn uống rất nhiều cùng một lúc, rất nhiều canxi không được hấp thụ sẽ bị lãng phí.

3. Không để canxi gặp axit oxalic

rau bina, bắp cải tuyết, rau dền, rau bina nước, chồi tre, hành tây, hạt dẻ nước, edamame, v.v … Tất cả đều chứa rất nhiều axit oxalic. Axit oxalic rất dễ kết hợp với canxi và ảnh hưởng đến sự hấp thụ. Do đó, tốt nhất là đặt rau vào nước nóng và làm mờ chúng trong quá trình bổ sung canxi, hoặc uống các sản phẩm canxi 2 giờ trước hoặc 3-4 giờ sau bữa ăn.

4. Hãy để em bé của bạn uống thuốc canxi trước khi đi ngủ

Trong khi ngủ, đó là lúc cơ thể phát triển nhất, và đó cũng là lúc xương hấp thụ nhiều canxi nhất. Nhiều người đã trải qua chuột rút thiếu canxi. Nói chung, họ đang ngủ, và có thể thấy rằng các chất bổ sung canxi nên là quan trọng nhất khi ngủ.