Những người cao tuổi nên chú ý đến mùa xuân

Vào mùa xuân khi mọi thứ phát triển, khí hậu đang thay đổi, và đôi khi lạnh và đôi khi ấm áp. Trong mùa này khi nhiều bệnh cao, người già yếu đuối và người già bị bệnh nên chú ý nhiều hơn đến sức khỏe của họ. Vì vậy, những gì người già nên chú ý vào mùa xuân? 1. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống và điều hòa

Vào mùa xuân, người cao tuổi dễ bị viêm, nước tiểu đỏ và vàng, táo bón và lớp phủ lưỡi vàng. Do sự gia tăng của lửa gan, âm dương phổi trở nên yếu hơn và vi khuẩn tuberculosis dễ bị lợi dụng tình huống này. Do đó, người cao tuổi nên ăn thức ăn nhẹ vào mùa xuân và ăn nhiều rau quả tươi hơn, chẳng hạn như rau bina, ví của người chăn cừu, cần tây, rau Malan và các loại rau mùa xuân đầu tiên khác. Ngoài ra, việc bong tróc và sôi nước với lê vịt và hạt dẻ nước có thể làm sạch nhiệt và làm ẩm phổi; Nếu quá trình tiêu hóa đường tiêu hóa kém, bạn có thể ăn nhiều củ cải hơn để điều chỉnh QI, giải quyết đờm và hài hòa dạ dày. Đun sôi vỏ cam trong nước để làm giảm đờm và làm dịu cơn khát.

Ăn nhiều thực phẩm có chứa protein chất lượng cao như thịt nạc, thịt gia cầm, trứng, cá, đậu, v.v … Trong cuộc sống hàng ngày, và tránh ăn thịt béo và uống quá nhiều rượu để tránh đờm. Khi trời lạnh, uống súp gừng và súp jujube để sưởi ấm cơ thể bạn và chống lại cái lạnh. Khi trời ấm, hãy ăn nhiều trái cây và rau quả như mía, củ cải và chuối để làm sạch nhiệt.

2. Ngủ đầy đủ

Vui lòng chú ý đến sự lưu thông thích hợp của điều hòa không khí và nhiệt độ trong nhà. Khi mùa xuân ấm áp, nên mở cửa và cửa sổ để thông gió, và bạn cũng có thể ra ngoài trời để đắm mình dưới ánh mặt trời. Phòng ngủ phải khô và không ướt, và giường nên được tắm nắng thường xuyên để tiêu diệt triệt sản và hút ẩm. Dầu bạc hà có thể được đặt ở đầu giường, có tác dụng loại bỏ virus. Rửa chân bằng nước nóng trước khi đi ngủ và xoa bóp chân bằng cả hai tay, đặc biệt là điểm yongquan , có thể làm cho toàn bộ cơ thể bạn ấm áp và thoải mái và ngủ yên hơn.

Vào mùa xuân, mọi người dễ ngủ và một số người cao tuổi có thói quen ngủ. Nằm trong một thời gian dài sẽ gây giảm khả năng trao đổi chất, rối loạn dinh dưỡng, lưu thông QI và máu kém, cứng và khó chịu, và tổn thương cơ thể yếu. Do đó, người già nên đi ngủ sớm và dậy sớm vào mùa xuân. Họ không chỉ đảm bảo ngủ đủ, mà còn ngăn ngừa ngủ quá nhiều. Họ thường chỉ cần ngủ tám giờ một ngày.

3. Hãy chú ý đến việc giữ ấm

lò xo ấm và lạnh, và nhiệt độ thay đổi thường xuyên. Nếu bạn mặc quần áo mỏng, các biện pháp nóng lên không tốt, và bạn rất dễ bị lạnh và bệnh tật. Đặc biệt đối với người cao tuổi, các chức năng sinh lý khác nhau đã giảm và khả năng thích nghi với biến đổi khí hậu là kém, vì vậy điều đặc biệt quan trọng là cố ý “che đậy vào mùa xuân”. Người già nên mặc quần áo theo cơ thể và biến đổi khí hậu của chính họ, và nên tăng hoặc giảm bất cứ lúc nào. Quần áo phải mềm mại và nhẹ nhàng, và giữ ấm ở gần nhau.

4. Bài tập thích hợp

Mùa xuân sáng và người già thường đi ngoài trời để tập thể dục. Chúng có thể hít thở không khí trong lành đến mức tối đa, làm sạch không khí bẩn trong cơ thể và tăng cường chức năng tim và phổi; Chúng cũng có thể thoải mái tắm trong ánh nắng mặt trời ấm áp, tiêu diệt vi khuẩn và virus trên da và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Người cao tuổi nên nhấn mạnh vào việc tập thể dục thích hợp và làm việc nhà trong khả năng tránh mệt mỏi quá mức. Tránh tập thể dục trong sương mù lạnh vào sáng sớm, nếu không hít phải không khí lạnh và nước quá mức sẽ dễ dàng kích thích viêm phế quản.