Danh mục bài viết
Cách điều chỉnh sự khó chịu về đường tiêu hóa trong mùa xuân
1. Thường xuyên để cho ruột nghỉ ngơi cứ sau 10 ngày
Vui lòng ăn 70% đến 80% đầy đủ trong mùa xuân
Tiết kiệm ruột để nghỉ ngơi cứ sau 10 ngày và ăn 70% đến 80% trong rau và trái cây, để không có đường. Ngoài ra, uống một chai khoảng 100 ml sữa chua mỗi ngày vào lúc 4 giờ chiều hoặc 8 giờ tối sẽ giúp bổ sung men vi sinh.
2. Đã sửa chữa các bữa ăn khi điều chỉnh sự khó chịu về đường tiêu hóa vào mùa xuân
Cho dù bạn làm việc bận rộn đến đâu, bạn cũng phải dành thời gian để đảm bảo tính đều đặn của ba bữa ăn. Không bắt đầu công việc ngay sau bữa ăn và thực hiện các hoạt động thích hợp, chẳng hạn như đi bộ 15 phút.
3. Điều trị dạ dày và khó chịu ở ruột vào mùa xuân. Don Tiết ăn quá nhiều trước khi đi ngủ.
Nếu bạn cảm thấy đói sau khi làm thêm giờ, bạn có thể ăn trái cây hoặc uống một ly sữa ấm. Làm như vậy sẽ không tạo ra gánh nặng bổ sung trên ruột, và các vấn đề tăng cân ở giữa và hơi thở có thể được giảm bớt.
4. Điều trị cho dạ dày và khó chịu ở ruột của bạn vào mùa xuân và không ăn một cách thiên vị
Bạn có thể thay đổi hương vị của mình trong các bữa ăn sáng, giữa và tối. Cá, thịt, trứng, rau và trái cây đã hoàn tất, để ruột có thể hấp thụ và cân bằng các chất dinh dưỡng, do đó nó sẽ không ồn ào.
5. Đừng thức khuya khi bạn ở vào mùa xuân. Phát triển thói quen tốt để đi ngủ sớm và dậy sớm. Nếu điều kiện cho phép, bạn nên đi ngủ lúc 10:30 tối. Don Tiết uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, xem TV quá lâu, đọc sách dưới ánh sáng mờ và ngâm chân trong nước nóng.
6. Hãy chú ý đến việc giữ ấm khi điều hòa sự khó chịu trong đường tiêu hóa vào mùa xuân
Như đã nói, “che phủ vào mùa xuân và đóng băng vào mùa thu”, cởi quần áo mùa đông quá sớm cho vẻ đẹp không phải là một lối sống lành mạnh. Sự khác biệt về nhiệt độ giữa ngày và đêm thay đổi rất nhiều vào mùa xuân. Hãy chú ý đến việc giữ ấm bụng khi ra ngoài vào buổi sáng và buổi tối, và thêm hoặc tháo quần áo kịp thời khi khí hậu thay đổi. Những người bị dị ứng nên chú ý nhiều hơn đến việc giảm đi ra ngoài. Đậy nắp giường khi ngủ vào ban đêm để ngăn ngừa bụng bị cảm lạnh, gây ra chuột rút tiêu hóa hoặc làm nặng thêm các bệnh cũ.
7. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống khi điều chỉnh sự khó chịu về đường tiêu hóa vào mùa xuân. Lá lách và dạ dày thích ấm áp hơn là lạnh. Vào mùa xuân, bạn nên ăn ít thực phẩm cay ít gây khó chịu cho dạ dày, và ăn các thực phẩm ít lạnh hơn như rau quả hoang dã và vẹm sông và trái cây sống và lạnh. Chế độ ăn uống hàng ngày nên ấm áp, mềm, nhẹ, ăn chay và tươi. Bạn có thể ăn một số thực phẩm ấm, chẳng hạn như leek , cần tây, v.v … Bệnh nhân có vấn đề về dạ dày nên ăn ít hơn và ăn nhiều hơn.
8. Hãy chú ý tập thể dục khi điều hòa sự khó chịu về đường tiêu hóa vào mùa xuân
Mùa khi tất cả mọi thứ được hồi sinh cũng phù hợpTập thể dục, tập thể dục có thể tăng cường thể lực và làm cho dạ dày và ruột khỏe mạnh hơn. Có nhiều phương pháp tập thể dục phù hợp cho những người trẻ tuổi vào mùa xuân, chẳng hạn như chạy, chơi bóng, leo núi, bơi lội, bỏ qua dây, v.v .; Người trung niên và người già và người giảm cân phù hợp với các chế độ tiêu thụ năng lượng thấp và năng lượng thấp, như đi bộ nhanh, đi bộ chậm, thể dục nhịp điệu, v.v. Ngoài ra, mùa xuân cũng là một mùa tốt cho diều bay, có thể khiến mọi người cảm thấy hạnh phúc cả về thể chất và tinh thần.
Cách ngăn chặn sự khó chịu của đường tiêu hóa trong mùa xuân
1. Điều đầu tiên là ngăn chặn lạnh. Bao gồm ngăn ngừa chế độ ăn uống lạnh và quá mức, thô và lạnh, và ngăn ngừa lạnh ở bụng. Bệnh nhân có vấn đề về dạ dày nên thêm quần áo theo thời gian theo sự gia tăng của nhiệt độ để tăng cường sự ấm áp. Khi ngủ vào ban đêm, hãy che mình bằng một chiếc chăn để giảm thiểu cơ hội tái phát hoặc làm xấu đi các vấn đề về dạ dày do cảm lạnh ở bụng.
2. Hãy chú ý đến điều hòa chế độ ăn uống. Chế độ ăn của bệnh nhân mắc bệnh dạ dày là ấm áp, mềm mại, nhẹ nhàng và ăn chay. Không ăn quá lạnh, quá nóng, quá cứng hoặc quá khó chịu. Ăn thường xuyên và thường xuyên, tránh ăn quá nhiều, và bỏ hút thuốc và rượu. Nếu bạn dùng thuốc, bạn nên chú ý đến phương pháp dùng thuốc để ngăn thuốc kích thích niêm mạc dạ dày.
3. Giữ cho tinh thần của bạn hạnh phúc, cảm thấy thoải mái và có một tâm trạng ổn định. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng “tình trạng quá suy nghĩ và trì trệ sẽ gây ra thiệt hại cho tâm trí đúng đắn và vận chuyển và biến đổi bất thường”, có nghĩa là căng thẳng, lo lắng, v.v. sẽ ảnh hưởng đến chức năng của lá lách và dạ dày. Những người nghĩ về các vấn đề trong khi ăn và đưa các cuộc đàm phán kinh doanh và các cuộc họp công việc lên bàn là không nên. Ngoài ra, nhai cẩn thận và nuốt chậm là một nguyên tắc quan trọng để nuôi dưỡng dạ dày.
4. Hãy chú ý đến sự kết hợp của công việc và nghỉ ngơi. Đôi khi chú ý đến cuộc sống hàng ngày, duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi tốt, làm việc và nghỉ ngơi, ngủ đúng giờ và ngăn ngừa mệt mỏi quá mức.
5. Tăng cường tập thể dục. Tích cực tham gia tập thể dục và thực hiện các hoạt động thể chất trong khả năng của bạn có thể cải thiện lưu thông máu trong đường tiêu hóa, tăng cường khả năng vận động đường tiêu hóa, cải thiện khả năng kháng đường tiêu hóa và khả năng thích nghi của cơ thể với khí hậu từ nhiệt để làm mát.
Ăn gì cho khó chịu đường tiêu hóa vào mùa xuân
1. Trứng rán với tỏi tây
Thành phần: 150 gram tỏi tây, 2 quả trứng.
Tổng: Một ít quế, một chút muối.
Chuẩn bị:
Rửa tay trước và cắt chúng thành từng mảnh và đặt sang một bên. Đánh trứng và đặt sang một bên.
Đầu tiên làm nóng chảo và thêm một ít dầu, thêm trứng đánh và xào. Khi trứng trông hơi củng cố, thêm tỏi tây và một cốc nước nhỏ vào khoảng 100cc để làm cho trứng trông mịn hơn. Thêm một ít muối vào mùa theo sở thích cá nhân của bạn, và thêm một ít bột quế hoặc lát quế sau khi phục vụ.
2. Salmon nhân sâm màu hồng
Thành phần: Khoảng 4 gram nhân sâm màu hồng, khoảng 8 gram tremella và khoảng 160 gram cá hồi.
Gia vị: Một ít hành lá xắt nhỏ và một ít muối.
Phương pháp:
Ngâm tremella trước, loại bỏ đầu bàn đạp và cắt nó thành các mảnh nhỏ để sử dụng sau. Gọt vỏ, xương và cắt cá hồi để sử dụng sau này.
Sau khi thêm 3 bát nước vào nồi, thêm nhân sâm và tremium bột để nấu trên lửa cao, chuyển sang nhiệt thấp và nấu trong khoảng 5 phút, sau đó thêm philê cá hồi và nấu trong 2 phút.Nếu bạn thích thêm muối vào nêm nó, hãy thêm một ít hành lá xắt nhỏ và phục vụ.
Để lại một phản hồi